Hi Dames, Wilde graag weten of er dames zijn die ook last hebben van de bakken, heupen en de spieren van de billen. Ik loop nu bijna 2 maanden bij een bekkentherapeut, maar er is nog niet echt verandering opgetreden. ik heb moeite met lopen, vooral zijwaardse bewegingen zijn erg pijnlijk en zorgen ervoor dat ik nog meer pijn krijg tussen mijn benen. ik wilde graag jullie evaringen weten en evt, wat jullie erbij geholpen heeft. Ik ben nu 31wkn zwanger dus ik moet nog even. Mijn bekkentherapeut, zegt dat het vaak alleen maar erger wordt. Maar zij raadt een heupband af omdat je dan je spieren helemaal niet meer gebruikt, wat mijn herstel na de geboorte zal vertragen. ik hoop op jullie ervaringen!
Ik heb die corrigerende band vrijwel nooit gedragen. Moet zeggen dat t een heel tijd redelijk stabiel bleef.. maar dat t nu echt zeuren word.. Heb nu ook geen bekkenfysio meer. Zij kan er niet meer aan doen, dan de oefeningen.
zijwaardse beweging vermijden.. is inderdaad heel slecht en pijnlijk. je lichaam draaien en voetje voor voetje draaien en dan vooruit of achteruit lopen. Als jij zo'n last heb kan je proberen of bijv. een sjerp van een badjas en dan om doen als een bekkenband verlichting geeft. Is dat zo dan kan je zo'n band ook gebruiken alleen als je bezig bent he, als steun. dan heb je hem niet de hele dag om en dan maakt het echt niet uit voor je spieren hoor. beter een beetje steun als zoveel pijn. heb je oefeningen? het boek an cecile rist? het hoeft niet erger te worden, kan zijn dat als de kleine indaald dat je minder pijn hebt..omdat je bekken dan een beetje stabiel gehouden worden door het hooofdje wat erin zit..
Hier ook bi. Krijg er therapie voor, maar het zal er niet minder op worden. Ik ben op dit moment 31 weken zwanger en zit al 6 weken thuis omdat ik niet kan werken door de pijn. Ik moet al mijn uitstapjes plannen en zorgen dat ik genoeg kan zitten en rust kan nemen. Na ieder uitstapje gelijk naar huis en plat gaan liggen. Hier ondertussen een bekkenband die ik alleen mag gebruiken als ik de deur uit ga en daar zijn nu krukken bij gekomen.
Ik heb zo'n band bij mijn zoontje gehad en na zijn geboorte was alle pijn weer weg... Ik vond het af en toe verzachtend... Nu komt de bi weer terug.. Heb ervoor gekozen om niet naar de fysio te gaan omdat het bij mij de vorige keer echt niets heeft geholpen... Gewoon rustig aan doen en ik ga die band weer gebruiken en doe rustig aan....En dan maar hopen dat het na de zwangerschap weg is net zoals die zuur aanvallen
ik heb sinds een paar dagen ook last van mn spieren en dan aan de linkerkant vooral ( linkerbil en dan loopt t ook een beetje naar beneden ) Hier door kan ik soms ook niet echt goed zitten. Ik had dit helemaal in het begin ook met ook wat lage rugpijn. Toen dus een paar maanden niet en nu weer wel. Valt dit dan ook onder bekkeninstabiliteit??
Belangrijk bij bekkenklachten of instabiliteit is; je grenzen bewaken. Maar zeer zeker; blijf in beweging. Je banden verslappen door de hormonen (en bij bk of bi dus teveel), en je spieren moeten dit opvangen. Als je te weinig in beweging blijft, verslappen ook je spieren en verval je sneller in pijnklachten en kom je in een visieuze circel neerwaarts. Als je bij belasting gebruik maakt van de stugge smalle bekkenband is dit alleen maar goed; je ondersteund dan je bekken, op het moment dat deze het 't hardst nodig heeft. Daarna kun je hem weer afdoen. Ik deed hem op bij tillen; (langere afstand) lopen, traplopen. In mijn 1e zwangerschap kreeg ik het advies; veel rusten, weinig belasten. Uiteindelijk belandde ik in een rolstoel en barstte van de pijn, lopen ging nauwelijks meer. Het herstel duurde heel lang. Bij de 2e ben ik niet meer naar deze fysio (gespecialiseerd in het bekken nog wel!) gegaan, maar naar de Cesar die mij behandelde/begeleidde in het herstelproces. Zij adviseerde dus de stugge smalle (bij de 1e had ik de brede elastische) en de bovenstaande adviezen (naast uiteraard de houdingsoefeningen etc) Ik heb véél mildere klachten gehad, noemde het ook geen bi meer en kon nog zoveel zelf doen, terwijl ik juist nu ook nog een peuter had rondlopen. Mijn ervaringsverhaal en hints en tips bij bi heb ik beschreven op mijn website, maar mag deze niet noemen omdat ik ook een zelfzorghulpmiddel maak en verkoop voor vrouwen met bekkeninstabiliteit. (die het omdraaien in bed veel makkelijker/minder moeizaam maakt) Mocht er iemand belangstelling hebben, stuur een pb. En vragen mag altijd! Uiteraard weet ik dat niet iedere zwangerschap met bekkenklachten hetzelfde verloopt, soms is het niet te vermijden; ik heb zelf HyperMobiliteitSyndroom waardoor (achteraf) de bi zo heftig was; toch door mijn spieropbouw goed te houden (HMS zit nml in de banden) heb ik het de 2e x prima gehouden. groetjes Chantal
