Hoi dames, Ik ben 12 weken bevallen van mijn 2de dochter. Ze woog 3000 gram bij de geboorte. Ik had een kleine buik en net als bij mijn oudste ben ik 5 kilo afgevallen ipv aangekomen. Na de bevalling was mijn buik weer strak en had ik geen grammetje vet. Maar mijn buik werd steeds dikker en ronder. Ik lijk nu wel weer 3 maanden zwanger. Ik dacht eerst dat het kwam omdat ik na de bevalling weer eetlust had, maar zoveel heb ik niet gegeten. Ik ben trouwens nog nooit zo "dik" geweest als nu. Ik heb een vermoeden dat dit aan mijn buikspieren ligt, die zijn nog steeds niet terug in hun vorm, ik kan er met gemak 3 vingers tussen stoppen. Is er iemand die dit ook heeft ? En wat heb je eraan gedaan ? Ik weet dat een lichaam veranderd na een zwangerschap, maar hier zit ik heel erg mee. Groet, Emihan
Ik volg even . Heb hier ook 'last' van. Denk dat buikspieroefeningen een goed begin is, maar ik zoek de motivatie nog .
Tja, ik heb juist gelezen en begrepen van de verloskundige dat je juist geen buikspieroefeningen mag doen.
In het begin is dat inderdaad zo, maar is daarna per situatie verschillend. Heeft ze gezegd waarom het niet mag? Ontzwangeren na de bevalling | Herstellen bevalling | WIJ.nl Ik lees hier bijv dat je al snel weer mag trainen.
buikspieren mag je inderdaad nog niet trainen als je nog ruimte ertussen hebt.. tenminste dat is mij verteld bij de zwangerschapscursus.. misschien even contact opnemen met een fysio?
Zat ik idd al over na te denken. Ik wou alleen wetten of er meer vrouwen zijn die hier last van hebben en wat hun gedaan hebben
Hoi Emihan, Het klopt inderdaad dat als er meer dan 2 cm ruimte tussen de buikspieren zit, dat je nog niet mag beginnen met buikspieroefeningen. Bij mij duurde het ruim 4 maanden voordat het enigszins gesloten was, maar nog zit er ruim 1,5 cm tussen. Ik doe kleine oefeningen om de boel wat te versterken en mijn buik is gelukkig ook weer redelijk strak getrokken. De reden waarom je nog geen oefeningen mag doen, is dat je een zogeheten diastase kan veroorzaken. Een diastase een een scheurtje in het peesblad. Heb je een ernstige diastase dan heb je vaak een (erg) bolle buik en rugklachten. De scheur in het peesblad is alleen operatief te herstellen met een buikwandcorrectie en helaas niet met buikspieroefeningen. Dit noemen ze het reven van de buiken, waarbij de losse delen van het peesblad weer aan elkaar worden gehecht en er een stukje vel wordt weggehaald. Een buikwandcorrectie kan bekkenklachten en rugklachten verminderen en kan ondanks de hoge kosten (deze wordt niet altijd vergoed door de zorgverzekeraar) een mooi resultaat opleveren. Twijfel je hierover, dan zou ik eens een afspraak maken met de huisarts. Hij of zij kan dan eventueel beoordelen of er reden is om je zorgen te maken en je eventueel doorverwijzen naar een specialist. Voor iedereen die heel snel na de bevalling buikspieroefeningen wil gaan doen: pas goed op! Doe een halve sit up (op je rug liggen, benen licht gebogen, en doe een sit up. Houd je buik aangespannen en voel met je vingers hoeveel ruimte er tussen de buikspieren zit). Begin pas echt met oefeningen doen als er 2 cm ruimte tussen zit.
HI Meiden, Ik kan je helaas geen antwoord geven over het waarom je buik weer dikker wordt. Maaaaaar ik kom net terug van de fysio, diegene waarvan ik ook voor de bevalling zwangerschapsfitness bij heb gevolgd. En daar werd ook verteld dat je de rechte buikspieren niet mag belasten. Echter heeft zij afgelopen zaterdag een workshop / cursusdag gehad, en de ervaringen en onderzoeken wijzen weer eens wat anders uit. Dus nu mogen wel de rechte buikspieren getraind worden in de zwangerschap en er na. Maar nu niet de schuine... Terwijl ik dus gewoon tot week 39 de schuine heb getraind, en er deze week ook weer mee begonnen was...
Top ! Dank je wel voor je uitleg. Ik wacht wel ff af tot mijn dochter 6 maanden is en dan kijk ik wel verder !
Ik had ook een vraagje: mijn dochter is 10 maanden (keizersnede gehad) en heb zeker tot ze 6 maanden oud was helemaal geen fitness/zware oefeningen e.d. gedaan. Maar sinds 3 maanden weer echt actief met sporten door middel van oefeningen thuis (van die challenges) en bootcamp. Ik zie bij het uitvoeren van crunches dat mijn buik met name aan de bovenkant nog in een kleine uitpuiling dan trekt.. Komt dit nog goed?