Er is volgens mij al ooit een topic hier over geweest. Kan 'm alleen niet zo terug vinden en is volgens mij al een redelijk oud topic dus vandaar maar een nieuwe geopend Ik wil gaan beginnen hiermee. Wie doet dit ook? Welk schema hou je aan? Wat eet je tijdens de uren dat je mag eten? Hoe bevalt het?
Je moet even googelen want het schema dat je aan dient te houden staat in verband met je lichaamsbouw. Ik roep maar even wat als voorbeeld klopt niet qua tijden maar bijvoorbeeld iemand met een appelfiguur met van 20.00 tot 12.00 vasten terwijl iemand met brede heupen en benen en billen van 22.00 tot 15.00 moet vasten. Dus je moet eerst uitzoeken welke tijden bij jouw type passen.
Ik doe dit nu sinds februari Icm koolhydraatarm eten en voel me er super bij ik eet tussen 11:00 en 19:00 uur. Daarbuiten drink ik wel veel water en een paar koppen koffie. Ontbijt is meestal Griekse yoghurt met lijnzaad en walnoten. Lunch meestal salade of omelet en avondeten varieer ik veel (alles behalve aardappels, pasta, brood). Tussendoortjes doe ik eigenlijk niet aan, maar heb dan ook geen trek buiten mijn hoofdmaaltijden om. Ik vind het goed te doen, gaat inmiddels onbewust. En ik ben al 12 kg kwijt
Ik heb het een lange tijd gedaan, maar ben gestopt toen ik medicijnen kreeg die met eten in moest nemen in de ochtend en avond. Ik wil wel weer beginnen, maar lukt nu even niet. Ik begon met 10.00-19.00 uur, heb een tijd 12.00-18.00 gedaan, maar vond dat iets te streng en vond 11.00-18.00 uur goed bij mij passen.
Wie kan mij hier wat meer over vertellen? Waaruit bestaan je 3 maaltijden en op welke tijd lunch je dan bijvoorbeeld als je pas om 10.00 of 11.00 ontbijt? Ik moet ook nodig nog wat kilo's kwijt, maar kom er gewoon niet zo toe. Pas hoorde ik hierover, toen wilde ik het proberen (onvoorbereid dus wellicht ook niet heel handig) maar had om 8.00 zo'n honger dat ik toch maar ben gaan eten. Oh en nog iets... ik werk in de zorg dus gemiddeld 2 dagen per week begint mijn dag om 5.30 en start mijn dienst om 7.00. Dan zou ik pas na de ochtendspits kunnen gaan eten. Mensen die daar ervaring mee hebben? Is dat te doen?
Ik ontbijt dus niet, maar eet een uitgebreide lunch tussen 11.00 en 13.00 uur. Heb nooit echt honger, maar daar moest ik wel even aan wennen.
Ik had er pas ook wat over gelezen. Had mijn interesse omdat ik ook wel wat kilo's kwijt wil. Maar serieus pas om 11 uur voor het eerst wat eten? Ik vind het knap! Is dat een kwestie van wennen, want ik heb s morgens echt trek. En als ik bij het ontbijt maar 1 boterham op heb loop ik rond tienen al met een rommelende maag rond. Ik vind het ook lastig in te passen met een gezin. Ik vind het wat vreemd om niet te ontbijten en wel de kinderen te laten eten. In het weekend lopen d maaltijden ook vaak wat anders, dan gaat dat helemaal niet uitkomen. Zou je ook een paar dagen per week zo kunnen doen en in het weekend wel met de rest mee. Of kom je dan helemaal niet in een ritme?
Ik doe al heel lang aan intermittent fasten. Alleen op zondag ontbijt ik mee. Ik vast vanaf 20:00 uur-11:30 uur ongeveer maar soms ook langer. Het gaat mij heel goed af. Ik verlies er helaas geen gewicht mee maar het helpt wel goed met de balans houden. Ik lunch uitgebreid en avondeten gewoon normaal. Gisteren toevallig gevast tussen 20:00-14:30 uur. Voor het eerst had ik weer echt honger dus ik denk dat ik het vaker ga doen. En ik probeer te bewegen op een nuchtere maag, dat helpt bij de vetverbranding.
Het is wennen, maar het moet ook iets zijn wat bij je past vind ik. Ik kan geen hap door mijn mond krijgen in de ochtend, dus voor mij perfect, voor mijn man zou het een ramp zijn. Ik eet sowieso nooit samen met de kinderen in de ochtend ivm medicatie, maar in het weekend doe ik gewoon mee (dan eten we later). Dat gaat prima. Je moet er juist niet te strak mee omgaan, dan is het lastiger vol te houden.
Het is trouwens idd niet zo dat je dan automatisch afvalt ofzo. Als je in die 6 of 8 uur vervolgens (te) veel calorieën naar binnen werkt kom je gewoon aan natuurlijk
En hoe heb je dat gedaan, eraan wennen? Elke ochtend wat later gaan eten of wel gelijk volhouden tot eind van de ochtend en dan went het na een paar dagen? Wat eet je dan bijv als lunch? Ik ben een slechte luncher (is dat een woord). Houd namelijk niet van salade, rauwkost etc. Volstaat dan een schaal yoghurt met wat fruit en muesli of is dat te weinig?
Ik ook niet. Ik doe dit eigenlijk al jaren, voordat ik überhaupt wist dat het een naam had. Mijn man is het van huis uit ook gewend om 2x te eten ipv 3x. Maar ik houd niet echt specifieke tijden aan, de ene keer eet ik eerder dan de andere. Zal dan wel iets tegen de regeltjes ingaan, maar ik voel me er goed bij en ben inmiddels ruim 16 kg kwijt.
Ik begon met een paar dagen tot 10 uur en heel snel daarna tot een uur of 12. Ik eet niet kha, dus eet vaak een paar broodjes of ei met wat rauwkost. Zorg er wel voor dat ik echt een behoorlijke maaltijd neem. Of yoghurt met muesli voldoende is hangt meer af van wat je nodig hebt en de hoeveelheden en wat je de rest van de dag eet.
Ik doe het ook al een geruime tijd Eet tussen 12:00/12:30 - 20:00 Ik start de dag dan vaak met: 2 of 3 volkoren crackers of magere kwark met granola.. groente omelet iets in die soort Drink water en thee tussendoor Geen tussendoortjes Avond eten met de pot mee alleen minder aardappelen meer groenten volkoren pasta's volkoren rijst En om 19:45 bij de thee een choco bon bon das mijn cheat dingetje
Dat klopt en het klinkt misschien gek maar daar heb ik echt genoeg aan. Ik heb geen honger gevoel of snaai trek Hahaha
Wat Suus zegt klopt In het begin is het even wennen maar zodra je lichaam er aan gewend is is het een makkie.. De 1 heeft deze tijden de ander die.. Je moet kijken wat bij jou het beste past en voor jou het beste vol te houden is @Zxcvb