M'n menu van gisteren... Ontbijt: 1 kom Coco Pops Tussendoor: 1 banaan Lunch: 2 sneden bruin brood (1 met met kip kerrie, 1 met pittige rundvleessalade) en 1 snee wit brood met vruchtenhagel Tussendoor: Cup 'o Soup (tomaten) Diner: ongeveer 180g broccoli, pepersteak (goed doorbakken ) en gebakken aardappeltjes (in olijfolie gebakken). 's Avonds: 1 Oreo koekje (dus niet 1 pakje, maar gewoon 1 koekje uit een pakje). Drinken: 2 koppen thee, 1 kop kruidenthee, 1 kop Latte, glas cassis en een glas water (thee zonder suiker trouwens) Tussendoor wisselt nogal eens, meestal eet ik 1 of 2 Liga goede start koekjes (dus ook weer niet een heel pakje), die Cup 'o Soup is maar 1 keer per week of minder. En tijdens de lunch eet ik meestal ook kaas (en minder van die salades), 3x bruin brood en géén vruchtenhagel of andere zoetigheid, maar daar had ik gisteren zin in Fruit ben ik terug flink mee begonnen, in het begin ging dat heel erg goed, maar na 3 maanden was de fruitpuf er uit (ik at heel weinig fruit voor ik zwanger werd, wel veel groenten). Nu ben ik m'n best aan het doen om min. 1 stuk fruit te eten per dag en liefst 2 natuurlijk.
Mijn menu gister: Ontbijt: 2 Volkoren crackers met kaas Tussendoor: Milkbreak Lunch: Bruine pistolet roompate & Waldkorn bol gezond + 2 glazen melk Tussendoor: Banaan Avondeten: +/- 250 gr Brocolli, 125gr aardappels + stukje vlees Tussendoor: Milkbreak Vocht: 1L. water + 4 glazen thee
Meestal ziet een doordeweekse dag er zo uit qua eten Ontbijt: 2 sneen bruin brood met halvajam Tussendoor: 2 crackers met halvajam (dit wisselt nogal eens, meestal is dit een appel of peer en wat tomaatjes of komkommer Lunch: 4 sneen bruin brood met smeerkaas of kaas Tussendoor: appel en/of evergreen appel Avondeten: aardap of rijst of pasta/groente/vlees Tussendoor: soms nog iets van yoghurt Vocht: 3x koffie, 2x melk, 2x roosvice 50/50 en de rest thee zonder suiker qua beweging kom ik niet verder als 2x per dag met de hond lopen
Ik heb de laatste tijd veel trek in fruit en ook appelsiensap bij het ontbijt, heerlijk. Ik zorg ervoor dat ik dagelijks een portie of 2 soorten groenten en fruit eet, gisteren was dat een kwart ananas, een appelsien, een portie druiven en als groenten sla en tomaat. Ik moet er wel voor zorgen dat ik regelmatig iets eet anders word ik duizelig en soms weer misselijk. Ik kan bijvoorbeeld niet van 13u tot 17u helemaal niets eten. Verder ga ik dagelijks ongeveer 2 maal een halfuurtje wandelen met de hond en af en toe zwemmen en fietsen. Ik nam het eerste trimester een supplement vitaminen omdat ik erg misselijk was maar nu neem ik niks meer, ik vind dat dit helemaal niet hoeft als je ervoor zorgt dat je gezond eet en voldoende buiten bent.
Mijn menu van gisteren stelt niet veel voor, ben al sinds week 7-8 ontzettend misselijk (volledige dagen) en sinds 2 weken komt wat ik eet er steeds gedeeltelijk weer uit Gisteren at ik Ochtend: Volkoren pistolet met Quorn Middag: Portie kaastaart SoLight Namiddag: Beschuit met quorn en 1 knor vie Avond: Maïs uit blik (lag er na 2 uur weer uit) Drank: plat water, maar niet voldoende Hoop dat ik me snel weer beter voel, dat ik gezond kan beginnen eten! Het is raar maar yoghurt, groenten en fruit willen maar niet in mijn maag blijven!
