Ik heb aan mijn zwangerschappen een cadeautje over gehouden, namelijk heupklachten. De spieren om mijn heupgewricht verkrampen dan en er ontstaan 'knopen'.. Normaal liet ik die 1 of 2 keer per jaar weg masseren en dan ging het weer een tijd goed. Alleen nu loop ik sinds kort hard en heb ik elke keer na een paar kilometer en na het lopen pijn. Elke keer een professionele massage nemen is ook erg duur.. Heeft iemand ervaring met van die rollers? Welke zijn fijn?
Werkt voor mij niet. Komen niet diep genoeg. Dry needling wel. Als je fysio in je pakket hebt kun je de fysio laten masseren of laten dry needlen. Dry needling werkt bij mij als een trein.
ik heb een grote roller, met verschillende noppen. maar het is toch lastig om deze goed te kunnen rollen, met de juiste kracht. waardoor ik er niet zo veel baat bij heb.
Ik heb destijds bij de action (ja ja ze verkopen alles) een massagegun gekocht, wat een geweldig ding! Zou dat ook voor jou kunnen werken? Ik gebruik het voor mijn kuiten, man voor rug, zelfs mijn ouders waren enthousiast en hebben er 1 gekocht.
Ik heb ook last van mn heup bij hardlopen. Ik ga ook naar een fysio die dry needling doet. Daarnaast heeft hij me een paar stevige rekoefeningen geleerd die goed helpen. Ik heb zelf een behoorlijk speklaagje en mijn pijnlijke plekken liggen vrij “diep”. Ik kan me niet goed voorstellen dat ik daar wat aan zou hebben met een roller.
Nou ik zat een poosje helemaal vast, toen ging ik een poosje om de week. Maar ik ga nu om de maand. Het gaat wel steeds beter, ik hoop wel er over een poosje helemaal vanaf te zijn, of het zelf met oefeningen binnen de perken te houden in elk geval.
Geen direct antwoord op je vraag, maar heb je een goede looptechniek? Goede schoenen? Afwisselend rondje zodat je niet steeds met dezelfde kant aan de bermkant loopt? En verder zou ik met klachten toch eerst een fysio opzoeken en dan later evt onderhouden met een roller oid. Er is een reden dat je klachten ontstaan en die reden haal je niet weg met een roller. Dus eerst oorzaak aanpakken.
Ik zou sowieso even naar een fysio gaan om uit te sluiten of je bekken/rug niet scheef staan. Daarnaast helpt bij mij een tennisbal erg goed & beter dan zo'n roller omdat je het wat gerichter kan doen en het iets dieper komt. De roller heb en gebruik ik wel, maar meer bij algehele spierpijn in mn benen bijvoorbeeld.
Je hebt ook van die massage ballen of is een tennisbal effectiever? Ik weet wat het probleem is. Het is door mijn zwangerschappen begonnen, 3 kinderen van ruim 4 kg. Maar helaas heeft onze oudste een lichamelijke beperking, waardoor ik meer til en zijn gewicht opvang dan goed is voor mijn lijf. Het sluimert er dan in en de spieren om mijn heupgewrichten heen krijgen dat te verduren. Ik heb genoeg vetjes, maar niet op mijn heupen, dus ik wil kijken of ik de pijn zelf een beetje weg krijg en preventief kan voorkomen. Af en toe naar een professional is geen probleem, maar het wordt al snel zo duur.
Dan doe je er waarschijnlijk goed aan om je core te versterken en je been/bil/heupspieren. Op deze manier ga je blijkbaar steeds over je grens, door te versterken kan je die verleggen en is er minder snel overbelasting.
En misschien kan de fysio ook tips geven voor (anders) tillen? En/of dat er andere aanpassingen mogelijk zijn, wellicht ook via een ergotherapeut.
Dat vind ik ook een goede tip! Ik neem aan dat het kind van ts blijvend hulp nodig heeft ivm de beperking (ik ken de situatie niet, dus sorry als ik het fout heb)? Dan zou er daarvoor misschien wat hulp moeten komen in de vorm van een aanpassing oid
Bij tillen let ik op mijn houding. Maat bij vallen en onverwachts grijpen om steun te krijgen ben je daar helaas niet op voorbereid.