Ik ben ook begonnen met hardlopen! Ga morgen les 4 van Evi volgen.. Moet zeggen dat het me tot nu toe redelijk mee valt. Maar ik krijg mijn ademhaling niet goed onder controle. Laatst ging het redelijk en heb ik het laatste stuk 6 minuten hardgelopen aan 1. ( voor mij al heel wat ) Maar les 3 was weer even heel slecht. Ik begin echt te hijgen. Heeft iemand tips voor de juiste ademhaling? Ik volg dan Evy, maar werkt het ECHT? Ik kan me namelijk bijna niet voorstellen dat ik straks een heel eind hard kan lopen. ( En dat op mijn 23e. ) Nouja, ik ga ervoor. Vind het wel verslavend! Maar af en toe ook behoorlijk pijnlijk aan mijn bekken en knieen! Heb puma hardloopschoenen, waren niet duur.. Maar zitten heerlijk! Toch op zoek naar iets anders gaan??
Tamale, loop voor de gein eens langs een hardloopwinkel voor een afdruk van je voetzolen, zodat je kunt zien waar jouw drukpunten liggen en kijk wat ze zeggen... Dan weet je wel of je nog even met je Puma's kunt of toch beter voor duurdere schoenen kunt gaan. Mijn ademhaling loopt nu ong. zo: twee keer flink uitademen (stap, stap) en drie keer kort inademen, in één flinke teug zeg maar. Op dit moment werkt dat voor mij ideaal... Ik heb geen Evy gedaan... Sinds ik hardloop is mijn ontlasting dun en sinds twee dagen waterdun, toeval of is er een verband?
Thanks voor de tips!! En over ontlasting.. Ik heb ook last van mijn darmen sinds ik hardloop. gaat een stuk beter maar helaas wel met veel krampen ?! Nooit gehad.
MrsNuke, dankje En ik help het je hopen, dat je me over een jaar voorbij rent...Dat zou betekenen dat jij je weer een stuk beter voelt en dat ik het al een jaar volhoud
hahahahah ja zijn we beide blij ik ben heeeeeeel rustig aan wel weer begonnen mijn armen wat te trainen.. die worden alweer lekker strak.. nu de rest nog
Ik heb net 4 km voor het eerst volgehouden deed er we 36 minuten over hahaha.....ging niet zo snel vandaag.
Ik vind het sterk van je, mrs Nuke, dat je doet wat je kunt doen, ondanks alles...you go!! En wie weet houden we elkaar er wel aan, een 'wedstrijdje' volgend jaar, haha Lieke, goed zo!! Ik zegL tijd speelt geen rol Je doet t wel ffies en je hebt t wel volgehouden
Ik loop nu zo'n 6 maanden hard. Ik ben begonnen met een start to run - cursus en daarna ben ik lekker blijven lopen. Ik loop twee keer per week 's avonds, dit varieert van 6 km tot 12 km. Op zaterdagochtend volg ik altijd een hardlooptraining bij een loopgroep hier in de buurt, supergezellig met een hele grote groep hardlopers, zowel beginners als gevorderden. Hardlopen = geweldig!
Ik ben in maart ook begonnen met start to run. In het begin kon ik echt niet lang hardlopen, maar mijn conditie verbeterd echt wel. Ik heb na 6 weken de 3 km gelopen! Ben er erg trots op, maar mijn snelheid is echt traag.... Ik ben steeds de laatste in de groep e qua tempo hou ik het dus niet bij. Ik wil wel blijven hardlopen maar niet bij een club. Hoe verbeter ik mijn snelheid?
Ik heb altijd heel veel krachttraining gedaan.. Dat blijft gewoon in je bloed zitten Wedstrijdje is een deal!!!!
De kunst is om niet alleen stukken te lopen, maar af te wisselen. Dus krachttraining/ oefeningen, intervaltraining, duurloop etc. Ik loop 1 keer per week in een rustig tempo zo'n 11 à 12 km, 1 keer in de week 6 km in een hoger tempo en dan 1 keer per week een training met interval, krachtoefeningen etc. Daarnaast ben ik van plan om deze herfst/ winter een crosstrainer aan te schaffen om conditie en kracht te ontwikkelen.
Hoi.. Ik ga vanaf dinsdag weer beginnen met hardlopen ben heel benieuwd hoe het me afgaat sta nu namelijk een aantal jaren stil. Vroeger heb ik wel veel hardgelopen. Start nu dinsdagmorgen weer met Evy.
MrsNuke, deal!! Ik ben net terug van een rondje van 6,5km... En ik heb het volgehouden in een lekker tempo. Jeej, ik ga vooruit Pfff,interval...dat is dan toch weer een stapje te hoog nog, hoor