ik heb sinds een paar weken al last van mijn bekken, het was vooral snachts als ik lang in dezelfde houding had gelegen en pijn met omdraaien, maar sinds gisteravond is het echt mis heb zo'n pijn in mijn heupen/bekken, bij iedere stap voel ik van alles knakken van binnen en het ergste is nog dat er een mega druk op mijn schaambot staat, echt zo pijnlijk! gaan zitten/liggen/staan/lopen, het doet allemaal vreselijk pijn...net of er iets helemaal is mis geschoten? vannacht dan ook geen oog dicht gedaan, iedere houding doet gewoon zoveel pijn, en anders gaan liggen is dan ook onmogelijk, ik kan geen kant op. ik kan pas maandag de fysio bellen, dus zal me tot die tijd moeten redden, maar misschien heeft iemand hier wat tips? wat misschien kan helpen?
Rust houden. is helaas één van de weinige dingen die je kan doen. Verder idd een afspraak maken bij de fysio. Die leert je manieren van tillen, bukken enz. om je bekken te ontlasten.
Ik herken alles wat jij omschrijft; zit er sinds een paar weken ook mee. Helaas kan de fysio ook niet veel voor me betekenen, rust is het enige dat een beetje helpt!
Hier ook aaardig wat last.. me rug al een tijdje, maar dat ben ik wel gewend want heb vanaf jongs af aan al rugklachten.. maar sinds een paar dagen een pijn in me rechterheup, egt niet normaal.. Vooral met bukken of een draaiende beweging.. vandaag zlfs al met lopen nog meer rust nemen ? Kzit al vanaf de 4de maand in de ziektewet, doe niks anders dan thuis zitten en de nodige klusjes/boodschappen.. en togg heb ik last
Hoi hoi, Tegen bekkenpijn zijn een aantal dingen te doen: Rust en inspanning goed afwisselen en luisteren naar je lichaam. Zijwaarts in en uit bed gaan. Zittend aan en uitkleden, met name sokken en broek. Allebei de benen evenveel belasten tijdens het staan, dus niet op 1 been hangen. Tijdens het staan je knieén een beetje buigen om zo de belasting op jej bekken te veminderen. Het volgende boek geeft nog een aantal tips en oefeningen: Bekkenpijn tijdens en na de zwangerschap van Cecile Röst. En zo snel mogelijk een afspraak maken met een Fysio die gespecialiseerd is in bekkenklachten. Deze is te vinden via: www.fysiotherapeut.com. Al is het maar om een keer goede tips te krijgen om zelfstandig je klachten binnen de perken te houden. Als je vroeg begint met deze dingen kun je jezelf heeeeeel veel ellende besparen. Succes ermee en echt doen! Susan (ik ben zelf Fysiotherapeut en heb ook bekkenklachten en kan ze tot nu toe goed de baas blijven)
Ik heb ook problemen met mijn bekken, heb ook fysio. Zij heeft mij een paar oefeningen gegeven, maar ook de volgende tips: - niet hangen in de bank dus rechtop zitten - als je een voedingskussen hebt, die onder je knieholtes leggen bij het liggen of als je op je zij slaapt tussen je benen (kan ook met een gewoon kussen) - een kruik, of pittenkussen geeft verlichting - symmetrisch bewegen (dus niet teveel traplopen etc.) - en ook bij liggen zo symmetrisch mogelijk zodat er niet 1 kant extra belast word Hoop dat je hier wat aan hebt, ik ken het en ben soms ook gewoon doodmoe door de pijn! Veel sterkte
Ik sluit me helemaal bij Susilotte aan! Ben ook naar een fysio geweest gespecialiseerd in bekkenklachten en zij kwam ook met het boek van Celine Röst. In 2 bezoeken had ik de klachten onder controle. Succes
bekkenband.....ik loop er mee en het geeft verlichting....alleen heb ik bi...dus in bed lukt het niet zonder pijn te draaien
hier ook een (helaas) ervaren bekkenklant. Symetrisch bewegen is een beetje achterhaald. Bij opstaan, draaien en dat zo soort bewegen het met beleid doen en je schuine buikspieren aanspannen. Voor draaien in bed. Als je op de zij ligt en naar je andere zij ligt. Eerst met een been draaien naar je rug, rustig je andere been bijtrekken. schuine buikspieren aanspannen . Ene been weer naar buiten laten vallen en dan een keer meedraaien met je armen en laatste been. Rust en bewegen goed afwisselen. Minsten een uurtje per dag echt op bed liggen. Bij uit bed komen vanaf je zij je benen buiten bed laten bungelen, dan met je bovenste arm naar zit op de rand van je bed duwen. Rustig opstaan. Vooral doen wat jou prettig aanvoelt. Niet dweilen, stofzuigen of zwaar tillen. Paracetamol en warmte doen helaas niet zo veel
kijk meiden daar kan ik wat mee! bedankt voor alle tips! ga meteen even voor dat boek kijken, daar had ik al meer over gehoord!