Van bekkeninstabiliteit spreek je als je echt door je been zakt bij het opstaan, de waggelpas die je loopt, omdat je "door je banden zakt" . Het klinkt wel als bekkenklachten, of wellicht ischias. Ga naar je huisarts en vraag advies voor een bekkenspecialist of een therapeut voor het bewegingsapparaat (dus fysio/cesar/mensendieck enz) vanaf een scherm kan niemand een diagnose stellen en een therapeut kan je juist in het begin van de klachten heel goed op weg helpen met houdingsadviezen om de klachten te laten verdwijnen of verminderen. gr. Chantal
Ik ben ook hypermobiel waardoor ik dus ernstige bekkenklachten kreeg tijdens mijn eerste zwangerschap. Ik liep met krukken, maar die hlelpen op een gegeven moment ook niet meer. Hier heben de oefeningen uit het boek van Cecile Rost wonderen gedaan. Binnen 3 weken (in de zwangerschap nog) was ik van de klachten af en heb nog 6 laatste weken zonder klachten doorgebracht. TS: idd geen advies aannemen over veel rusten. Juist aan spieropbouw doen, anders wordt het alleen maar erger. Ik snap werkelijk niet hoe de zogenaamde specialisten nog steeds kunnen zeggen dat er niets aan te doen is en dat het alleen erger wordt. Totale onzin.
allemaal bedankt voor jullie reacties ik heb er erg veel aan, ik begrijp dat bewegen belangrijk is, ik kan ook niet anders, daar ik een 2jarige heb rondlopen. Nog bedankt voor de informatie over de stuge smalle bekkenband, nu heb ik iets wat ik met mijn bekkentherapeut kan bespreken. Ik kan zo gewoon niet genieten van mijn zwangerschap, ik kan tussendoor niet rusten doordat mijn zoontje superactief is.. Bedankt voor jullie reacties nogmaals
Hier ook bekkeninstabiliteit. Heb Cesartherapie maar het levert me niet op wat ik had gehoopt. Doe braaf de oefeningen, probeer mijn grenzen te bewaken, maar toch heb ik vaak ontzettend pijn. Nu gaf iemand mij de tip om evt. een osteopaat te benaderen. Heeft iemand daar ervaringen mee en is dat dan niets voor nu tijdens de zwangerschap of meer voor na de zwangerschap. Ga me overigensn het boek van Cecile Rost ook maar eens aanschaffen.
Selma; Heb je veel mensen in je omgeving die je kunnen ontlasten? Dat je bijvoorbeeld aan je moeder/schoonmoeder/vriendin vraag om 2x in de week 1,5 uur je zoontje meeneemt, of de zorg overneemt bij je thuis (wasje vouwen/badkamer soppen...), zodat je wel eventjes kan blijven zitten (want je hoeft niet altijd te liggen met rusten, je moet doen wat goed voelt, liggen was het voor mij dus helemaal niet). Of dat je juist dan even een wandeling kan maken (maar dan eentje waarbij je geen peuter hebt rondlopen) Overigens een doorstapwandeling kan ook heel goed met een goede kinderwagen (geen buggy!) Want met bewegen bedoel ik niet alleen de kleine bewegingen thuis, maar juist het wandelen. En bewaak je grenzen; als jij na een kwartier niet meer op of om kan, doe het dan 10 minuten. Of 2x 7,5 dat je ergens eventjes gaat zitten (eendjes voeren). Hopelijk weer een tip erbij voor je. Groetjes Chantal
Ik zit van mezelf ook "slap in mijn banden", valt dat ook onder hypermobiel? Ik merkte zelf dat ik nadat ik wat "druk" ben geweest, zoals lopen, huishouden, werken etc. dat ik ontzettend veel pijn had. Op een gegeven moment kon ik de trap niet meer opkomen omdat ik geen kracht meer had in mijn spieren, ook het gevoel alsof ik zo door mijn benen heen kon zakken. Sinds kort een bekkenband die ik alleen draag bij zgn. piekbelastingen en ik moet zeggen...ik wou dat ik 'm weken eerder had aangeschaft! Zo heerlijk om iets te kunnen doen zonder pijn te hebben, en ook als ik hem na de tijd af doe heb ik alleen wat last van mijn heupen (wat ik altijd al wel had) ipv mijn hele bekken. Ik heb een serola bekkenband. Nu weet ik niet of dit natuurlijk voor iedereen helpt, ik denk dat als je echt goede BI hebt dat het een ander verhaal is, maar ik heb er in ieder geval heel veel baat bij en kan nu weer gewoon naar het winkelcentrum gaan zonder daarna eerst weer uren te moeten bijkomen.
