Om mijn bekkenbodemspieren te trainen kreeg ik in het ziekenhuis een tijd geleden een plasoefening mee. Ik moest 1,5 liter water drinken, ophouden tot ik niet meer kon en dan op de wc de plas 5 seconden laten lopen en 10 seconden ophouden. En zo doorgaan tot ik uitgeplast was. Niet makkelijk maar het hielp wel. Een vriendin vertelde me dat je deze oefening eigenlijk niet meer mag doen omdat dit te belastend is voor de sluitspier in de blaas. Stiekem oefende ik er intussen op regelmatige tijdstippen op. Beter niet meer doen dan? Of is dit toch nog een goede oefening?
Nee dat is idd geen goede oefening. Als ik jou was zou ik even naar een bekken fysio gaan. Ga ik ook heen, alleen ik ben juist iets te goed in aanspannen
Nee dit is echt geen goede oefening. Les 1 van de bekkenfysio was juist om tijdens het plassen bekkenbodem volledig te ontspannen.. ik zou dus naar de bekkenfysio gaan
Ja ik heb last van veel plas aandrang, althans zo voelt het. Blijkt te hoge spierspanning te zijn van mijn bekkenbodem. Dus daarvoor krijg ik nu therapie.. vooral ontspanningsoefeningen en door myofeedback. Dus je kan gewoon een afspraak maken. Succes!
Moet je wel naar een bekkentherapeut gaan, want dit is echt een specialisatie na de algemene opleiding.
Ok dank je! Ik heb heel erg gespierde bekkenbodem op 1 op of andere manier en betrap mijzelf er ook op dat ik altijd alles aanspan.
Wat mij ook wel helpt is bewegen op een yoga bal, gewoon van links naar rechts en van voor naar achteren. Dat masseert als het ware de bekkenbodem. Maar is idd lastig om je spieren ontspannen te houden. En een rotplek om het weer af te leren.
Je hebt ook een app: bekken bodem met info en eventuele oefeningen. En daarnaast echt naar een gespecialiseerde bekken fysio gaan.