Hai wie heeft er ook last van en heeft tips en oefeningen voor mij? Ik heb sinds twee dagen enorme pijn in mijn stuitje. Mijn linker bil is stijf en het trekt helemaal door naar mijn benenen. Recht op zitten is het fijnst liggen is een hel. Ik ben helaas door mijn fysio behandelingen heen dus wil eerst zelf even proberen de boel los te krijgen. Maar wat moet je doen? rusten of bewegen? waahhhhh En paracetamol helpt niets (en neem ik ook liever niet) Doegg
volgens mij zo rustig mogelijk aan doen. Ik heb er ook last van (wel minder dan jij denk ik) en mijn man masseert elke avond even en dat helpt over het algemeen wle.
Een beetje bewegen is altijd wel goed, maar je moet wel jezelf in acht nemen... dus niet de hele dag op je krent gaan zitten, maar ook weer niet de trap op en af rennen. Sommigen hebben baat bij een soort skippybal om op te zitten, of een niet te hard opblaasbaar kussen. (ik vond dat niks, overigens). Massage van je bilspier kan goed helpen. Als je man heel sterke handen heeft kan hij het daarmee doen, maar anders met de elleboog rondjes draaien op de bilspier - daar kan iedereen genoeg kracht mee zetten. Kan pijn doen tijdens de massage, maar na een tijdje geeft het wel verlichting. Verder is het gewoon hopen dat het niet erger wordt. Slapen was inderdaad rampzalig. Ik heb toen nog zo'n traagschuim topmatras gehaald om de druk wat meer te verdelen, maar dat hielp me ook maar een paar nachten. Ik weet niet hoe ver je bent, maar mijn fysio raadde mij op een gegeven moment af om trappen te lopen, behalve als het echt niet anders kon (ik heb m'n slaapkamer op 2hoog, dus ik ontkwam er niet aan). En als je trap moet lopen, dan zijwaarts omhoog (en twee voeten op de tree voordat je naar de volgende gaat) en achteruit naar beneden (en twee voeten op de tree voordat je naar de volgende gaat). Ik voelde me een oud besje, maar ik denk wel dat het een hoop problemen voorkomen heeft. Er waren ook wat oefeningen, maar die kan ik me niet goed herinneren. Misschien weet iemand anders het nog. Het was iets met op handen en knieën zitten en dan je rug een beetje naar boven duwen, of zoiets. Veel sterkte in elk geval - en als je toch ellende blijft houden, misschien toch maar de portemonnee trekken en naar een goede fysio (bekkenspecialist) gaan. Neem je man mee, die kan dan gelijk afkijken hoe hij je goed moet masseren.
Bedankt Br en Maia, Ik ben morgen 21 zwanger.. dus moet nog wel even. Ik heb vandaag het gevoel dat het ietsje minder is. heb gister en vandaag braaf wat onstapanningsoefeningen proberen te doen. Ik weet alleen niet of dit de juiste oefeningen zijn. Ik ga anders bij aanhoudende pijn toch maar even de fysio regelen. Mijn vriend heb ik al gestrikt voor een massage vanavond! Mag hij ook even aan de bak toch? Als er nog tips zijn voor oefeningen graag. Die van de trap die ga ik toepassen dus thanxs. Doegg
Ik had ook veel last van mijn stuitje en mijn vlos raadde mij aan om echt goed rust te nemen. Naar de fysio had volgens haar niet zo veel zin, omdat je stuitje een rotplek is en ze daar niet zo goed bij kunnen (!?!?). Ben 20% minder gaan werkene en meer rust nemen heeft bij mij in ieder geval geholpen! Succes!
O Juli2009 Jeetje balen dat jij er ook last van hebt. Rust nemen dusss tja dat klinkt leuk dat doe ik volgende week als ik op vakantie ga... hoop dan wel op een fatsoenlijke zitplek in ons huisje. Het zitten in een tuinstoel is helaas drama. Succes met je klachten en rust lekker dan maar..
Hier ook last van stuitje!! Tuinstoelen zijn inderdaad een crime, behalve als ik heel rechtop zit! Fietsen is ook niet te doen, maarja ik doe het toch, want ik wil wel een beetje in beweging blijven (ik heb nu ook een gel-pad op mn zadel gedaan wat al erg helpt ). Met lopen let ik er op dat ik mn bilspieren goed gebruik, aangezien ik anders ook meer last van mn bekken krijg.. Tis iig best irritant!
Bij mij zit het naast mn stuitje, echt in mn linkerbil. Had dat tijdens mn zwangerschap van Lisa ook, zo erg dat ik af en toe nog amper de bank afkwam (wij hebben een hele diepe bank), zeer pijnlijk idd. Is bij mij na de bevalling wel een stuk minder geworden maar voelde het nog wel soms. Nu ik weer zwnager ben is het gelijk weer helemaal terug helaas.
Ja soms is het zitten nog niet eens het ergste, maar het opstaan daarna kan ook erg vervelend zijn, vooral als je op een harde stoel hebt gezeten!