Ik let eerlijk gezegd niet zo op m'n eten. Ik eet gewoon min of meer hetzelfde als voordat ik zwanger was, behalve de dingen die echt niet meer mogen (filet american enzo, daar was ik echt verslaafd aan). Maar dan hier ook maar mijn menu van gisteren (ik ben wel een vrij grote eter : Ontbijt: 6 volkorenboterhammen met kaas, 2 beschuitjes met hagelslag en boter, bakje yoghurt met cornflakes, 1 banaan, 2 glazen melk, 1 glas thee Lunch: 10 volkorenboterhammen (4 met gebraden gehakt, 4 met kaas, 2 met speculaas), bakje brintapap, 2 appels, 1 peer, 2 glazen jus d'orange, 1 kop warme chocomel Eerst thuis avondeten: gekookte aardappels, rode kool en hachée (ongeveer 1,5 bord vol), yoghurt met stukjes kiwi, 2 glazen spa blauw Toen naar mijn vriendje, die had ook nog niet gegeten: 1 pizza mozzarella Tussendoor: ongeveer 2 liter spa blauw, 2 frikadellen speciaal, pakje liga's, 1 eierkoek. Niet echt gezond (vooral de frikadellen en pizza niet), maar ook wel genoeg fruit en water denk ik zo. Mis ik nog iets wat ik echt nodig heb? Eet ik ergens veel te veel, of juist veel te weinig van? Ik heb echt geen idee, ik hou me er nooit zo mee bezig...
Ik eet verspreid over de dag ongeveer 10 bruine boterhammen en tussendoor van alles en nog wat. Soms gewoon alleen fruit, soms heb ik een koekjesdag. Krentenbollen eet ik ook veel. En natuurlijk avondeten. Ik begon heel ijverig en consequent met gezond eten en zoveel mogelijk voedingsstoffen binnenkrijgen, maar de klad is erin gekomen. Ik heb helemaaaal geen zin meer om zo na te denken en uitgebalanceerd te eten en koken ben ik helemaal zat. Weinig gezond dus hier... (op de boterhamen gaat namelijk hagelslag, gebakken ei of worst)
Ik ben ook wel wat meer gaan eten op een dag.. als ontbijt: 2 bruine boterhammen met kaas Tussendoor: 1 stuk fruit / sultana middageten: 2 bruine boterhammen met kaas tussendoor: 1 stuk fruit/ ontbijtkoekreep avondeten normaal 1 bord (aardappels, pasta of whatever) en wel iedere dag wat snoepjes of dingen.. soms een mars maar probeer het te beperken.. Verder ook melk/ yoghurt bijvoorbeeld s'avonds.. Redelijk toch?
Ik ben altijd wel een grote eter geweest, al zal ik Linda86 niet verslaan haha. Ik denk trouwens dat je ontbijt en lunch veul te veel zijn. Bedoel ik niet lullig hoor, maar volgens de richtlijnen zou het wat minder mogen. Then again, elk lichaam is weer anders en ik heb ook meer dan gemiddeld nodig en zit toch mooi op een gewicht van 71 met 1.84m. Niks mis mee toch? 's Ochtends: een bakje Brintapap of 2 volkorenboterhammen met chocomel met druivensuiker of een kop thee Tussendoor: stuk fruit, Sultana, kop thee 's Middags: 3 boterhammen, vaak met fruitsap of melk 's avonds: 2 tot 3 borden groenten/aardappelen/vleesvervanger, pasta of een rijstgerecht. Tussendoortje: vaak even uitbuiken van het avondeten dus yoghurt neem ik 's avonds. Vaak nog wat thee, fruit, chips/waar ik trek in heb.
Ik ben ook niet zo'n grote eter. Mijn menu van gisteren: 11 uur 1 kiwi en een glas vruchtensap. 12 uur 2 bruine boterhammen met kaas en een glas milk en fruit. 14.30 een bruine boterham met komkommersalade 15.30 een glas ranja met een plak ontbijtkoek 17.30 aardappels met groente en vlees. 19.30 2 rijstewafels met smeerkaas 20.30 een toetje en een schaaltje aardbeien. Dat was het wel zo'n beetje, ik drink alleen niet voldoende dat weet ik zelf ook probeer er ook op te letten het lukt net om anderhalve liter te drinken. liefs Shannen
Zeker niks mis mee. Ik denk zelf ook wel dat ik te veel eet, maar dat is meer zo gekomen omdat ik al zolang ik me kan herinneren ondergewicht heb, en iedereen altijd denkt dat ik anorexia heb. Ik moest ook altijd aankomen van de school- en huisarts enzo, maarja dat lukt dus gewoon echt niet, blijkbaar snelle spijsvertering ofzo . Ik weeg nu 60 kilo (ben bijna 23 weken zwanger), en ben 1.74m. Niet echt een gezond gewicht dus. Maar nu ben ik er helemaal aan gewend geraakt om zoveel te eten, en als ik dat niet doe heb ik echt de hele dag honger en een gevoel alsof ik bijna flauwval.
