Hallo, Van mijn verloskundige heb ik begrepen dat de pijn in mn onderrug en bij mijn schaambot kan komen door bekkeninstabiliteit. Is er iets (behalve rust houden) wat ik hiertegen kan doen? Gaat het vanzelf weer weg na de bevalling? Groetjes
Hallo, Het is erg belangrijk bij bekkeninstabiliteit om je bekken zo symmetrisch mogelijk te houden. Ga dus bijvoorbeeld niet met je benen over elkaar zitten. Let op met traplopen. Het liefste achterstevoren, of bij iedere tree je andere voet bij zetten. Als je je auto uit stapt, het liefste met 2 benen tegelijk. Dit zijn voorbeelden om je bekken zo recht/symmetrisch mogelijk te houden. Ook is het belangrijk om een balans te vinden tussen rust en activiteit. Als je te lang/ te veel doet krijg je last, maar ook wanneer je te lang in een zelfde houding zit. Mochten je klachten dusdanig verergeren waardoor je zeer beperkt wordt in je doen en laten is het verstandig om een bekkenspecialist te bezoeken. Je verloskundige kent er vast wel een bij je in de buurt. In principe gaat bekkeninstabiliteit na de bevalling weer over, met uitzonderingen daar gelaten die nog lange tijd klachten houden. Het wordt veroorzaakt door de hormonen die alle weefsels in je lichaam verslappen. Dus ook het kraakbeen voor bij je schaambot en achter in je rug waardoor er 'speling' komt tussen de twee bekkenhelften. Je kunt hier dus verder niets aan doen. Succes! Groetjes Gea