. Dit is natuurlijk het schema om af te vallen, waarbij je 2 keer in de week mag zondigen. Dan zijn extras uiteraard minimaal.
Die noten mag je dagelijks al tussendoortje en valt niet onder zondigen. Zondigen 2 keer per week is frietjes, alcohol, snickers,.... Ikzelf neem nooit noten want tussendoortjes is ook beperkt per dag en heb liever een puddingske ofzo
Lol. Daarom vind ik het zo lastig om koolhydraten/zetmeel te laten staan (zolang het goed bereid is). Een gekookte aardappel, banaan of een volkoren boterham kan best goed vullen. Een gekookt ei vind ik ook goed vullen. Toen ik te laag in cal zat pakte ik soep voor 'vulling'. Bospaddenstoelen soep uit zak was toen favoriet voor momenten dat ik mij niet meer 'in kon houden'. OT De tocht ging best goed. Wel ontzettend veel zone minuten omdat ik het wel spannend vond om met een ongeleid projectiel te fietsen. Maar mijn jongens hielden het goed vol. Morgen gaan we denk ik weer fietsen. Het moet voor hun ook wel leuk blijven, daarom is het nog een idee. Mijn gewicht blijft nog steeds redelijk stabiel. Maar als ik kijk naar de cal zit ik gem 1000 lager per dag en daarnaast ben ik van nauwelijks bewegen naar fietsen of 10 a 15 keer meer stappen gegaan. Mijn gezicht ziet er levend uit ipv mombie. Op een gegeven moment zou dat toch zichtbaar moeten gaan zijn op de weegschaal.... Ik heb weinig mogelijkheden om te gaan sporten zonder kinderen. Mijn gewicht is nog niet goed genoeg om verder te gaan op een machine. Op de weekenden na doe ik bijna alles mbt de kinderen alleen. Ik zoek nog wat ruimte om wat meer dopamine op te doen. Als mijn gewicht nou eens zou meewerken zou ik thuis gewoon verder kunnen gaan op een machine en ondertussen iets anders nuttigs kunnen doen.
Ik neem wel regelmatig noten. Maar dan een handje door de salade of zo. Af en toe als tussendoortje 's avonds. Maar dan wel ruim meer dan 25 gram Tenzij ik in een 'strenge periode' zit. Daar zou ik weer naartoe moeten (strenger). Ben terug van mijn moeder. Het gaat eindelijk goed met haar. Wel pijn van de wond natuurlijk, maar ze begon zich weer met alles te bemoeien en dingen zelf te willen. (Douchen, ontbijt maken, opruimen). Vanavond slaapt ze weer alleen. Vind het best spannend. Maar we moeten het toch eens loslaten Dus hier kan het normale ritme weer ingezet worden. Voor even dan. Over 1,5 week begint de vakantie.
Fijn dat het weer beter gaat met je moeder. Het is een goed teken dat ze weerwolf dingen wil doen. Het gaat hier wat gezond eten betreft zozo. wat de hoofdmaaltijden betreft gaat het niet zo slecht maar ik heb het snaaien nog niet zo in de hand. Vorige week zaterdag vergeten te wegen . Ben benieuwd hoe ik er komende zaterdag voor sta.
Blijft hier ook een dingetje. Het ging zo goed de eerste maanden, maar nu ik weer op een gezond gewicht (net aan pas) heb ik het er lastiger mee.
Menu vandaag. Drinken: water, thee en 1 glas cola zero Ontbijt: optimel 0%,frambozen en gepofte granen. Voormiddag :komkommer Middag: Omelet met rest spinazie en tomaat. Namiddag: isey skyr creme brulee Avondmaal: pizza (bloemkool bodem, pasata , ham,champignons, ui en tomaat). Avond sneukel : ik vertrek na het avond eten richting ziekenhuis dus niets meer. Beweging. Ik probeer 10 000 stappen te doen vandaag
Mijn menu zag er toch wat anders uit . Omelet had ik geen zin in en werd Dessertje was geen creme brulee smaak maar caramel (super lekker). Bloemkool bodem werd paprika bodem (lekkerder). We hebben vroeg gegeten dus ik kan straks toch nog iets eten en ik ga voor een warme appel met kaneel .
Ziet er lekker uit @Neuzeke Is die Yoghurt met aardbeien van Skyr? En de pizza kant en klaar of zelf gemaakt? Ik heb een maaltijdsalade genomen met zalm.
Hoe gaan jullie het doen tijdens de vakantie trouwens? Houd je je aan je menu, een beetje of helemaal niet? Ik twijfel wat ik ga doen.
Deze is dat. Daarvan neem ik 100g en dan een verloren gerolde aardbei er op . Pizza zelf gemaalt. Paprika bodem van magioni. Pasata met basilicum (AH merk) , handvol ui, champignons, paar reepjes paprika, halve tomaat, beetje ham , oregano en mini beetje pizza kaas .
Ik hou mij de rest van de tijd thuis zoveel mogelijk aan alles. Op vakantie heb ik veel brood en kaas gegeten en was er op 1 week een 3kg bij. Ja dat gaan we dus niet meer doen .
Ahh top! Ik zit iedereen dag magere kwark te eten, maar voor de afwisseling lijkt me die jij stuurt wel heel lekker!
Isey skyr creme brulee is ook heel lekker en optimel vla 0% is ook eens lekker(bij ons in de AH te vinden) en deze staat ook op de lijst
Ik neem bij ontbijt altijd optimel 0% of skyr maar zo die dessert smaakjes zijn leuk voor als de rest een dessertje eet. Ja kan zogezegd meedoen dan
Ik hou me aan mn menu en neem mn hardloopschoenen mee zelfs. Wij koken sowieso meestal zelf op vakantie.
Dat is echt super goed van je Wij gaan 2 weken naar een ultra all inclusive resort Ik ga mn best doen overdag te beperken, maar de cocktails kan ik echt niet laten staan op vakantie
Eten op de camping is sowieso anders. Meer frisse salades. Bijna dagelijks iets van de gril. Dus dat is niet verkeerd. Maar we zijn ook losser met tussendoortjes. Vaker een ijsje. Terrasje waar ik dan vaker frisdrank neem ipv water. En natuurlijk 's avonds voor de tent met een wijntje en een knabbeltje. Staat tegenover dat we ook veel meer bewegen op de camping. Regelmatig fietsen, naar zee, strandwandeling, potje voetbal, badminton, tafeltennis op de camping. Meestal kom ik wel wat aan. Maar dat is niet erg. Gaat er daarna wel weer af. Ontspanning vind ik die weken belangrijker.
Mss moet je op echte vakantie vooral genieten en niet te veel nadenken. Dat zijn van die kilos die er ook makkelijk terug afgaan omdat dat niet u normale doen is.