Tips bij het zwanger worden (alleen wetenschappelijk onderbouwd aub)

Seks hebben Bron:Ervaringsdeskundige, haha!

Flauw he! Ik vind het een leuk topic en lees even mee voor in de toekomst!

 

Gaan we dokterdokter.nl als wetenschappelijk relevant bestempelen?
Dan ben ik hier weg..

Ik zal er vanmiddag als Y slaapt even in duiken, wie weet trommel ik nog iets nuttigs op uit clinical evidence (Welcome to BMJ Clinical Evidence)..

 

Geen stoelverwarming in de auto gebruiken als man! Ik kan 123 even geen wetenschappelijke onderbouwing vinden op internet, maar tijdens onze intake bij de gynaecoloog werd dit uitgevraagd (en realiseerde ik mij dat ik hier nooit aan had gedacht).

Ik denk dat iedereen zich wel kan bedenken waarom dit niet goed is voor z'n zwemmers

Ook heb ik begrepen dat in sommige fertiliteitsklinieken de randjesfietsen techniek wordt aanbevolen (o.a. in informatiefolders)... maar hier kan ik ook 123 geen wetenschappelijk bewijs van vinden op internet.

 

Ik heb een uitgebreid artikel gelezen op uptodate.com. dit is een website die wetenschappelijk bewijs op het gebied van bijna alle medische onderwerpen verzamelt en (jawel) up to date houdt. Het artikel heette 'Optimizing natural fertility in couples planning pregnancy' en was heel leerzaam! Hier de belangrijkste punten:

Ik heb een aantal dingen gevonden die hier op het forum vaak geroepen en geadviseerd worden, maar geen bewezen effect hebben:

1. Anti-oxidanten ( pentoxifylline, N-acetyl-cysteine, melatonine, L-arginine, vitamine E (tarwekiemolie), myo-inositol, vitamine C, vitamin D+calcium and omega-3-vetten) verhogen de kans op zwangerschap niet, al is de kwaliteit van de onderzoeken matig -- Antioxidants for female subfertility - The Cochrane Library - Showell - Wiley Online Library

2. Glijmiddelen hebben dan wel een negatief effect op de spermakwaliteit bij microscooponderzoek, maar er is geen effect op zwangerschapskans aangetoond in dit onderzoek. Toch wordt er wel aangeraden spermavriendelijk glijmiddel te gebruiken (pre-seed of ‘gewone’ plantaardige olie) -- Effect of vaginal lubricants on natural fertility. - PubMed - NCBI

3. Ook maakt het blijkbaar niks uit in welk standje je seks hebt, of je zelf wel klaarkomt en hoe lang je blijft liggen - Optimizing natural fertility: a committee opinion. - PubMed - NCBI

4. Je kunt gewoon lekker naar de sauna, dit heeft geen invloed op je vruchtbaarheid -- Benefits and risks of sauna bathing. - PubMed - NCBI


Wat wel helpt:

1. Stop met roken! 10-15% van de vruchtbaarheidsproblemen wordt veroorzaakt door roken door de man of de vrouw. Hoe meer sigaretten je rookt, hoe langer het gemiddeld duurt voor je zwanger bent. -- Smoking reduces fecundity: a European multicenter study on infertil... - PubMed - NCBI. Ook de kans op succesvolle IVF/ICSI is lager als je blijft roken -- Smoking and female infertility: a systematic review and meta-analysis. - PubMed - NCBI
Er is wel bewezen verminderde spermakwaliteit bij rokende mannen, maar dit heeft geen bewezen effect op de vruchtbaarheid (dus de kans op succes is niet kleiner) bij gemiddelde stellen. Het is wel van invloed bij mannen die al een slechte spermakwaliteit hebben en verlaagd de succeskans van IVF/ICSI -- Male smokers have a decreased success rate for in vitro fertilizati... - PubMed - NCBI

2. Gebruik geen drugs! Blowen verstoort je eisprong en cocaine verhoogt het risico op eileiderverstoppingen. -- Recreational drug use and the risk of primary infertility. - PubMed - NCBI

3. Eet gezond! gezond eten verhoogt de kans op een succesvolle zwangerschap bij vrouwen die IVF/ICSI ondergaan (Het effect van voeding op de vruchtbaarheid bij ‘gewone stellen’ is niet bewezen, maar kan nooit kwaad natuurlijk). In dit onderzoek zijn de aanbevelingen van het voedingscentrum aangehouden -- The preconception diet is associated with the chance of ongoing pre... - PubMed - NCBI. Uit deze studie blijkt dat ook het mediterraanse dieet (veel plantaardige vetten, vis en groente) positieve effecten heeft -- The preconception Mediterranean dietary pattern in couples undergoi... - PubMed - NCBI

