Hi, Ik ben een echte emo-eter: Verveeld? crackers. Verdrietig: chocola. Blij: gebakje of koekje. Vermoeid: chips. Oké niet letterlijk altijd dit, maar om een beeld te geven. Wie herkent dit en nog fijner wie heeft dé tip om ervanaf te komen?
Het niet in huis hebben van chips, snoep, koek enzo helpt mij al goed. Verder 3x per dag normaal gezond en vullende maaltijd en 2x tussendoor eten, voorkomt bij mij het snaaien. Ik heb altijd zo rond 16u zo’n onwijze dip, dan eet ik vaak wat extra’s nog een cracker kaas ipv een handje chips. Het is super moeilijk, ook ik ben een emo eter, en zeker ook in bepaalde periodes van de maand heb ik veel meer trek ik chocolade ofzo. Tegenwoordig koop ik dan een klein stuk chocolade of een klein zakje chips. En ik heb geleerd als ik er de smaak van heb gehad en het voor me gevoel zo goed genoeg is, ik de rest van de zak of reep gewoon weg mag gooien ipv opeten. Misschien kan het je helpen, succes!
Emotie eten is een van mijn weinige talenten helaas Tegenwoordig probeer ik het gewoon niet meer in huis te halen. Maar zodra ik ergens koffie bestel staat er vaak toch ineens een taartje naast Ik ben hopeloos wat dat betreft..
Er zijn niet echt specifieke tips voor zo 1 2 3. Meestal komt er meer bij kijken en is het een kwestie van een hele mindset verandering. Emo eten komt ergens vandaan en is vaak al op jonge leeftijd ergens begonnen. Dit komt heel vaak aan de orde ook in mijn praktijk. Tuurlijk zijn er een hoop tips maar de achterliggende gedachte en oorzaak moet eigenlijk eerst worden aangepakt, anders val je helaas toch weer vaak terug in je oude patroon.
Je bent niet de enige. Op dit moment grijp ik elk excuus aan om toch gewoon teveel te blijven eten en een goede tip heb ik dan ook niet. Denk dat bewustwording al belangrijk is en dat dit mogelijkheden bied toch verandering. Een stap tegelijk en niet bij een misstap de hele dag als verloren zien.
Herken het heel sterk (helaas). Wat hier soms werkt is een vervanging voor het eten zoeken. Bij mij zijn verveling en stress de sterkste redenen om te eten en dit gebeurt dan ook vaak op werk. Ik zorg daarom dat ik altijd thee heb staan, zodat ik in ieder geval iets in mn mond kan doen en dit werkt best goed. Zolang ik maar door kan bljiven drinken, is de behoefte om te eten veel minder sterk. Nadeel is dat ik elk uur naar de wc moet . In plaats van drinken zet ik ook wel eens eten op mn bureau dat lastig naar binnen te proppen is, zoals zonnebloem pitten of wortels ofzo. Ik eet dan wel steeds kleine beetjes, maar al met al wel minder calorieeen. Verder mag ik vanzelf in de ochtend binnen een bepaald tijdsframe wel lekker zoetigheid naar binnenproppen en dat doe ik dan ook altijd. Dit maakt ook dat ik de rest van de dag er minder behoefte aan heb. Maar het blijft lastig...
soms wou ik dat ik dat had... als ik emo buien heb krijg ik geen hap naar binnen en knal ik meteen onder gezond gewicht. Dus het tegenover gestelde is ook niet fijn!
Hier helpt momenteel maar 1 ding...niet kopen. Het is ook mijn valkuil. Onze kasten zijn zeer saai Ik koop vaak wat op vrijdagmiddag waar ik dan eerst 3 dagen over na denk. Hartig,zoet,of toch hartig. Uiteindelijk maak ik 1 keuze die ik het voor dat weekend waard vind met mn punten.
@TinaTeenslipper heb je een idee hoe die achterliggende reden aangepakt kan worden? Het is idd van kinds af aan al. Mijn moeder viert alles met eten, maar goed die wordt ook echt nooit zwaarder dan 65kg bij 1.72m. @mamameer @Tuttebella en @paula1984 in huis halen doe ik niet met de boodschappen. Maar ga iedere dag wel wandelen met mn dochter en dan loop ik zo de supermarkt in (er zitten er serieus 6 binnen loopafstand). Dus dan is het alsnog in huis @humptydumpty die zonnebloempitten en het drinken ga ik proberen. Misschien helpt thee idd wel. @Sprankeltje ik was heel goed gestopt met chips en chocola en had dat vervangen door crackers. Maar denk dat 20 crackers uiteindelijk ook niet goed zijn Gister en vandaag zoooo moe en lastige dagen met mn dochter dat ik net B&J heb gehaald @Ysabella en @nan1984 Ik wilde juist dat ik dat had, maar kan me voorstellen dat onder gezond gewicht ook niet prettig is. Ik kom al aan als ik naar eten kijk dus voor mij zou niet eten door stress heerlijk zijn.
Herkenbaar.. En ik ben het eens met Tina Teenslipper, het ontstaat vaak in de vroege jeugd. Ik ben opgegroeid in een tijd waar men anders tegen eten aankeek (tweede generatie WOII). Eten stond gelijk aan gezond zijn en welvaart. Dus ondanks dat we 'arm' waren, er was altijd eten! En eten werd ook lekker klaargemaakt. Klontje boter door de groenten en altijd koekjes en lekkernijen etc in huis... Nee zeggen kon mijn moeder niet, dus een vrijbrief voor ons om te pas en te onpas te eten. Later ontwikkel je natuurlijk ook je eigen en nieuwe eetpatroon, maar de basis is helaas al gelegd. Ik ben nu begonnen met Weight Watchers, voor mij geen dieet maar bewust leren omgaan met eten. Maar 's avonds heb ik het vaak zwaar (dan at ik vaak ongezonde dingen ). Ik kwijl dan net zo veel als de hond van Pavlov
Heel herkenbaar. Heb jaren een eetstoornis gehad en daar ook ruim anderhalf jaar voor in therapie gezeten. Boos/ onrustig /gefrustreerd gevoel? ----> knagen ----> chips, nootjes en nog meer hartige dingen. Verdrietig, zelfmedelijden? ----> zoetigheid ------> troostvoedsel. Ga kijken wat voor bui het eten opwekt en ga daar mee aan de slag. Probeer het om te buigen, ga praten en zoek afleiding. Succes. Ik weet dat het moeilijk is maar het komt goed
Denk je dat er altijd therapie nodig is of is het ook zelf op te lossen? Je verdeling van eten bij stemming klinkt heel bekend
Dit is heel herkenbaar, voor mij voelt het dan als ‘verdiend’ omdat ik me niet lekker voel/kids vervelend etc. Vandaag ook: ik ziek en een drukke dag voor de boeg: 3 crackers met chocopasta ipv kipfilet.. :rolleyes:Maar ja uiteindelijk word je er niet gelukkiger van. Ja nou, heel even :roflmao:
Het eten uit verveling herken ik wel. Bij alle andere emoties en stress heb ik juist totaal geen eetlust meer. Dan moet ik echt bewust maar wat naar binnen proppen. Anders ben ik misselijk van het niet-eten. Dus voor mij is het afleiding zoeken, iets gaan doen, gezonde alternatieven eten zoals worteltjes, tomaatjes, komkommer, rijstwafels etc.