Ontbijt: 2 volkoren boterhammen met smeerkaas of vleeswaren 1 glas thee tussendoor: 1 glas melk 1 stuk fruit (niet tegelijk) Lunch: 2 volkoren boterhammen met smeerkaas of vleeswaren 1 glas melk tussendoor: 1 stuk fruit of 1 beschuit met vleeswaren o.i.d. Avondeten: Wat de pot schaft maar dan met beperkte aardappelen of rijst. Tussendoor: Schaaltje yoghurt of kwark met suikervrije ranja eventueel handje ongezouten pinda's. Hier ook zwangerschapsdiabetes dus het is nog een beetje uitvogelen wat het beste werkt.
Ochtend, bakje joghurt met fruittroep erin. En cranberrys en musli. Tussendoor, thee Middag, 3 boterhammen met kaas in tosti ijzer, Met mosterd saus. Thee Tussendoor, broodje hotdog met veel saus. Glas roosvice Avond, 1 aardappel, gehaktbal, 2 opscheplepels snijbonen. Glas optimel Tussendoor nog hand vol haribo beertjes gesnoept. # bezigheden op werk 8x25 minuten met kinderen bewegen. (leren fietsen, parcours bouwen en begaan , leren gooien en vangen etc.) Let niet op mijn lijn, moet juist meer aankomen.
ontbijt: 250 gram Griekse yoghurt met suikervrije muesli en lijnzaad + 2 koppen thee tussendoor: 2 koppen thee + banaan Lunch: 1 boterham met pindakaas, 1 boterham met kipfilet + 2 koppen thee tussendoor: Fruit of iets lekkers + thee, diksap of water Avondeten: Volkoren pasta met verse groenten, gehakt en champignon roomsaus (zelfgemaakt uiteraard) + evt. een toetje Tussendoor: Thee met wat lekkers. Ik maak ook vaak havermoutpap met volle melk of soms eten we brinta. Als Lunch eten we vaak omelet, pannenkoekjes of een salade. Ik probeer maximaal 1x per dag brood te eten.
Ik let altijd erg goed op mijn voeding, maar merk, net als bij de vorige zwangerschap dat de kilos er aan vliegen Menu vandaag: O glas verse sap, broodje met hagelslag en multi vitamines. T: 3 mokken thee en cupcake ( verjaardag) normaal neem ik fruit ( appel, sinaasappel) L: 3 boterhammen tosti gemaakt ( kaas en ham) niet altijd, vaak met kip, appelstroop, ham of eitje. T: water/ thee en als ik zin heb fruit. a: klein bordje boerenkoolstamp met stukje rook worst. Savonds water en als ik echt honger heb nog een cracker met kip oid. Evt tomaatjes of komkommer stukjes.
Ontbijt: 2 beschuitjes met kaas + glas fristi Tussendoor: appel + glas fristi Lunch: Nasi + glas fristi Tussendoor: sultana + flesje sinaasappelsap Avond: 2 boterhammen met waarschijnlijk kaas een bakje fruit en een kop cup a soup + flesje sinaasappelsap heb avonddienst vandaar dat ik smiddags warm eet.
Ontbijt: twee volkoren boterhammen met pure hagelslag 1 koop rooibosthee Tussendoor: Belvita biscuits, Sultana of Liga Milkbreak / water of rooibosthee Lunch: luxe volkoren brood met kipfilet(salade), kaas of zoetigheid Smoothie of water Soms variatie met bijv. avocado of wafel met kaneel Tussendoor: Fruit / handje noten / water of rooisbosthee Diner: Volkorenpasta, volkorenrijst, aardappelen, wraps, noodles, maar net wat er op het menu staat. Veelal kip of rundvlees, weinig varken. Veel komkommer, tomaat, wortelen, paprika, champignons, avocado bij ons op het menu. Weinig aardappelen met jus en groente. Groenten eten we liever in combi met iets anders. Late night snack: stukje chocolade of boterham met zoetigheid / Roosvicee mulit vitamine of Healty People granaatappel / framboos. Eet geen chips en drink geen frisdrank, alleen heel soms op een verjaardag.
Haha vandaag is een rampdag Ontbijt: decaf latte. Activia. 2 maisboterhammen met roomboter en Bebogeen. Bebogeen eet ik nooit. Mijn broer wel, daar logeerde ik van t weekend en ik heb het ontdekt Vroege lunch: 2 maisboterhammen met 2 ovenkroketten. Tussendoor: schaaltje Nibbits. Decaf latte. 3 crackers met Bebogeen. Dat is tot nu toe. Verder veel water. Straks nog fruit. En vanavond aardappelen, groente en een vegaburger. Nog een decaf latte waarschijnlijk. Eventueel wat yoghurt. Paar koppen kruidenthee. Meestal eet ik wel wat verantwoordelijker, maar vandaag is t niet best
op een gemiddelde dag: Ontbijt: 2 boterhammen met beleg, kaas, vleeswaren of 1 met zoet. Tussendoor: plakje ontbijtkoek of krentenbol Lunch: twee boterhammen met beleg, melk of thee Tussendoor: latte machiato met stukje pure choc en evt later een cracotte met kaas Diner: meestal aardappels, vlees, groenten of rijst/pasta. Gewoon normale portie. Na het eten een bakje (150 ml) volle naturel yoghurt Avond: grote bak gemengd fruit (appel, druiven, ananas, banaan, peer oid) En als drinken alleen maar thee of water