Ik heb overdag dag wel wat rugpijn maar daar valt mee te leven (pijn in me spieren tussen me schouderbladen, soms in me onderrug dat doortrekt nar me rechter been) Maar sáchts ben ik om de 1,5 á 2 uur wakker van de pijn in me onderrug en bekkenrand wat uitstraald naar me heupen en billen, dus als ik op mijn bekken lig krijg ik het gevoel dat er een zenuw afknelt, als ik uit bed ga ben ik helemaal stijf maar na een paar minuten gaat het weer en is de pijn weg. Het slapen is dus een groot probleem, en het bigint me zo op te breken Ik was naar de huisarts gegaan en die zie dat het het SI-gewricht is en rade me een fysiotherapeut aan, maar ik heb er helemaal geen baad bij, ze masseerd mijn onderrug 1 á twee keer per week een kwatiertje. Wie herkent deze klacht en loopt bij de fysio en wat voor behandeling krijgen jullie ?
Die klachten die jij omschrijft had ik ook aan het eind van de zwangerschap. Bij mij heeft de fysio me wat oefeningen gegeven en handige tips (hoe omdraaien in bed, hoe uit bed stappen, hoe de trap op en af) en verder masseerde ze me iedere week. Vooral de bilspier en onderin mijn rug (zeg maar de rand van het bekken). Dat deed verschrikkelijk zeer tijdens de massage, maar gaf erna zo een verlichting! En toen ik eenmaal bevallen was, was ik ook snel weer van de pijn af.
loop zelf bij bekkentherapeut en ik krijg veel oefeningen mee die ik moet doen en ze masseert meestal.... en ik heb een waslijst mee gekregen met wat ik niet meer mag das wel meest frustrerende
Kreeg ik maar een massage! Hier ook last van de SI-gewrichten, heiligbeen, heup, liesstreek. We doen wat oefeningen waar de pijn alleen maar erger van wordt!
Ik krijg mensedieck. We doen allerlei oefeningen, ze laat zien hoe het SI gewricht weer goed in vorm komt en hoe hij juist te los zit en dus pijn doet. Dus ook een stukje bewustwording. Dan wat oefeningen om het goed op zn plaats te krijgen. Hoe op te staan uit bed, en van een stoel. Hoe te lopen. Hoe te zitten. Andere spieren oefenen om je houding te verbeteren. Beetje rekken. Etc. Geen massage oid. Het gaat immers om een gewricht en niet om de spieren. Je houding is belangrijk en hoe je beweegt. Ik slaap op mn linkerzij met een (voedings)kussen tussen mn knieen. Als je je knieen bij elkaar houdt dan zit je bekken te los, je moet je knieeen zoveel mogelijk uit elkaar houden. Hoe dan ook, als jij vind dat fysio jou niet helpt dan kan je wat anders proberen, een bekkentherapeut of mensediek of iets anders. Sterkte
bij pijn aan je heupbot en aan je schaambeen een koelpack erop..verdooft en zo sliep ik wel lekker in.
ik heb dit ook al heel erg vanaf 3 maanden zwangerschap. werd snachts ook gillend wakker van de pijn... maar dit kwam omdat mn fysio mij door had gestuurd naar een kraker. die heeft mn bekken zo uit elkaar getrokken dat de ene kant 1.5 cm hoger stond dan andere kant. ik dacht dat ik dood ging snachts! Maar ik ben dus bij haar weg gegaan, vertrouwde het niet meer, en ik had daarvoor ook al het idee dat die oefeningen mij niks hielpen, had altijd een beetje het idee dat ik er voor de kat zn roze binnenvoering heen ging. nu loop ik bij een Orthomanueel therapeute, zij is arts. en sinds ik daar 6 keer ben geweest gaat het echt zo goed! ik ben snachts helemaal pijn vrij en slaap als een roosje! dus ik kan dat iedereen aanraden! Ben zo blij dat ik daarnaartoe ben gegaan! hoop dat jullie er misschien wat aan hebben groetjes Muis
Ik heb al 15 jaar chronische klachten aan het SI-gewricht. Botpijn, alleen te verhelpen met een cortison-injectie IN het gewricht. Heb alle therapieen al gevolgd. De zwangeren die nu last hebben van hun SI-gewricht hebben vnl last van hun banden, ook wel ligamenten genoemd, rondom hun SI-gewricht. De banden worden weker en slapper en daardoor worden de SI-gewrichten, wat stabiliserende gewrichten zijn, instabiel. Als je daar lang mee rondloopt, kan het gewricht zelf gaan ontsteken. Ik heb nu ook last van mij banden in heel het bekken, ook rondom de SI-gewrichten, daarvoor kan een massage heel aangenaam zijn!
ik heb bij een bekkenfysio gelopen (ben zelf trouwens ook fysio) en heb ene bult tips/advies en oefeningen meegekregen, waar ik zelf mee aan de gang kon. ze heeft me ook 1x gemasseerd om de boel wat losser te krijgen, maar voor de rest alleen oefenen. vond ik wel zo fijn, want dan kun je er zelf wat mee, ipv. dat je afhankelijk bent van iemand anders. maar dat is persoonlijk; voor iedereen anders. ik denk wel dat oefeningen echt essentieel zijn; met massage alleen red je het echt niet.
