Hallo dames, Ik zou graag wat ervaringen willen horen Ben zelf van de week bij de huisarts geweest vanwege toenemende pijnklachten, die heeft mij Doorverwezen naar een bekkenbodemverpleegkundige waar ik gister ben geweest. Heb dus bekkeninstabiliteit. Heb nu een oefening meegekregen en een bekkenband die ik moet dragen. Dit ontstaat dus vanwege een hormoon, het houd dus in dat het pas na de zwangerschap over is? Ben alleen erg bang dat de pijn niet minder, maar erger gaat worden, dit ook omdat ik lichamelijk zwaar werk doe, en ook omdat ik pas 14+2 weken zwanger ben... En nog zo een tijd moet. Meer meiden die dit hebben? Of hebben gehad? Groetjes!
hier vantzelfde... Had al bi toen ik 11 weken ver was en ook een zware job (poetsvrouw)...Doe dus niks anders dan emmers zeulen en noem maar op...Ben naar de fysio geweest en ze had mij ook een bekkenband voorgeschreven maar die ben ik nog steeds niet gaan halen... Mijn gynaecoloog had verteld dat die band niet zo'n goed idee is aangezien je zo je spieren verslapt en je overwerkt zonder dat je het zelf beseft...En zo maak je de dingen alleen maar erger..Dus ik heb gewoon doorgebeten en de band niet gehaald... Ik werk nog steeds (moet stoppen 25 juni). Bij ons is de wet nu zo dat je als poetsvrouw MOET stoppen op 6 maanden zwangerschap..Dus ik zie een lichtje aan het einde van de tunnel en hou me de hele tijd voor...nog zoveel weken en ik ben thuis dan kan ik op mijn gemakje voort doen en zal mijn bi wel wat beteren... Maar ik zelf heb er ook enorme last van. Ik geraak soms niet meer recht, ik schuifel zoals een oud vrouwtje met momenten enzovoort... Veel succes ermee
hier helaas ook veel last van BI. bij de oudste kreeg ik het pas na de bevalling en heeft het ook maar een paar weken geduurd. bij de tweede kreeg ik het vanaf een week of 17, en hielp bekkenfysio wel redelijk. en met een week of 4 na de bevalling kon ik al weer bijna alles en heb nog wel fysio gehad tot een maand of 6 na de bevalling (toen was ik pas echt pijnvrij). nu al vanaf week 8-9 en helaas kon de fysio ook niets meer voor mij doen vanaf een week of 19 geloof ik. bekkenband raadde zij af, om dezelfde reden als hierboven beschreven. het herstel schijnt ook sneller te zijn als je geen bekkenband hebt gebruikt omdat je dan toch nog meer je spieren gebruikt... het is nu dus goed afwegen tussen beweging en de pijn die dat oplevert. op het moment doet alles pijn, zit alleen nog maar thuis en kan weinig met mn kindjes doen. ik loop als ik soms een stukje buiten loop met krukken. gelukkig heb ik een geweldige vriend en superouders die heel veel van mij over nemen. verder laat ik boodschappen en andere dingen (zoals kleding, kadootjes, uitdeeldingetjes voor mn zoontje, babyspulletjes) allemaal bezorgen en we hebben een schoonmaakster... vanaf 20 weken werk ik nog maar 30-50% en vanaf 27 weken ben ik gestopt met werken... luister goed naar je lichaam! als je nu teveel doet, zal je sneller achteruit gaan en die achteruitgang herstelt zich wrs niet meer tijdens de zwangerschap, maar pas er na. dus hoe langer je het nu kunt uitzingen hoe beter. zwaar werk helpt daar helaas niet bij, dus misschien kijken of je nu al minder kunt werken, zodat je het langer kunt volhouden? sterkte!
Van die bekkenband wist ik niet! Vreemd dat ik er dan 1 meekrijg, moet hem altijd dragen behalve als ik slaap of niets doe.. Was haar advies. En met m'n werk is lastig, werk als flexer in de zorg, heb niet echt een vaste werkplek. Wel aangegeven aan de Tl dat als er ergens een plek in de huiskamer vrijkomt dat ik daar ga werken, dat is lichamelijk een stuk minder zwaar. Even nog over de bekkenband het zit wel heel erg fijn, tenminste ik heb been zwabberbenen gevoel meer haha, heb het gevoel dat ik weer normaal loop..
