Misschien is het makkelijker als je het even op Google intikt er is hier op zp trouwens ook een topic over (geweest?). Het is een soort trainingsprogramma van 30 dagen. Erg pittig, maar hopelijk werpt het z'n vruchten af
Ik zou ook graag met jullie mee kletsen Ik woog voor mijn zwangerschap 54 kg en nu nog 57. (ben 1.58) Wil die laatste 3 kilo er heel graag af! Maar omdat ik nog bv geef moet ik het wel rustig doen. Ben de afgelopen maanden al 5 kg afgevallen, alleen die laatste kilootjes willen nog niet echt. een tijdje terug was ik begonnen met 30days-shred, maar toen trok mijn lichaam het echt nog niet (nog heel erg last van mijn gewrichten na de bevalling) volgende week wil ik het weer eens gaan proberen
Ik heb weer een goede dag achter de rug. Niks gesnoept, kleine porties gegeten en veel water gedronken. Alleen het wijntje dat de buurvrouw me net aanbood, kon ik niet weigeren
Hoi! Ik wil graag 8 kilo afvallen (6 is ook al heel mooi ) en mijn valkuilen zijn vooral dat ik teveel snoep en te weinig beweeg Of is dat niet specifiek genoeg?
Mijn grootste valkuil is frisdrank aangezien dat dus nutteloze calorieën zijn, heb ik voor mezelf bepaald dat ik 2 glazen frisdrank per dag ga drinken maximaal. Voor de rest water. Opzich valt het nog niet echt tegen om me daaraan te houden gelukkig Oh en de shred lijkt te werken ik heb me vanmorgen gewogen en ik woog 62,8 dus ik ben bijna 1 kilo afgevallen in 4 dagen. Nu nog 5,8 kilo te gaan
Ik weeg 82 en wil er graag minimaal 10 kilo af! (zowieso het zwangerschapsbuikje!!!!) Ben alleen een levensgenieter..... en sporten vind ik vreselijk (vind niks leuk qua sport en heb geen sportbuddy die me motiveert ook...)
Goed bezig! Ik heb me stiekem ook al gewogen en ben ook al 1,5 kilo afgevallen! Het valt me echt super mee. Ik voel me er heel goed bij.
Mijn grootste valkuil is echt de avond. Zo rond 9 uur heb ik echt zin in iets lekkers. Maar ik heb geen honger dus ik probeer dan niks te nemen. Op zich lukt het redelujk maar omdat ik veels te laat naar bed ga steeds blijf die trek hangen. Meestal weet ik niet eens waar ik zin in heb. Maar vanaf nu wil ik ook gaan proberen op tijd naar bed te gaan en me niet te vervelen. Gister heb ik een film gekeken en toen ging het goed dus maar volhouden. Wou proberen om te ontbijten met yoghurt en meusli maar vond.de meusli niet lekker. Dit wqs met chocolade en ik dacht lekker maar er zit kokos doorheen en dat lust ik niet behalve in een bounty :-!
Ik ben ook echt geen sporter. Heb het vorig jaar een paar maanden volgehouden, maar dan stop ik er weer mee. Ben vanochtend naar de huisarts geweest omdat ik zo'n last had van mijn knieën en hij heeft geadviseerd om mijn bovenbeenspieren meer te trainen. Dus vooral veel fietsen, zwemmen en oefeningen doen. Dus daar ga ik wel mee aan de slag. Is ook nog goed voor het afvallen!
Hihi ook jij goed bezig hoe lang ben jij nu bezig? ik ben echt trots op mezelf, zeker omdat ik voor de rest geen steun heb.. mijn vriend weet het niet eens dat ik hiermee bezig ben. dat komt eigenlijk omdat ik het beu was/ben om mezelf steeds te ergeren aan mijn lichaam en dan van hem steeds te moeten horen hoe goed ik er uit zie en dat hij dat buikje niet erg vind want daar hebben onze Oh zo mooie kinds in gewoond.. Bla bla bla brrrrrr was er helemaal klaar mee dus heb ik ervoor gekozen om het op eigen houtje te doen en niks te zeggen, dan kan hij me ook niet demotiveren ik hoor het vanzelf wel als hij zegt: ben je slanker/strakker geworden? Dan zal ik het wel gaan opbiechten 😂
Ik ben morgen een week bezig! Wat lief dat je vriend je zo mooi vindt Mijn man zei gisteren ook nog dat ik echt niet te dik ben. Maar je ziet jezelf toch anders he. Ik vind mezelf ook niet dik hoor, maar ik wil er gewoon een paar kilo af. Ik zou het zonder steun niet kunnen denk ik. Mijn man verstopt het snoep, zodat hij af en toe iets kan pakken, maar dat doet hij ook alleen als ik er niet bij ben. 's Avonds op de bank pakt hij ook niks, dat vind ik wel heel fijn.
Hoi, Mag ik nog mee doen? Ik ben 1.74 en weeg 85,5 kg.. Veel te veel dus. Ik wil graag 15 kilo afvallen. Dit doe ik door op mijn voeding te letten, niet te snoepen en meer te bewegen. Mijn zit de komende weken( kan nog weleens 15 weken zijn) doordeweeks in Frankrijk of Duitsland. Dit maakt het voor mij ook wat moeilijker om te sporten maar ik ga ook eens kijken naar de 30 days shred. Mijn man zegt idd ook dat hij me zo mooi vind maar ik vind mezelf niet meer mooi.. Hopelijk kunnen we elkaar helpen en door de moeilijke momenten heen slepen..
