Ik dacht, ik maak gewoon een topic aan om ervaringen te delen en vragen te stellen aan elkaar. Ik sport buiten huis ook, maar door de weeks wil ik mijn core verstevigen en mijn arm en been spieren trainen. Nu heb ik voor core en benen genoeg oefeningen. Alleen die boven armen... Vooral de kipfiletjes Iemand daar goede oefeningen voor? Het is wat slap en ik vind het gewoon niet mooi ik zit al te denk aan wat kleine gewichtjes aan te schaffen. Ze hoeven niet enorm gespierd worden, maar gewoon niet meer zo slap.
Ik ben zelf fan van fitnessblender. Je kan daar selecteren op workouts voor je core en/of je armen. Ze hebben ook een trainingsprogramma van een aantal weken voor je core. Wat gewichten aanschaffen is wel een aanrader.
Je zou ook een TRX trainingskoord kunnen aanschaffen. Ik heb er ook een thuis, vind het zelf erg fijn. Je kan er verschillende spiergroepen met trainen.
Alleen je buik trainen is lastig. Ik en mn vriend hebben nu een fitness schema en daarin trainen we eigenlijk alles. Ik had het nooit gedacht maar ik had vooral spierpijn in mijn buik, precies datgene waarvan ik dacht met die oefeningen ik het daar nooit zou voelen. Sowieso wat iedereen al zegt met gewichten trainen. Ons schema is op ons afgesteld door een personal trainer die ook nog een collega is van mn vriend
Ik zweer ook bij Fitnessblender, is echt geweldig en kun je per te trainen lichaamsdeel ook gewoon filmpjes zoeken
O ik train al een tijdje met de kettlebel, gewichten, fietsen, lopen, hardlopen en sinds kort Plyometric Maar ik begon met de kettlebell en cardio Ben nog nooit zo strak en fit geweest. Platte gespierde buik, gespierde boven benen, mooie armen...helemaal strak ook... Vetpercentage van 20 ( ik had 30..daarmee ben ik begonnen..ik was ook te zwaar) Mijn buik is als laatste pas echt mooi strak geworden. Die heb ik eerst weg moeten sporten door vet verbranden. En altijd buikspieroefeningen erbij gedaan. Nu zie je dus de spieren mooi zitten. Ik begon met bodyfit by amy via you tube... 4 kilo kettlebell...nu 10,12 en 16 kilo. Plyometric is mijn nieuwe leuke bezigheid...ik doe dat altijd als ik ga hardlopen ( ik loop altijd interval sowieso..) https://www.fitnessblender.com/exercises/knee-tuck-jumps Ik ga trouwens ook 1 keer per week naar een jumping hal ( turnhal) met toestellen..rekstokken, en trampolines...gewoon lekker een uurtje overal op bezig.