Mijn tip, Zoek alsjeblieft een goede therapeut en ga oefeningen doen, dit maakt het verschil tussen dragenlijk en ellende. Je kunt zoeken op bekkenspecialist en rhot therapie. Groetjes Eva
Ik heb ook BI en loop vanaf 16 weken daarmee. Het werd steeds erger en kon uiteindelijk bijna niet meer lopen. Ben naar de bekkenfysio gegaan, zij heeft tape geplakt op m'n rug en benen en toen ging het weer wat beter. Ook een bekkenband gekocht, die ik alleen mag gebruiken als ik bv ga lopen/wandelen. Maar niet met de bekkenband gaan zitten, ook niet in de auto bv. Dan geeft je bekkenband ondersteuning tijdens de zwaarste dingen. Vond dat dat ook goed hielp hoor! Helaas worden nu m'n zenuwen van m'n rug naar m'n benen klemgezet, en mag ik niet meer gerekt worden door de fysio en mag ze ook niet meer sprayen. Ze heeft nog wel tape geplakt vanaf m'n rug naar m'n kuit voor die zenuw maar dat helpt niet veel. Tips: - Doe het (zware) werk niet zelf, laat het door iemand anders doen! Maar ook bv stofzuigen, strijken, ramen zemen etc. zoveel mogelijk uitbesteden als dat kan. - Oefeningen van de fysio doen als je die mee hebt gekregen. (weet niet welke oefening jij hebt, maar ik heb de volgende: op je rug gaan liggen, benen optrekken en dan je benen 'open' laten vallen, 5 seconden volhouden en weer sluiten.) Ik wens je heel veel succes, het is echt super lastig allemaal. Sterkte!
@ cocko die oefening heb ik ook gekregen alleen dan moet ik 15 min. Zo blijven liggen, ik moet woensdag weer heen en dan gaan we geloof ik verder kijken hoe en wat. Dus ben benieuwd. Hoop idd dat het niet verergerd, dan ben ik al blij. En met m'n werk doe ik sowieso de "zware" mensen niet meer alleen. Merk met m'n werk heel erg dat ik het overbelast.
Zwaar lichamelijk werk en BI is een slechte combinatie. Dat ga je ws niet vol houden tot aan je verlof dan, dus je zult steeds goed moeten kijken wat nog kan en niet en wanneer je in gesprek moet met je werkgever over vervangend werk. Doe dat op tijd: liever nu en dat het pas de laatste maand voor je verlof nodig is ook echt, dan uitstellen en dan te lang doorwerken en jezelf overbelasten... En ga naar een gespecialiseerde bekkenfysio. Die kun je vinden op: Bekkentherapie.nl - Bekkeninstabiliteit Bekkenpijn. Ik heb er erg veel baat bij! Scheelt enorm. En, nog even handig om te weten: het eerste trimester van je zwangerschap zit je hoog in je HCG, wat de klachten deels veroorzaakt. Dat HCG gaat ook weer wat zakken, waardoor je ook grote kans hebt dat -wel met de juiste begeleiding en oefeningen!- je klachten straks ook een tijd weer minder zullen zijn. Doe er iig wel echt wat mee, want anders heb je straks ook lang na de bevalling nog klachten en daar zit je niet op te wachten als je lekker voor je kleintje wilt zorgen!
Die band moet je inderdaad alleen dragen bij dingen die veel van je lijf vragen, en die je beslist niet kunt vermijden. Maar als je die altijd gaat dragen, verslapt het je banden juist en worden je klachten dus ERGER! Een bekkenbodemverpleegkundige is natuurlijk ook geen fysiotherapeut, dus zoek even uit de link die ik hierboven heb gezet, die kan je WEL goed begeleiden bij alles! Over werk: heb je wel een contract bij de organisatie waar je werkt? In dat geval kun je sowieso ingezet worden voor ander werk. Ook bijvoorbeeld bijspringen op de administratie of het secretariaat... Als je geen (vast) contract hebt, zal het eerder gewoon ziektewet worden en een uitkering via het UWV, voor het gemiddelde van wat je de afgelopen tijd gewerkt hebt dan.
Okee, bedankt voor alle tips tot nu toe!! Ja heb wel een vast uren contract, dus ze zijn me verplicht ander werk an te bieden, heb dit ook al bij ze aangegeven, het is nu alleen wachten wanneer er een plekje is voor mij...
En is er geen vervangend werk, dan wordt het dus ziektewet... Vooral je werkgever heeft er dus groot belang bij om creatief te denken en goed passend werk voor je te zoeken, (alhoewel het natuurlijk voor jezelf altijd ook wel veel fijner is om nog dingen te kunnen doen, in plaats van thuis rond te moeten gaan hangen).
Nee nog niet.. Maar de vakantie periode is dichtbij dus neem aan dat er binnenkort wel wat vrij komt. Werk nu gelukkig niet zo gek veel dus kan het nog wel even uitzingen zo, maar als het idd te lang duurt word het een ziektewetje, waar ik ook niet op zit te wachten hoor.. De hele dag thuis pfff haha