Wie helpt mij? Ik heb nog steeds last van een 'zwangerschapsbuikje', en het lijkt daardoor ook nog steeds alsof ik zwanger ben. Hadden jullie hier ook last van? En hoe zijn jullie daar dan vanaf gekomen? Zou toch wel heel erg graag weer in mijn eigen broeken willen zitten
me2! er zit nog 10 kilo aan pffff woog 65 en nu 75!! maar k moet binnenkort weer werken dus dan ren ik het er wel vanaf hopelijk
Bij de eerste heeft het wel een jaar geduurd. Bij de tweede zat alles op zijn plek na 2 weken ofzo. Ging eigenlijk vanzelf.
Bij mij hielp hoelahoepen heel goed! (en dan wel met zo'n zware sporthoepel, niet een uit de speelgoedwinkel ) Had er eerst eentje van iets minder dan een kilo en daarna eentje van 2,5 kilo. Lekker iets van 3x per week 20 minuutjes terwijl ik tv keek.
Waar je op moet letten is of je buikspieren al dicht zijn. Ik heb tijdens de zwangerschapscursus geleerd dat je tijdens de zwangerschap een diastase van de buikspieren hebt (google maar, kan ook op Diastasis Recti) en dat je daarom ook afgeraden wordt om buikspieroefeningen, iig de rechte, te doen. Wanneer je na de zwangerschap niet wacht met buikspieroefeningen tot deze rechte buikspier dicht is, heb je kans dat de buikspier niet meer bij elkaar kan komen omdat die teveel is uitgerekt (net als elastiek). Je moet hier dus bij oppassen met oefeningen doen, je hebt speciale oefeningen die je kunt doen. Deze heb ik ook gedaan vanuit fysiotherapeut. Heb nog steeds een kleine gleuf tussen de buikspieren maar niet zichtbaar. Ik ben nog steeds erg voorzichtig met de rechte buikspieren, dus situp en crunches...