Met exact 6 weken zwangerschap stond ik op met enorme pijnen, weekje door gestrompeld en mij toen een weekje ziekgemeld, veel gerust etc. Leek wel weer te gaan maar eenmaal aan het werk ging het dus meteen weer slecht. Ik kon behalve werken echt niets meer. Met 14 weken naar de fysio gegaan en conclusie was bekkeninstabiliteit. Met 15 weken ziek gemeld en met rustig aan doen ging het zo waar iets beter. De klachten bleven stabiel en zo uitgezongen tot mijn bevalling. Ik keek uit naar het moment na de bevalling, iedereen garandeerde mij dat mijn bekkenklachten als sneeuw voor de zon zouden verdwijnen. Helaas!! Ik kreeg een keizersnede en de dag dat ik weer uit bed mocht merkte ik al dat het niet goed zat. Beter nog, het was nog erger als ervoor. Ik dacht nog komt door het ziekenhuis bed. Dinsdag een keizersnede en donderdag was ik weer thuis. Beter bed, betere stoelen etc. S'avonds had ik spijt, mijn bekken auwwww.. Paar dagen later nog niet beter. Maar toch werd het langzaam aan iets beter. Ik ging wandelen, voelde mijn bekken wel, maar iets dragelijker als tijdens de zwangerschap.. Wel nog rustig aan gedaan. Maar nu 5 weken na de bevalling ben ik terug bij af lijkt wel, als die eerste weken van de zwangerschap toen ik nog werkte. Ik strompel door het huis, ik sleep mezelf de trappen op. Heb vanaf dat mijn dochter 2 weken is alweer fysio. Vannacht heeft mijn vriend mijn rug gemasseerd. Ik baal als een stekker. Heb vandaag een sollicitatie gesprek, want mijn.contract is niet verlengd. Ik moet met de auto (enkee reis half uur) en dat is helemaal funest, maar met OV zie ik helemaal niet zitten. Veel lopen etc. En ik zie mij daar al strompelen bij het gesprek! Herkenning? Iemand opbeurende positieve ervaringsverhalen??
Wat rot voor je, meid! Maar bekkeninstabiliteit is echt niet meteen verdwenen na bevalling, zeker als je het in heftige mate hebt gehad in zwangerschap. Je bent 'pas' 5 wkn geleden bevallen, je moet nog een heel stuk herstellen. Goede bekkenfysio en vooral ook goed naar je lichaam luisteren. Niet te veel willen doen en voldoende rusten. En jezelf ook 6 mnd hersteltijd gunnen, dat is de termijn dat de meeste vrouwen klachtenvrij zijn. Bij mijn eerste was ik 6 wkn na bevalling weer helemaal terug bij af, fysio nodig gehad. Deze legde ook uit dat je door tillen van zwaarder wordende baby opnieuw te veel belast en klachten dus ook net zo hard terug kunnen komen. De juiste spiergroepen oefenen, letten op belasting en mijn klachten verdwenen geheel na ongeveer 5 mnd. Fietsen en (erg) weinig autorijden is voor mij een belangrijke sleutel daarin. Na nr 2 moest ik veel, heel veel fietsen (woon-werk), herstel van bekkeninstabiliteit ging toen ook zo snel dat geen extra fysio meer nodig was. Klachtenvrij na enkele maanden Na nr 3 helaas wat minder geluk. Veel moeten autorijden en weinig kunnen rusten met 3 kids... 6 mnd na bevalling was ik terug bij af (vanaf het moment dat bedje en box naar beneden gingen en ik meer ongunstig moest belasten met tillen...). Maanden bekkenfysio gehad, met resultaat, maar het fietsen blijft voor mij erg belangrijk. Hoe meer ik fiets, hoe minder klachten... Helaas moet ik nu veel met auto doen en heb ik moeten leren leven met enige pijn aan het bekken. Als ik dreumes straks echt nauwelijks meer hoef te tillen zal het vermoed ik wel nog wat verbeteren. Sterkte!
Oh meid, wat vervelend! Ik had ook onwijs last van BI, kon op 't laatst amper meer lopen. Maar euh... ik denk dat je iets te optimistisch bent geweest met je aanname dat 't na de bevalling voorbij zou zijn. Bij mij heeft 't echt een klein jaar geduurd voor ik mij echt weer soort van "hersteld" voelde. Veel oefenen, veel afwisselen van houding, etc. conditie opbouwen en ga zo maar door, maar vooral.... veel geduld. Sterkte!
