hey, ik vroeg me af, aangezien ik van veel mensen verschillende dingen hoor. als je tegen de avond gaat sporten wat is dan beter * voor t sporten avondeten * na t sporten avondeten * voor t sporten iets lichts eten en na t sporten avondeten * voor t sporten avondeten en na t sporten iets lichts eten. ben benieuwd wat jullie vinden
Voor het sporten iets lichts en daarna, half uurtje erna, je avondeten. Als je voor het sporten gaat eten dan kan je krampen krijgen daarna als je binnen een uur gaat sporten.
voor het sporten iets lichts eten en na het sporten avond eten. Ik deed vroeger voor het sporten avondeten, en bij mijn rug oefeningen (waarbij je ondersteboven hang met je benen geklemd jezelf omhoog hijsen) kwam mijn eten steeds terug naar boven. Was ik een hele avond aan het avondeten
Ik sport altijd voor het avondeten. Als ik iets direct voor het sporten eet, ook al is het iets kleins, voel ik dat heel lang erna nog. Erg onprettig.
Bij ons zeggen ze juist dat je na het sporten iets lichts moet eten omdat je lichaam dan heel veel verbrand heeft en zet het dan om in vet wat je eet. Ik eet altijd voor het sporten heb ik veel meer energie
het ligt er denk ik ook aan hoe snel je na het avond eten gaat sporten... Eet je om 5 uur en ga je om half 8 sporten dan zou ik zeggen: Eerst avondeten en dan iets lichts naderhand. Maar anders inderdaad optie 3 - eerst iets lichts om te voorkomen dat je last hebt van je eten tijdens het sporten.
Het hangt van het eten af, en van de sport. Ik liep vroeger veel hard. No way dat ik dan een uur daarvoor nog ging avondeten, daar kreeg ik kramp van en opborrelend maagzuur. Maar na een flinke training had ik ook geen zin meer in een volledige maaltijd, dus eigenlijk at ik ervoor en erna iets lichts. Eventueel een wat steviger lunch, als ik het anders niet redde. Let op: geen zuivel in de uren voor je gaat sporten (dat is niet licht verteerbaar, kun je veel last van je maag van krijgen). Ook ei valt meestal niet zo lekker. Direct voor en direct na het sporten kun je het best wat snelle koolhydraten nemen (fruit, vetarme koekjes, limonade of sap, thee met suiker of honing), het geeft je de energie die je nodig hebt om te sporten en het brengt/houdt je verbranding op een hoger niveau. Ideaal als je er ook nog wat bij wilt afvallen. Doe je een minder intensieve sport, dan is het allemaal wat minder van belang hoe je met het eten omgaat.