Het is alweer 15 maanden geleden dat ik ben bevallen. Ik had een beetje een zwakke bekkenbodem na de bevalling en moest veel oefenen van de vk. Ik heb dit wel een tijdje gedaan maar nu eigenlijk alweer een paar maanden totaal niet. Ik heb een trainingsballetje van het merk nuby gekocht waar een klein touwtje aan zit maar ik weet niet helemaal wat hiervan de bedoeling is. Misschien een stomme vraag maar moet ik deze inbrengen en dan gewoon verder gaan met mijn dagelijkse bezigheden of echt gaan liggen bijv en bekkenbodemspier oefeningen doen? Is het ook nog raadzaam om weer eens naar de vk te gaan om het te laten controleren? Ik heb eigenlijk niet echt klachten meer (eerder was dit: lucht dat uit mn vagina ontsnapte en rugpijn, maar had ook een zware baby). Het voelt nog wel raar als ik ren! Alvast bedankt voor je antwoord!
Hoi Meis85, de verloskundige is nu niet meer de aangewezen persoon om je bekkenbodem te controleren. Dat gaat via de HA en die kan je indien nodig/raadzaam ook weer doorsturen naar een bekkenbodemspecialist. Verder ken ik de balletjes, maar weet ik niet precies wat wordt aangeraden. Je gebruikt ze in ieder geval vaginaal Ik neem aan dat het de bedoeling is dat je bekkenbodemspieren getriggerd worden door het dragen van die balletjes en dat betekent dat je er wel mee moet bewegen. Dit vind ik trouwens net online (depaarsekoningin.nl) en het komt goed in de buurt van het balletje dat jij hebt denk ik: Trainen is eenvoudig. U brengt de enkele kegel in (bij voorkeur met een beetje glijmiddel), en kunt doorgaan met wat uw huishoudelijke werk. Maar u kunt de kegel ook dragen tijdens de yogales, joggen, dansen etc. In ieder geval moet u staan en bewegen en niet zitten of liggen. De kegels bevatten een bewegend balletje aan de binnenkant waardoor het balletje de neiging heeft te zakken. Uw bekkenbodemspieren willen de kegel binnenhouden en spannen zich automatisch aan. Door deze aanspanning traint u uw bekkenbodemspieren. U kunt het beste de kegel 20 tot 30 minuten in houden. En deze training minimaal 3 keer in de week doen. Na 3 a 4 weken kunt u kijken of u de stap kunt maken naar de volgende kegel. In de onderstaande video wordt het gebruik uitgelegd. Hoop dat je er iets aan hebt. Groetjes Brigitte
Dankjewel voor je antwoord! Heb idd een soort kegeltje/balletje waar nog een balletje in zit, soort gewichtje. Mijn vk zei dat ik gewoon kon komen als ik wilde weten hoe het met mijn bekkenbodem zit maar kan het natuurlijk ook aan de ha vragen