Idd de oefeningen zijn erg belangrijk. Ik heb dus ook oefeningen gekregen en ze heeft een paar keer mijn rug 'gekraakt' zodat er op een paar plekken meer ruimte kwam, zodat ik daar steun vandaan kon halen. Ook is mijn rug een paar keer ingetaped om zo een goede houding aan te leren, als zwangere ga je heel snel in je rug hangen, ook al let je heel erg op je houding. Dit heeft ook heel veel geholpen. Bij mijn eerste zwangerschap ben ik niet ingetaped en toen liep ik met 33 weken met krukken. Nu blijven de klachten eigenlijk vrij stabiel al een paar weken, afhankelijk van de inspanningen natuurlijk. Ze heeft ook een paar keer een zenuw behandeld die over je bekken loopt van je rug. Dit deed ontzettend veel pijn. Ze oefent een bepaalde druk uit op die zenuw met haar duim en in het begin doet dat ontzettend zeer. Maar hoe langer ze vasthoudt hoe meer je de pijn weg voelt gaan. Dit heeft ook veel geholpen. Verder zou je misschien nog om een bekkenband kunnen vragen, maar die vond ik persoonlijk niet echt prettig. En omdat de klachten bij jou vooral 's nachts zijn, zal dat waarschijnlijk niks uithalen. Ik heb trouwens ook het bed aan het voeteneinde iets omhoog gezet (de matras dan). Ik had het idee dat als ik lag, dat ik helemaal met een holle rug lag. Dit heeft ook heel veel geholpen. Heel veel succes ermee, Groetjes Inge Een heel verhaal, maar misschien kun je er iets mee.
Oefeningen en tips uit de therapie ontwikkeld door Celine Röst. Die heeft daar ook een boek overgeschreven: met uitleg, tips en oefeningen. Ik ben 2 keer bij de fysio geweest. Bij mij zat er te veel ruimte in het bekken waardoor mijn bekken aan de voorkant als het ware uit elkaar zakte en verdraaide. Dit heeft ze met een bepaalde techniek weer recht gezet. Daarna moest ik het m.b.v oefeningen zelf bij elkaar houden. Wat voor jou helpt zal heel erg af hangen van waar je precies last van hebt. Wanneer je het idee hebt dat je met je huidige therapie niet op de goede weg bent zou ik dit bespreken met je fysio. Desnoods kun je op zoek gaan naar een andere fysio en dan eentje die zich gespecialiseerd heeft in het bekken.
Ik ga as donderdag ervoor naar de fysio. Ik ben nu bijna 4 mnd zwanger en heb er erg last van. Maar ik weet eigenlijk wat er bij hoort en wat echt pijn is waar je wat aan kan doen.
boek van Ceclie Röst is een aanrader! vond mijn bekkenfysio ook. de oefeningen hebben mij althans goed geholpen. ik heb nu echt minder last dan eerst.
Ik heb heel veel baat gehad met cesartherapie, maar ook een orthomanueel arts. Eeerst de boel recht laten zetten en door de cesartherapie geleerd hoe ik kan bewegen zonder al te veel pijn te hebben. Slapen raad ik aan met een voedingskussen. Voor mij tijdens mijn zwangerschap echt een onmisbaar iets! In ieder geval een kussen tussen je knieen leggen kan al veel rust geven.
hoi meiden, ook ik heb sinds een paar weken last van mn onderrug, bekken en benen, als ik een uur zit, en op sta, wil mn rechterbeen effe niet mee, volgende week een afspraak bij mensendieck therapeute, hopen dat met oefeningen en tips beter gaat dat knie-kussen om te slapen ga ik ook proberen en verder, rustig aan doen maar
bij mij masseert ze me billen en benen en dat doet giga pijn en de hele dag erna last van me stuitje,maar het helpt zoheeee....voel me de dag erna als herboren.Ik hoef er niet elke keer heen, met oefeningen kan ik zelfs veel, om als ik het voel dat het weer begint het tot een minimum te houden,maar soms is het te erg dan kan ik niet eens meer op 1 been staan en dan masseert ze me heerlijk
hoi, ik ben nu bij de Mensendieck therapeute, die richt zich op houding; geen massages e.d. maar Zelf doen, iets wat ik erg prettig vind. Krijg rekoefeningen mee om thuis te doen, en ze laat je zien hoe je moet gaan staan, zitten, etc. Bevalt mij erg goed, en als ik een slechte dag heb, doe ik mn rek-oefeningen een keer extra, en merk dan ook gelijk het verschil groetjes uit zonnig zeeland
Mijn vader is fysio (erg handig), dus bij het eerste pijntje in mijn SI-gewricht heeft hij me meteen uitgelegd hoe en waarom. Je krijgt deze pijn omdat je banden oprekken. Alles wordt wat slapper, omdat je baby er straks doorheen moet en dan gaan ook je botten uit elkaar! De banden die deze botten bij elkaar houden moeten dus wat verslappen. Hierdoor krijgen wij drukke vrouwen last van ons SI-gewricht(en). Hij gaf me 2 adviezen: - Minder lopen (dat was wanneer ik vooral pijn had) en vaker op de fiets. Ook rustiger aan doen in alles en een beetje de tijd nemen. - Een oefening waarbij je op je handen en knieën op de grond gaat zitten en omstebeurt je rug hol en bol maakt. Je duwt dus zachtjes je rug omhoog (niet helemaal zo ver je kunt, gewoon een klein stukje) en dan laat je hem een stukje naar beneden hol zakken. Vooral niet overstrekken! Bij mij helpt de oefening wel een beetje, maar vooral het minder lopen helpt erg. Gelukkig gaat het bij de meeste vrouwen snel over na de bevalling, zeker bij een natuurlijke bevalling, aangezien je lichaam dan zelf sneller herstelt van de zwangerschap.