Hoi Maryam, Ja, slap in je banden kan idd hypermobiel zijn betekenen. Hoe dan ook; als je het weet, en je spieren gewoon goed blijft sterk houden, kan het heel erg goed gaan. Ik heb het zelf vooral in mijn polsen en als ik verzuim mijn oefeningen te doen, geheid dat ik dan weer een botje uit zijn kommetje heb...:x Ik heb zelf ook de serola bekkenband gehad en was daar ook erg blij mee. In de 1e zw.schap de brede elastische; achteraf was die hele behandeling (fysio) samen met haar adviezen (véél rust, brede elastische band) EEN DRAMA! Dus; de smalle stugge voor mij!! (niet meer hoor, inmiddels 5 jaar pijnvrij) gr. Chantal
Ik heb inderdaad die smalle stugge Deze bedoel je toch? http://www.vergelijkenvanprijzen.nl/imageCache.php?src=http%3A%2F%2Fwww.fitnessapparaat.nl% Ja "slap in de banden", ik klap dus met enige regelmaat door mijn enkel, zak soms door mijn linkerheup (ook al ruim voor de zwangerschap) en kan mijn duimen en pinken uit de kom drukken (doet geen pijn). Ik zat met 14 weken bij de fysiotherapeute ivm pijn, en ze liet mij wat dingen doen, en dat kon ik gewoon allemaal, dus volgens haar niets aan de hand..waarop ik aangaf dat ik wel degelijk pijn voelde en ook krachtvermindering ervaarde en daarom oefeningen wilde om erger te voorkomen. Heb wel wat meegekregen toen, maar had er weinig aan, en heb nu ook niet de behoefte om terug te gaan. Ik gebruik nu gewoon de band als ik bv boodschappen ga doen of ga werken en evt. bij de zwaardere huishoudelijke klussen. Zorg er wel voor dat hij regelmatig af is zodat de spieren niet lui worden, maar ik moet eerlijk zeggen dat ik het gevoel heb dat dat wel mee gaat vallen en dat die band voor het werk van de banden overneemt en dat de spieren weer "normaal" kunnen functioneren ipv de functie van de banden te moeten overnemen.
Hoe het precies werkt weet ik niet, maar mijn cesartherapeute zei destijds dat juist de elastische de spieren verslapte en de stugge niet. Ben geen therapeut dus ga op haar woorden af.
hier bij de eerste zs BI gehad, dit viel mee met de BI nu (al vond ik t toen al erg) hier de oorzaak hypermobiliteit en nog een rij nadelen ik loop bij gespecialiseerde bekkentherapeut alleen helaas door een val mn stuit en bekken genkneust gehad waardoor t alleen maar achteruit gaat nu en hard idd wel proberen te blijven bewegen! ik heb diverse oefeningen meegekregen en een heel boekwerk met tips en adviezen betreft huishouden en verzorging van een klein kind ik persoonlijk hoef geen verbetering meer te verwachten hoop wel een keer stabiel te komen maar tot nu toe alleen maar achteruit, zit ook al sinds wk 11 erdoor 100% in de ziektewet er zijn dagen bij dat ik niet meer kan bukken of lopen en zo door mn benen heen zak lig al vanaf wk 8/9 nachten wakker van de pijn ondanks kussens ed het verschilt heel erg per persoon en per zwangerschap! zal je zeker aanraden om even naar therapeut te gaan al is het 1 keer voor alle info en tips en 'diagnose' en dat niet kunnen genieten herkenbaar heb beide zwangerschappen geen roze wolk erdoor kunnen vinden die komt pas na de bevalling beterschap! o ja bekkenband.... ik zou hm zeker gebruiken op de momenten dat je echt actief bent maar zodra je 'rustig' bent afdoen, zo voorkom je dat je spieren nog meer verslappen
Hier ook bi. ben zwanger van de 2e en nu 20 wk. mijn dochtertje is net 2 jaar geweest. De Bi is zo erg da tik amper kan lopen,loop wel bij fisio maar die kan ook niet veel meer doen.probeer al zijntips op te volgen. We hebben geprobeerd thuiszorg aan te vragen,maar die krijg ik niet omdat ik een werkende partner heb. Jullie ervaring hiermee Ik moet het dus van de mantelzorge hebben.maar heb niet zoveel mensen om me heen die me kunnen helpen. ik zit behoorlijk in de put en weet het ff niet meer. hoe doen jullie dit, je huishouden, zorgen voor je kind? de was? grt serena15
@ serena hoe heb je de zorg aangevraagt via t wmo of via een zorgaanbieder?? want elke zorgaanbieder heeft andere 'regels'