Bekkeninstabiliteit; hoe kom je erachter?

Ik heb gewoon een afspraak gemaakt met een fysio, of ze konden kijken waar de pijn vandaan kwam.
Was namelijk daarvoor ook behoorlijk uitgegleden, dus kon ook daardoor komen.
Maar het was echt bekkenpijn, dus kon ik terugkomen voor behandelingen.

Van de gyn en mijn leidinggevende moest ik maar met mijn bedrijfsarts bespreken of ik minder moest gaan werken, helaas heeft mijn bedrijfsarts de insteek dat zwangerschap geen ziekte is, dus dat ik maar door moet gaan (tot ik niet meer kan denk ik dan...).
Maar als je zwanger bent, mag je meer pauze enzo, en die neem ik dus ook gewoon. En ik moet in beweging blijven, dus niet hele tijd blijven zitten achter mijn buro, loop dus genoeg rondjes!

 

Ik was naar de vk gegaan met mijn klachten, die zei dat het geen zwangerschapsklachten waren dus ik naar mijn huisarts, die dacht dat het dat wel was en stuurde me naar een fysio die thuis was in zwangerschapsfysio zeg maar, en die kwam er dus achter dat mijn hele lichaam rammelt.

Hetzelfde als bij jou, mijn hele lichaam (op de gewrichtspunten) doet pijn, alles kraakt, en in alle gewrichten zit nu beweging.
Daar werd ik wel stijver van maar wat echt voor pijn zorgde was vooral dat omdat er ruimte tussen mijn gewrichten komt mijn spieren en pezen samenspannen/verkrampen.
Hierdoor zitten er peesontstekingen in mijn polsen en bij mijn SI gewricht.

Het 1 heeft dus voor het ander gezorgt, nu heb ik oefeningen en elke week fysio, maar als ik wat eerder naar mijn lichaam had geluistert had ik ook niet zo'n last gekregen, dus ik zou als ik jou was in ieder geval met je vk en/of huisarts gaan praten, alhoewel je tegenwoordig ook gewoon rechtstreeks naar een fysio mag, ik moest wel specifiek naar een fysio die bekend was met zwangere vrouwen.

 

Ik heb zowel bij de eerste als bij deze zwangerschap behoorlijk last van b.i.. Ik ben bij de eerste met 28 wk gestopt en vandaag heb ik op mijn werk aangegeven dat het gewoon niet meer gaat terwijl ik toch al minder was gaan werken (ik ben nu 29 weken maar het houd gewoon op),

Wat je vertelt over je polsen en schouders herken ik helemaal niet, wel de pijn in je onderrug (maar bij mij zit het meer aan beide kanten langs mijn ruggegraat) en in je schaambot. Verder heb ik ook vaak het gevoel dat ik 'scheef' loop. Draaien in bed, opstaan, beginnen met lopen enz. is behoorlijk pijnlijk.

Bij mijn eerste vertelde mijn vk het volgende: Als je plat op je rug ligt en je hebt moeite (lukt bijna niet) met je been gestrekt op te tillen dan is het je bekken.
Het is echt bizar, je wilt je been op tillen, maar je been komt niet hoger dan een of twee centimeter.
Nu heb merkte ik al snel dat het heel moeilijk ging en heb ik gelijk contact op genomen met een ceasar-therapeut. Bewegingstherapie werkt namelijk heel goed, vraag wel even of hij/zij ook ervaring heeft met zwangerschap.

Het is trouwens niet zo dat je er perse net zo veel last van zal krijgen als ik. Vooral als je therapie hebt, oefeningen doet, in beweging blijft en goed luistert naar je lichaam, kan je al een heel eind komen. Ik was met 12 wk al bang dat ik al met 20 wk moest stoppen met werken.

Ik hoop dat je hier iets aan hebt en ik lees wel of het inderdaad b.i. is.

Groetjes,

Wilma

 

Hoi allemaal
Ook ik heb het zelfde als wilma, ook last onder in mijn rug trekt ook naar mijn schaambotten soms kan ik niet meer recht op lopen,
ik heb gisteren even stukje gewandelt met de honden en met mijn vriend en dochtertje toen ik thuis kwam, hield ik het ook echt niet meer, ik was blij dat ik thuis was, ik heb ook regelmatig last van harde buiken vooral als ik dus ook gelopen heb, ik heb 2 zwangerschappen achter de rug maar heb hier nog nooit zo,n last van gehad ook de benen optillen vooral als ik in bed stap of dat ik moet draaien jonge lijk wel een oudwijf hahaha

 

bekken instabiliteit is als je bijna niet meer kan lopen door de pijn. maar het is alleen je bekken. ik had last van mijn bekken. ik kon maar een half uurtje lopen en dan kon ik niet meer. Maar ik had geen last van mijn andere gewrichten.

