Hallo, ik heb nu sinds een week last van beginnende bekkenklachten. Vooral bij m'n schaambotje doet het na een dag werken behoorlijk pijn. ( werk in de zorg, dus behoorlijk fysiek). Nu ben ik ermee naar de huisarts geweest, omdat ik dacht hoe vroeger je erbij bent, des te beter... Maar ik kreeg alleen het advies om het wat rustiger aan te doen. Therapie ed is volgens haar niet bewezen effectief. Terwijl ik dacht misschien kunnen we nu nog iets aan mijn houding doen, of oefeningen waardoor het niet erger wordt. Als het blijft zoals het nu is kan ik nog wel even blijven werken. Hebben jullie ervaring met therapie, wat werkt en wat niet? Weet iemand misschien ook oefeningetjes die ik kan doen? Moet nog +/- een maand wachten tot m'n zwangerschapsgym begint... alvast bedankt!
Ja, het verschilt per huisarts welk advies ze geven... Mijn fysio zegt dat ik minimale oefeningen mag doen en mijn huisarts zegt juist: meer oefeningen doen. Tja, wat moet ik daar nu mee? Ik denk dat ik maar ga zwemmen, dan oefen ik wel mijn spieren en gewrichten, maar kan het niet forceren (als ik rustig aan doe). Misschien een idee voor jou? En wat heeft hij gezegd over je werk over bv tillen? En minder werken?
Het is eigenlijk al een beetje achterhaald dat je niks tegen de bekkenklachten tijdens de zwangerschap kan doen. Ik kreeg op een gegeven moment ook rust voorgeschreven en geloof me het wordt alleen maar erger. Van minimale klachten tot lopen met krukken. Beweging en oefeningen zijn juist goed. Je krijgt klachten omdat een kant van je bekken scheef gaat staan tov de andere kant en dat komt door de instabiliteit. De oefeningen die je moet doen zijn de oefeningen die je bekken weer symetrisch maakt. Bijfoorbeeld op je rug liggen met gebogen knien en deze uit elkaar laten vallen en nog zo vaak en lang todat je linker en rechter knie even ver naar beneden kunnen. En als dat gelukt is meteen stabilisierende oefening. Bijvoorbeeld het verplaatsen van je gewicht van een been naar het midden en dan weer van ander been naar het midden. En dat heel vaak per dag doen. Daarbij sta je recht, ingetrokken onderbuikspieren, en iets gebogen knieen. Dat stabiliseert je bekken. Deze oefeningen hebben mij volledig geholpen. Ik huppel weer en daar was zowel mijn verloskundige als mijn fysio erg verbaasd over. Dit heb ik overigens uit het boek "bekkenpijn tijdens de zwangerschap". Voor mij heel erg effectief. Succes!
Ik heb vanaf mn 16e week al bekkenklachten en ben heel erg blij met de fysio. Zij heeft mij heel veel goede tips gegeven, met het dagelijkse zit en loop werk, huishoudelijke klusjes enz enz. Zo kan ik dus niet met zwangerschapszwemmen mee doen omdat je daar veel schoolslag moet zwemmen en die beweging mag ik juist niet maken ivm mn bekken. Ik heb zelfs een bekkenband gekregen en daarmee kan ik nu nog steeds 3 kwartier wandelen om mn conditie op pijl te houden. Zwangerschapsgym is daar in tegen weer een ramp omdat je dan te lang op die rottige matjes moet zitten of liggen wat de pijn klachten weer verergerd. Zoek een goede fysio die gespecialiseerd is op bekkenproblematiek bij jou in de buurt. Je hebt daar tegenwoordig geen verwijzing meer voor nodig. Check wel even je ziektenkosten verzekering. Je kunt hier beter vroeg bij zijn om erger te voorkomen. Succes.
Ik heb m'n verloskundige gesproken en zij adviseert toch ook fysiotherapie en heeft me een goede aangeraden die gesprecialiseerd is in bekkenklachten. Ik hoop dat het snel over gaat omdat ik er vroeg bij ben, want m'n verzekering vergoedt maar 4 keer . In ieder geval bedankt voor jullie reacties!
maar 4x fysio vergoeding? da's heeeel weinig! weet je het zeker? ik ben zelf fysio, en de 'slechtste' verzekering die ik ken vergoedt al 6x per jaar. als het gata om oefeningen en houdingsadvies kun je in 2x al een hoop bereiken trouwens. zou dus toch maar even een afspraak maken. dat mag sinds twee jaar zonder een verwijzing van de arts. succes!
ik loop vanaf de 15e week hiervoor bij de fysio, en heb er zeker baat bij, we trainen de dwarse buikspier, als ik die goed aanspan, dan heb ik duidelijk minder klachten, moet tillen en bukken vermijden.. werk ook in de zorg, heb aangepast werk nu gekregen, zit 100% in ziektewet
Ik had zelf ook wat problemen, en de huisarts zei ook van neem maar rust. Nu heb ik op eigen houtje de fysio gebeld, en ik heb bekkeninstabiliteit, dus daar heb ik oefeningen voor gekregen. Ik ben blij dat ik gegaan ben. Succes ermee! PS mijn verzekering vergoed 27 afspraken, maar dat komt omdat ik een aanvullende verzekering heb.
Ik zat al bij de fysio, maar ben gister doorgestuurd naar een fysio gespecialiseerd in bekkeninstabiliteit. Heb al wat van haar oefeningen gedaan en ik ben er blij mee, want denk dat ze gaan helpen! Want zag het niet zitten om de rest van mijn zwangerschap zoveel pijn te hebben en amper t ekunnen lopen. Maar vind mezelf al een stuk minder zielig nu