Mijn kleine mannetje is bijna 11 maanden. In de zwangerschap al vanaf week 10 bekkenklachten die richting het eind behoorlijk pittig waren. Kon in mijn verlof bijna niks. Met de hoop dat het na de bevalling wel snel zou herstellen, maar nee hoor Fysio hielp niets. Natuurlijk wel om je core weer sterk te krijgen maar de pijn in mijn bekken blijft. Ook een kraker helpt maar eventjes en de osteopaat ook maar een paar dagen. Die laatste helpt nog het beste. Thuis doe ik oefeningen, maar nu ik sinds een paar maanden echt wat meer probeer te sporten moet ik dat ook al gauw bekopen met pijn. (sporten als in pilates, grondoefeningen, crosstrainer) In de normale dagelijkse dingen gaat het best goed, voelt soms wat zeurderig maar dat reken ik al niet eens meer tot pijn. Maar zodra ik ook maar even iets meer doe gaat het hartstikke mis. Een uurtje door de stad, schoonmaken, een wandeling, boodschappen doen en tassen tillen. Dan zit ik savonds op de bank, vloekend en kan wel janken. De pijn voelt alsof er een band om mijn bovenbeen zit, alsof er iets vast zit in mijn lies en soms ook alsof ik een enorme trap tegen mijn schaambeen heb gehad. Soms volgt er ook een felle steek in mijn heup en lies als ik dan ga lopen. De enige verbetering die ik merk na 11 maanden is dat het herstel wat sneller gaat, een nachtje slaap en de volgende dag gaat het echt wel weer beter. In het begin duurde het wel een dag of 3 voordat de pijn wegtrok. Ergste vind ik nog wel dat mijn omgeving me niet meer serieus neemt. Volgens mij vinden ze me een aansteller, een zeur of gewoon lui. Ik word er een beetje wanhopig van. Ik kan niet buiten rennen met mijn (oudste) kind. Niet gezellig een dagje de stad in en al helemaal geen boswandeling of iets dergelijks. Dus ook mijn vraag: Wie heeft er een therapeut of een weg gevonden die wèl echt tot verbetering heeft geleid??
misschien moet ik ook maar eens gaan fietsen.... Ik heb een hekel aan fietsen, haha. Ben erg gebonden aan de auto, naar het werk naar school voor de oudste.. Maar met het mooie weer in zicht een kijken of ik op de een of andere manier de fiets in het drukke programma krijg... ik doe er inmiddels alles voor om hiervan af te komen.
Ik ben destijds mijn hele zwangerschap begeleid door een manuele therapeut, gespecialiseerd in bekkenklachten. Ging 2 keer in de week en na mijn bevalling nog half jaar ook twee keer in de week. Dus euh... dan moet je wel prettig verzekerd zijn
Verzekering zit wel goed gelukkig. Misschien dat maar gewoon weer opstarten. Ik heb 2x manueel gehad. Dat helpt een paar dagen en dan komt het gewoon weer terug als ik weer eens ietsje te veel doe blijkbaar. Ik ben nu gestopt met fysio en manueel en heb alleen af en toe dus die osteopaat. Misschien eens opschroeven naar 2x per week en kijken hoe dat dan gaat.
lola, wat heb jij allemaal gehad qu therapie? Aleen fysio? Ik ben zelfs acupunctuur aan het overwegen, maar kan me niet zo voorstellen dat dat nou gaat helpen...?
Ik weet niet welke fysio je hebt gehad, maar ik ben bij een officiële bekkenfysiotherapeut geweest (die dus speciale aantekening heeft) en deze heeft met mij oefenprogramma van Cecile Rost doorlopen. Daar zitten ook wat oefeningen in die speciaal voor pijn zijn zeg maar, die helpen om je bekken weer in balans te krijgen. Voor mij helpt dat. Als ik veel last heb, dan ga ik weer paar dagen deze oefeningen trouw doen en na een paar dagen merk ik al duidelijk verschil. Voor mij goed geholpen!
Ik heb het programma van Cecile Rost aangegeven bij mijn bekkenfysio, gisteravond, maar deze zegt dat deze methode niet wetenschappelijk onderbouwd is, en zeker niet voor iedereen werkt. Liefs,
ik zit even te googlen en zie daarbij dat 'mijn' fysiopraktijk bij bekkenklachten werkt via de methode van cecile rost. is nooit zo benoemd, maar blijkbaar doen ze dat al. Ik heb vandaag toch maar weer gebeld en een afspraak gemaakt bij de manueel therapeut van deze praktijk. Zij wilde inderdaad met mij weer eens even langslopen of er beperkingen zitten in mijn mobiliteit en ook doornemen welke oefeningen ik zelf doe en wat daarin aangpast kan worden. Wordt vervolgd dus...
Bedankt voor jullie verhalen. Wat rot dat jullie ook nog last hebben. Ik heb enkel fysio gehad.. en nog steeds. Dus steeds wat masseren etc. Na de bevalling constateerde ze een knik in mijn rug, door over belasting/compensatie.. Nu leek het allemaal iets beter te gaan, maar helaas.. IK wil zooo graag sporten en het liefste hardlopen.. Alle in mijn hoofd geplande wedstrijd loopjes kan ik een voot een afstrepen.. Wat ik dacht half april een 5 km loopje te redden gaat dus niet lukken. De dam tot damloop wil ik echt doen. Door die bekkeninstabiliteit moest ik overslaan. Ik gedachten deed ik in okt. Weer een halve marathon. Helaas!! Baal echt. Misschien idd maar eens met fietsen starten!!