Het is geloof ik geen 'officiele' tip, maar ik heb ook erg last van bekkenpijn en ben gister gaan zwemmen. Dat deed de eerste paar slagen heel erg pijn, maar al snel werd het beter en bracht op een gegeven moment echt verlichting. Heb denk ik 20 minuten rustig baantjes getrokken. Resultaat: Ik kon voor het eerst sinds weeeeken weer pijnloos op mijn rug liggen in bed. En het moest haast wel door het zwemmen zijn gekomen, verder niks anders als normaal gedaan. Het is het proberen waard en weet wel dat zwemmen altijd goed is tijdens de zwangerschap... Sterkte!
Zwemmen? Heb vanaf week 16 tot 20 gezwommen en toen had ik nog geen bi, maar voelde het al wel aan mijn si-gewrichten en heupen. Vorige week weer een poging gewaagd en dat was geen goed plan! Die slagen die je maakt zijn veel te groot en ongenuanceerd voor een instabiel bekken! De pijn die ik erna had, was echt de piek tot nu toe; heb 3 dagen NIKS kunnen doen! Nee, zwemmen zou IK zeker afraden bij ernstige bi!
Mijn ervaring met zwemmen is dat het me ook ERG goed helpt! Ik heb de welbekende stekende dij, alsof er een pen in mijn heupbeen wordt gestoken. Zeer vervelend, en vaak heb ik er last mee met het zitten op 1 zij, of liggen op 1 zijkant. Rust en bewegen afwisselen helpt mij dus ook goed.
Kan het liggen aan hoe je zwemt? Kan me voorstellen dat het uitmaakt of je schoolslag of crawl doet. En verder is bekkenpijn idd iets anders dan bi. Ik heb me bv (door mijn arbo-arts) laten vertellen dat je niks aan een bekkenband hebt met bekkenpijn.
dus hoef je niet iedereen je advies op te dragen. Voor sommigen geeft het wél verlichting, dat dit niet bij jouw het geval is, is jouw pech.
Bij mijn dochter heb ik ook 1 keer gezwommen toen ik 30 weken zwanger was...heb daarna een week op krukken gelopen, kon niks meer. Voor sommigen geeft het idd miss verlichting, maar ik kan het absoluut niet blijkbaar. Of gewoon een verkeerde beweging gemaakt in het water miss...maar goed ga het nu niet uit proberen... Bij deze zwangerschap waren we met 11 weken in center parcs(eemhof) daar zat ik voorin in het golfbad(niet gezwommen dus) door dat golven ga je mee in het water en ook daar is toen iets misgegaan, kon nauwelijks naar ons huisje terug lopen , strompelend achter de buggy voor steun. Gelukkig werd dit de dagen erna wel minder. En verder de goede tips zijn hier al wel genoemd...ik heb zelf wel een bekkenband bij BI en geeft mij wel verlichting met dingen, maar weet niet of je al bij een bekkentherapeut ofzo loopt, maar het is altijd het proberen waard. Zou wel naar een echte bekkentherapeut of iets dergelijks gaan en niet naar gewone fysio, dat had ik in mijn 1e zwangerschap en bij deze therapeut in deze zwangerschap heb ik veel betere oefeningen en dergelijke. In ieder geval sterkte ermee, want het is niet leuk!