 

Hoi Fem,

Ik merkte rond de 20e week dat lopen na langere stukken moeizaam en pijnlijk werd. Geen idee wat het was en dacht dat het wel overging. Na een paar weken kon ik 's avonds na het werken geen stap meer zetten van de pijn.
Dus toch maar naar ha gegaan en hij hing er het 'kaartje' bekkenpijn aanvast. Van hem heb ik toen een doorverwijzing gekregen naar een bekkentherapeut (fysio gespecialiseerd in het bekken- bodemgebied). Zij geeft tips voor houdingen, hoe op te staan en oefeningen om je spieren rondom je bekken te verstevigen, zodat het allemaal wat aangenamer wordt.
Het allerbelangrijkste is echter wel dat je ZELF de juiste balans leert tussen beweging en rusten. Helaas zit ik al vanaf 27 weken thuis, mar merk wel dat ik er veel minder last van heb nu ik mijn eigen ritme kan bepalen en gewoon rustig aan doe. Het is soms wel erg frustrerend, want je moet constant de rem op jezelf houden, maar wel het beste uiteindelijk voor je herstel na de bevalling.

Ik raad je aan om naar de ha te gaan. Hij kan een diagnose voor je vaststellen en weet ook goed waarnaar hij je moet doorverwijzen voor een eventuele therapie. Ook voor je ziektekostenverzekering is een verwijzing voor een gespecialiseerde therapie vaak noodzakelijk om e.e.a. vergoed te krijgen.

Ik wens je veel sterkte toe en pak je rust als het nodig is!

Liefs

 

Rond de 15 weken kreeg ik last van pijn in mijn gewrichten. (stuitje, onderrug, heupen en botten in billen) Ben hier mee langs de dokter gegaan maar hij dacht destijds aan een slijmbeursontsteking.

Rond 22 weken druk dagje gehad met veel lopen en doen, de dag erna kon ik mijn bed niet meer uitkomen... Sindsdien kan ik vrijwel niets meer, lopen, staan, zitten, alles doet me pijn. Ben direct terug gegaan naar mijn arts en deze heeft me doorgestuurd naar een bekkenspecialist / fysio. Mijn bekken bleek ontstoken als gevolg van overbelasting. Ga nu zo'n 2x per week naar de fysio maar helaas helpt het tot op heden maar weinig. Ik zit sinds 3 weken dus volledig thuis, ik baal hier goed van... Kleine stukjes die ik loop (wat ik nog geen 5 minuten vol hou) loop ik met krukken of met mijn bekkenband om.

Als ik dit had geweten dan had ik wel eerder wat rustiger aan gedaan. Heb dit soort klachten nog nooit gehad en had dus ook geen flauw idee wat het was.

In mijn geval is het een combinatie van dingen waardoor het ineens zo heftig is. Ik ben blijkbaar al erg los van mezelf, daarnaast ben ik abrupt gestopt met sporten toen ik zwanger was. (intensief paardrijden, 6/7x per week) De overbelasting en daarbij ligt ons kindje erg laag wat nog extra druk op het bekken geeft. Uiteindelijk had ik er dus wel last gekregen maar waarschijnlijk pas later in de zwangerschap.

 

Ik heb zelf een afspraak gemaakt bij de bekkenfysio doordat ik pijn had in mijn bekken, stuitje en bil. Vanaf 7 weken kreeg ik echt pijn en rond de 20 weken heb ik pas een afspraak gemaakt. Had ik het maar veel eerder gedaan! Hier bleek het heel simpel op te lossen zijn. Mijn ene been is een stuk korter dan de ander en liep letterlijk scheef. Achteraf gezien had ik hier al jaren last van, maar dan in mindere mate. Door een simpel inleghakje om mijn been te verlengen in combinatie met oefeningen was ik na een paar weken van de ergste klachten af.

Mijn tip is bel zo snel mogelijk een bekkenfysio en maak een afspraak! Je kan er beter op tijd bij zijn dan achteraf te denken, 'had ik maar'.

 

Ik dacht altijd dat bekkenpijn bij de zwangerschap hoorde. M'n vorige zwangerschap veel last gehad van bekkenpijn en niks aan gedaan omdat ik dacht dat het normaal was. Nu ben ik 5 weken zwanger en het begint al behoorlijk pijn te doen. Tijd gezeten en dan krijg ik een heel vervelende pijn rondom en vanuit m'n lies. Ik was even bang dat het niet goed zit met de zwangerschap maar toen ik opstond en een beetje rondliep werd het minder. Tot ik bleef staan en van daaruit weer wilde lopen, toen was het net of m'n bekken even op slot zat. Deed erg pijn en nu een brandering gevoel in m'n bekken. Autorijden doet ook veel pijn.

Ik kan alleen deze ervaring delen, weet er helaas verder weinig van. Ik ben blij dat je dit topic hebt aangemaakt. Ik lees met je mee

Vanaf wanneer kun je het best beginnen met speciale bekkenfysio? Zou ik dat nu al kunnen aanvragen? Ik ben bekend met rugproblemen, heb een scoliose en een beenlengteverschil.

Ik weet wel dat zwemmen ook heel goed is ervoor. Je bent gewichtsloos in het water en het versterkt je spieren.