Dames, hoe gaat het met jullie! Ik heb even niet geschreven, want mijn man en ik waren een weekendje samen weg. Voor het eerst zonder ons zoontje. Het was een heerlijk weekend en ik heb even nergens op gelet, lekker gegeten en gedronken. Maar ondanks dat ben ik nu twee kilo afgevallen, in 1,5 week! Dus dat voelt goed!
Hier ook 1 kilo afgevallen en gen idee hoe eigenlijk haha. Heb van het weekend heerlijk genoten van blokjes kaas zaterdag en zondag avond. Mijn man kwam vrijdag laat thuis en moest nog eten dus friet gebakken voor hem en 2 frikandellen speciaal en hij hoefde er maar 1 dus heb ook nog een beetje friet gegeten en een frikandel speciaal. Ben natuurlijk wel erg blij met het resultaat maar toch ik wilde s' avonds niet meer snoepen of snacken.
ik lees mee en wil af en toe wel meeschrijven ben alleen nooit zo goed in consequent een topic bijhouden, mijn excuses alvast.. Ik wil ook graag een paar kilo kwijt. Echter heb van het weekeinde de weegschaal bovenin de kast gezet. Werd echt een obsessie dat ding stond 2 x per dag op wetende dat dat onzin in, maar toch. " mijn" manier.. ik probeer gewoon alles met mate te eten. Eet verder normaal. In de ochtend havermout met magere kwart en wat fruit erin meestal aardbeien of frambozen of besjes of zo. Dit doe ik eigenlijk altijd al. Soms wissel ik de havermout af met museli tussendoor een appel ofzo lunch probeer ik ook af te wisselen. Dit is wel mijn zwakke punt hoor de lunch. Ik ben dol op brood en lekker beleg. Probeer minimaal de helft van de dagen broodlunch te vervangen voor een salade of gevulde soep Tussendoor bakje rauwkost soms cupasoupje avondeten eet ik normaal mee maar let erop dat ik veel groente opschep klein stukje vlees/ vis en heel klein beetje aardappelen / pasta / rijs. in de avond soms nog een cracker of iets.. maar goed dit is zoals ik het WIL in de praktijk gaat er nogal eens wat meer in.. Daarnaast sport ik 2 a 3 keer per week .. Zumba en XCO en ik probeer minimaal 1x te gaan hardlopen.
Hoi Dames, Hier gaat het ook goed. Ik val nu elke dag tussen de 300 en 100 gram af. Dus dat gaat goed. tussendoor wel een paar daagjes stil gestaan helaas. vanmorgen woog ik 62,4 dus ik ben nu in 10 dagen 1,3 kilo afgevallen. vandaag is de laatste dag van level 1 van de shred. Dus ik ben benieuwd hoe het morgen gaat, als de training intensiever word Oh wat ik trouwens wel merk: als ik "gewoon" eet zoals ik al die tijd al deed, val ik meer af dan dat ik wat minder eet. Ik ga nu dus mijn dieet verder niet aanpassen, want die is blijkbaar prima alleen het water drinken ipv frisdrank blijft er wel in. @tara: wat lekker even weg fijn dat je ondanks alles toch wat gewicht bent verloren!
hoi meiden, ik ben sinds 2 weken ook bezig en het gaat qua gewicht verbazend hard . Ben helemaal blij. Ik woog tegen de 80 kg bij 170 lengte. Na de zwangerschap van de oudste was dat 72 - door medicatie lukte het eerst niet af te vallen - wat ik ook deed maar nu dus wel Ik weeg wel 2x per dag - maar dat is mijn stimulans: Vaak is het nu zo dat ik smorgens en s avonds evenveel weeg -en snachts dan dus 'afval' . Het gaat met zo'n 300 gram per dag momenteel! Wat doe ik: Wisselend ontbijt -ene dag havermout, dan ontbijtkoekje, drinkontbijt, 2 stuks fruit, eierkoek. Lunch: Regelmatig een maaltijd salade van veldsla met tomaatjes + afwisselend: Tonijn - gebakken ei - gekookt ei - en soms wat cashewnoten erin. of juist hier een kom havermout of brood (met kaas en veldsla ) tussendoor: fruit (aardbeien, perzik, peer) , handje (ongezouten) cashewnoten, boterham met pindakaas (tja soms de lekkere trek) S avonds eet ik gewoon maar voeg wel vaak veldsla toe aan het eten. Ik eet zo'n 3 bakken a 150 gram veldsla weg per week nu. Als salade, als bijgerecht en op brood. Als drinken veelal thee, 1 a 2 x per dag wiener melange (tja das niet zo goed) en soms water. Maar het gewicht vliegt er dus af nu. Dus ik ben helemaal blij. Ik hoop over 2 a 3 weken op/in de 72 te zitten. Vanochtend stond de teller op 75.6 Ik sport verder niet meer dan ik deed (bijna niets). Ik ben benieuwd waar het stopt! Valkuilen: Wat is het s avonds moeilijk!! Ik moet echt vechten tegen de aandrang om te snacken. Gelukkig vind ik cherrytomaatjes lekker . Dat is niet zo'n probleem.