dit heb ik gisteren gegeten ontbijt 3 crackers ( volkoren met plakje kaas) 1 glas optimel drink tussendoor liga volkoren met choco koekjes ( pakje van 4 stuks) middag: 4 boterhammen ( vitwit) 2 met boterham worst en 2 met kaas + 1 appel tussendoor sultana krenten avond maaltijd: gebakken aardappelschijfjes ( uit frietpan) en varkenslapjes. s'avonds laat 2 choco koekjes. is dit ongezond? ik drink 2 kopjes thee chocomel water en vruchtensapjes en soms wat cola. ik eet ook ongeveer 3x per week friet ( of iets anders uit de frietpan)
Zoals ik eerder al zei heb ik er eigenlijk helemaal geen verstand van (ik weet gewoon waar ik zin in heb, en let er verder niet echt op). Maar bij jouw lijstje heb ik het idee dat je wat weinig groenten (en fruit) binnenkrijgt.
nou linda86 dan is het in jouw geval dus heel logisch dat je lekker dooreet zou best kunnen een snelle spijsvertering...is het nooit onderzocht dan? ik ben zelf best lang en zie er redelijk flink uit en als ikz ie wat jij allemaal weg eet op een dag....kan mijn spijsvertering niet aan denk ik! dus het zou zomaar kunnen wat je zegt.
ik eet gemiddeld 2 a 3 stuks fruit per dag ( gisteren alleen niet) kwa groente eet ik niet veel, ik krijg het niet binnen en lust ook bijna niets. ik eet wel een paar keer per week erwtjes met peetjes en sla. voor de rest af en toe een stampot bij mijn ouders thuis.
ik heb gistren op: ontbijt: 2 crackers met pindakaas, 1 kop thee werk: 2koppen thee 10 uur: liga milkbrak 12 uur, die lekkere droge toastjes half 1: kippenbouillon, 3 boterhammen 2 appels en kop thee 3 uur: cracker met pindakaas + melk 4 uur: glas fruitdrink 5 uur : yoghurt (had honger, vriend was nog neit thuis) half 7: flink bord met aardappelen en bietensalade (ik wilde gen tartaat) toetje: vla met slagroom s avonds: bakje chips glas melk (neem eigenlijk nooit chips, maar had vriend speciaal voor me gekocht, omdat hij vind dat ik weinig eet..) merk wel dat ik te weinig drink...dit is al meer dan dat ik normaal dronk
vandaag: ochtend 1 kom cornflakes (honneypops) middag 2 bruine boterhammen met kipfilet en paardenvlees vanavond ga ik rijst eten met wokgroenten en gebraden kip en als toetje: lekker vers fruit (appel, peer, banaan, aarbeien en druiven) met yougurt. en dan vanavond voor de tv mss nog wat lekkers... wss eet ik wel te weinig groenten en fruit. weet wel dat het belangrijk is, maar als je jezef gaat dwingen om elke dag fruit te eten dan heb je er na een paar dagen echt geen zin meer in!
gisteren: 's morgens, een glas milkshake gemaakt met een banaan, kiwi en 2 glazen melk. 's middags: 3 sneden bruin brood met kaas + 2 glazen chocomelk 's avonds: 2 scheppen aardappelpuree met spinazie en gebakken gehakt. beetje sinaasappelsap en later de avond half glas thee en 2 kleine koekjes Vandaag: 's morgens: cornflakes met melk, een glas 'goeiemorgen' 's middags: 1 sneedje bruin brood met kaas en 1 glas chocomelk 's avonds: weet ik nog niet.. heb niet zo veel trek vandaag.. Vinden jullie dat ik veel eet? Ik ben nog maar 6 weken zwanger en ik blijf aankomen. Ik snap het niet...