De pijn in de polsen e.d. herken ik van m'n eerste zwangerschap. Dat komt door de hormonen die maken alles weker in je bekken maar omdat die hormonen geen onderscheid maken tussen het ene of het andere gewricht doen alle gewrichten mee. Ik heb daar helaas nog heel lang last van gehad na m'n zwangerschap en fysio hielp niet. Zwemmen gaf wel verlichting en verder je lichaam niet teveel belasten.

Sterkte ermee, ik hoop dat het niet veel erger wordt en dat je goede fysio ervoor kan vinden.

 

Hoi Fem; ga idd langs bij je huisarts, want pijn in al je gewrichten hoort niet bij bekkeninstabiliteit thuis.

Ikzelf heb een lichte vorm van HMS (hypermobiliteitssyndroom) en ben daar pas een klein jaar achter (zwakke polsen, polsbotjes zijn snel uit het kommetje) maar toen viel het wel meer op zijn plek waarom ik zo snel en hevig last kreeg van mijn bekken.

Niet te zeggen dat jij dit ook hebt, maar wellicht is er meer aan de hand, en is dat ook de reden waarom je bekken zo opspeelt.
Verder is het zowieso verstandig om naar een mensendieck, cesar of fysio te gaan, om ergere klachten te voorkomen.

Chantal

 

@bosbejse, zwemmen is inderdaad wel goed, maar de schoolslag wordt door mijn ceasar therapeute juist afgeraden. Dit omdat je bekken dan teveel verwijd wordt, waardoor je juist meer last hebt. Je kan wel gaan zwemmen, maar probeer dan te flapperen met je benen.

Wat verder bij mij heel veel helpt is in kleermakerszit zitten en (heel associaal) lekker met je benen wijd zitten.

Groetjes,

Wilma

 

De bekkenklachten gaan meestal over na de bevalling.
Let er wel op dat je niet teveel overbelast.
Het zoeken van je grenzen en die goed bewaken.
Wél in beweging blijven. Het zijn de banden die de pijn geven en je spieren moeten dit opvangen. Als je dus volledige rust zou nemen, worden je spieren weer minder sterk en beland je in een vicieuze cirkel; meer pijn, nog minder bewegen enz.
Op mijn website staat ook een hoofdstuk over bekkeninstabiliteit en mijn ervaringen met een hoop tips. Een hoop leeswerk, maar wel de moeite waard.
En je mag altijd vragen stellen. Ik hoop voor je dat je wel plezier blijft beleven aan de zwangerschap. Zwanger zijn met bekkenklachten kan heel zwaar zijn. Ook door onbegrip en dat onmachtgevoel dat je niet alles meer kan doen vanwege de pijn.
groetjes Chantal

 

dag allen,

ik zit in week 23 en heb eigenlijk vanaf week 15 geregeld last van pijn in mijn onderrug. Ik heb zelf het idee dat het te maken heeft met een slechte houding. Juist als ik hele dag veel beweeg heb ik er minder last van. maar aan eind van werkdag (veel achter computer) of als ik heb gehangen op de bank, heb ik erg veel last. normaliter heb ik nooit rugklachten.
Ik sport ook nog gewoon en dit gaat wel goed, bukken wordt wel lastiger.
wat denken jullie?
ook maar evne langs de huisarts? zou dit op naderende bekkeninstabiliteit kunnen duiden of hoort lage rugpijn gewoon bij de zwangerschap?

 

Hoi,

Ik moet volgende week naar de fysio i.v.m. bekkenklachten. Voor de dames hier die dit ook gehad hebben, wat trekken jullie aan naar de fysio? Ik neem aan dat je billen en benen bloot moeten of wordt het alleen een kwestie van oefeningen doen en kunnen de kleren aanblijven?

groetjes,

Brigitte

 

ik zou gewoon aan de VK vragen of zij een fysio weten die gespecialiseerd is in bekkenklachten. Heb ik ook gedaan.
Gelukkig geen bekkeninstabiliteit.

Ik zou gewoon normale kleding aantrekken, maar dan niet een string aandoen. Je zal waarschijnlijk wel je broek uit moeten doen, ze wil toch zien hoe je beweegt en voelen wat er gebeurd.
Daarna hoor je van de fysio wel wat er gaat gebeuren, maar een eerste keer is het niet meteen trainen hoor.

 

@Bunchy, je zegt het zelf eigenlijk al; het is waarschijnlijk je houding. gelukkig gaat het over met bewegen; ga op je werk wat vaker even een stukje lopen en probeer op je houding te letten. Je zou eventueel daarvoor wat tips bij een mensendieck therapeut kunnen inwinnen, of wellicht hebben jullie daar ook een arbo deskundige die kan kijken of jouw bureau wel goed staat en je een goede stoel hebt.
Zolang het sporten gaat; lekker blijven doen en met bukken...door de knieën hé!

@Brigitte; haha, grappig dat je daaraan denkt; idd ik zou geen string aandoen, en als aan- en uitkleden je veel moeite kost; iets gemakkelijks (geen laag over laag enzo) omdat je waarschijnlijk in BH/hemd en onderbroek het onderzoek zal krijgen.
gr. Chantal