Onderhoud is het aantal kcals wat je nodig hebt om op gewicht te blijven. Bij bulken (aankomen) ga je daar boven zitten Cutten (afvallen) ga je er onder zitten)
Hoe lang moet je dat doen Imensa voor je kunt gaan afvallen daarna mijn moeder heeft er namelijk last van..
Verschillend per persoon.... zal ongeveer een half jaartje tot een jaartje zijn. Maar dan wel iedere dag om de 2 uur eten.. en de hoeveelheden opvoeren. Gaat ook ongetwijfeld gepaard met aankomen van vet zijn.
Hmm bedenkt me net dat mijn moeder daar ook wel eens wat last van kan hebben. Ze zegt weinig te eten maar geen gram afvalt. En dan zeg ik altijd je moet juist meer eten, vooral brood eet ze erg weinig. Sporten doet ze gelukkig wel.
meer eten om af te kunnen vallen is iets wat mensen niet kunnen bedenken maar werkt als een tierelier alleen kan het wel even duren omdat je lichaam zich moet herstellen van de schade... Maar in de overgang bv kan het ook moeilijker zijn om af te kunnen vallen (kan je moeder evt ook last van hebben??) ik zat/zit in beginfase overgang en merkte ook wel dat het langzamer ging.
En schildklier problemen en borstkanker gehad (daarna werd ze ook een stuk dikker, of het daarmee te maken heeft, geen idee, kan ook stress oid zijn natuurlijk). Ik geloof dat ze er nu wel redelijk vrede mee heeft. Ze zegt regelmatig naar een diëtiste te willen gaan, maar het komt er nooit van. Dan trek ik de conclusie dat ze het wel goed vindt zo.
Jammer genoeg is dat altijd de grootste fout die mensen maken. Bij afvallen denken ze namelijk op een blaadje sla en een plakje kipfilet moeten gaan teren. Helaas maar voor de meeste mensen is het dan wel goed om het maar even grof te zeggen op hun bek te gaan. Zo'n 6 keer per dag gaan eten waarvan 3 grote maaltijden en 3 tussendoor. In de avond eten is ook helemaal geen probleem. Denk dan aan zuivel of mager vlees en of eieren.
stel he, ik heb een vet percentatge van 24% dan is dat dus 96 x0.24 = dat is dan 23,04 vetmassa. Dat zou best goed kunnen kloppen ongeveer. Waarvan het meeste op de buik en borsten zit. Wat voor voedingsschema zou je daar dan op vast moeten zetten. Ik lijn al vanaf half augustus, vooral bewuster eten, en niet snoepen, vanaf 2 januarie eet ik tussen de middag geen brood meer, (at altijd 2 of 3 sneden met filet american) nu eet ik een omelet van 4 eieren met er wat door heen, bv tomaat hamstukjes, of bv een kerrie ei. smorgens eet ik 2 volkoren beschuiten met gekleurde muisjes. en savonds eet ik gewoon warm, met stampot gewoon normaal, met losse aardappels is het weinig aardappels en veel groente. en mager vlees. en na een schaaltje magere yochurt met zoetstof op basis van sucrulose. (ik wil geen tot weinig aspartaan nuttigen) tussendoor eet ik of 2 stuks fruit, of een paar walnoten, en soms een kop bouilion, heel af en toe een D Break reep van atkins. Ik drink 2 tot 3 kopjes (kleine kopjes) koffie op een dag, een paar mokken thee, en voor de rest water en savonds ongeveer 3 glazen christal clear. Ik sport dus 3 keer per week, dat komt neer op ongeveer 2 uur per week, ik wil dit lanzaam uitbereiden (fybro) pff de dieetist geeft me eigelijk weinig hulp, dus ben momenteel echt zoekende, Ik ben nu in 5 dagen zonder brood 800 gram afgevallen. normaal val ik hooguit 500 gram per week af, en dat red ik niet eens elke week. variatie in eten vind ik heel moeilijk,
1,68 klein mensje ja die 500 gram haal ik amper, zeker de laatste 2 maand niet, sta eigelijk gewoon stil.
je vp klopt denk ik niet dus kan daar niet echt een goede berekening van maken. Of je moet zo buff zijn (spieren) dan zou je een verhouding van spieren hebben waar een man jaloers op is maar even snel uitgerekend (alleen het eten) en dan heb ik gemiddeld genomen wat iemand eet kom je uit op een 1075 kcal uit. normaal gesproken is een verdeling vet(20%)eiwitten(40%) en koolhydraten(40%) bij jou is dat vet (32) eiwit(14) kh(49) dus dat is ook al uit onbalans