4. Zorg dat je een gezond gewicht hebt! Een BMI onder de 17 of boven de 27 vergroot het risicio op ovulatieproblemen en dus verminderde vruchtbaarheid. Overgewicht verhoogt daarnaast het risico op een miskraam of gecompliceerde bevalling -- http://www.uptodate.com.proxy.library.uu.nl/contents/the-impact-of-obesity-on-female-fertility-and-pregnancy?source=see_link#H6

5. Drink zo min mogelijk alcohol! Er is een verband tussen alcoholgebruik en verminderde vruchtbaarheid die ook al wordt gezien bij 1-5 glazen per week. Tijdens de zwangerschap is het advies om helemaal niet te drinken, aangezien er geen bewezen veilige grens is. -- Does moderate alcohol consumption affect fertility? Follow up study... - PubMed - NCBI

6. Vrij elke 2-3 dagen vanaf het einde van de je menstruatie tot de dag na de ovulatie, zo heb je een grote kans dat je vrijt gedurende de meest vruchtbare dagen en heb je relatief de beste spermakwaliteit. Bij vrijen 5 dagen voor de ovulatie heb je een succeskans van +-10% wat kan oplopen tot 33 procent als je het doet op de dag van je ovulatie. --- Timing of sexual intercourse in relation to ovulation. Effects on t... - PubMed - NCBI

5. Drink niet te veel caffeinehoudende dranken! Er is geen bewijs dat het nuttigen van caffeine in kleinere hoeveelheden een negatief effect heeft op de kans op zwangerschap. Een hoeveelheid tot 200mg/dag wordt als veilig gezien. Dit is ongeveer vergelijkbaar met 2 koppen koffie (of 200 gram chocola, of 4 bekers thee). -- A review of the epidemiologic evidence concerning the reproductive ... - PubMed - NCBI

6. Vrij veilig totdat je zwanger wilt worden! Chlamydia en Gonorroe kunnen een bekkenontstekingen veroorzaken en zo de vruchtbaarheid blijvend verminderen.

7. Sport niet meer dan 5 uur per week intensief! Veel zware lichamelijke inspanning kan je hele hormoon huishouding in de war schoppen. -- Effects of physical exercise on the female reproductive system. - PubMed - NCBI

Hoe meer van deze ongezonde leefstijlgewoonten je hebt, hoe langer het duurt voor je zwanger bent -- Negative lifestyle is associated with a significant reduction in fe... - PubMed - NCBI

en deze is niet helemaal voor 'thuisgebruik', maar wel geinig om te weten: vaginaal viagra gebruik door de vrouw verhoogt de kans op een succesvolle zwangerschap na herhaalde miskramen -- Sildenafil citrate decreased natural killer cell activity and enhan... - PubMed - NCBI

 

Inderdaad, en hetzelfde geldt voor strak ondergoed en zittende beroepen. het idee is dat de ballen niet voor niks een paar centimeter lager hangen, want daar is het minder warm. bij een hogere temperatuur van de ballen wordt de spermakwaliteit lager.

De wetenschappelijke onderbouwing is niet heel hard. de correlatie scrotumtemperatuur/spermakwaliteit is wel bewezen, maar de invloed van leefstijlfactoren als kleding of houding is niet helemaal bewezen. wel las ik hier dat mannen in de zomer vaak iets minder goede sperma hebben dan in de winter.. weer wat geleerd! en niet blowen in de 3 maanden voor je een kind wilt verwekken helpt ook.
Modifiable and non-modifiable risk factors for poor sperm morphology. - PubMed - NCBI

 

Maca poeder!!

 

Wattes?

Edit: heb het ff op dokter google opgezocht. Is er ergens wetenschappelijk bewijs dat het effectief is?

 

Ja!!
En een vriendin van mij studeert voor voedingsdeskundige!
En die heeft laatst een college gehad over hormonen enz!
Het schijnt helemaal te werken en 70% is binnen 2 maanden zwanger. Nou dat wil ik wel proberen hoor!!
Dus lieve schat ik hou je op de hoogte!

T is wel goor trouwens haha

 

Hmmm daar heb ik wel oren naar..

Trouwens, maakt het nog uit of je de poedervorm of pilvorm hebt? En wat voor merk? Lees dat ze het bij de Tuinen ook hebben.

 

Ik heb t in poedervorm bij een reformwinkel vandaan! Bekijk bijlage 428384

 

Ik heb als tip van mijn huisarts meegekregen om geen tampons meer te gebruiken. Er schijnt een studie te zijn die ze linkt aan PCOS, wat natuurlijk geen goed nieuws is als je zwanger wil worden. Ik ben dus braaf aan de (comfortabele) maandverbandjes nu (wat een verschil met vroeger!).

 

Ow ja, het moest wetenschappelijk onderbouwd zijn. Leve Google: de naam van de studie is "Endometriosis in Tampon Users" van Roets L. en van Rijswijck O. (al weet ik niet zeker of mijn arts het hier over had, er zijn wellicht meerdere publicaties). En het gaat ook over endometriose ipv PCOS, kleine vergissing van mij...

 

Ah ok. Zal dr eens ff wat info over opzoeken.