Ik heb eerder wel koolhydraat beperkt gedaan, maar vind dat lastig vol te houden. Vandaag op: Ontbijt griekse yoghurt met low sugar granola en aardbeien L 1 tarwe boterham met 3 eieren D aardappelpuree, spinazie en vis. Ga zo bedje in en verwacht niet meer te eten. Vanmiddag vaccinatie gehad en voel me niet helemaal top.
Voor de dames die koolhydraat beperkt eten, wat eten jullie op een dag? @MamaChantal welke vaccinatie heb je gehad? Ik mag volgende week voor de Moderna. Vandaag: O: kwark met bosvruchten L: salade met tomaat, mozzarella, amandelen en groene appel D: spaghetti bolognese en een beetje parmezaanse kaas Tussendoor: kiwi en een paar aardbeien Ontbijt en lunch komt bij mij vaak op hetzelfde neer
Ontbijt: Griekse yoghurt + aardbeien + granola Tussendoor: cracker met fillet american + rucola Lunch: Groenteomelet + kipfilet + komkommer + feta kaas Tussendoor: cracker met roomkaas + rucola Diner: Kip Madras + bloemkoolrijst Ik begin m'n dag met 2 koffie met soya melk. Tussendoor drink ik veel water en thee.
O: 2 volkoren beschuiten met aardbeien L: 3 volkoren beschuiten met aardbeien D: wortelwrap met philidephia, kip, en veel groenten. Vandaag meer dan 4 liter water gedronken Lunch en ontbijt hetzelfde omdat ik moest werken, ik was te laat op gestaan om iets uitgebreiders mee te nemen
Wat leuk een nieuw groepje! Ik vind het leuk om mee te kletsen Zelf ben ik begin maart begonnen met weekmenu's die ik elke week toegestuurd krijg. Afvallen door eten sprak mij aan! Ze sturen een weekmenu met recepten en boodschappen lijst. Deze week de 12de week en ik ben 17 kilo kwijt! Er is ook ruimte voor wat chips een frietje etc zo fijn. Zelf ook 2 keer flink afgevallen door koolhydraten te skippen alleen dan moet je eigenlijk zo blijven eten en dat vind ik niks. Nu mag ik alles eten en leer je een gezond voedingspatroon. Vandaag heb ik gegeten, Ontbijt zoete boerenkool smoothie Tussendoor niks omdat ik pas laat mijn ontbijt op had. Lunch 2 volkoren boterhammen met rookvlees rauwkost en 2 zachtgekookte eieren erop. Tussendoor 1 hero breakfast chocoreep 1 peer (was eigenlijk mijn ochtend tussendoortje) Tussendoor 2 grote kaas rijstwafel met 20 gram huttenkase en 1 mok opkikker. Diner ovenschotel met zoete aardappel, aubergine en spinazie en geitenkaas erover. Tussendoor 100 gram kokosyoghurt met aardbeien.
goed bezig Weegschaal18! Iedereen een goede nachtrust gehad? Hier in elk geval wel Vanmorgen al een rondje van 4km gelopen met de jongste (die zit dan in de kinderwagen) Net ontbeten met warme havermout pap (gemaakt van amandelmelk, 20 gram havermout, lepel chiazaad/lijnzaad en kaneel. 125gram alpro kokosyoghurt en 100 gram ananas. super lekker en vullend! tussendoor Peer en sinaasappel lunch 3 volkoren boterhammen met oude kaas, rauwkost tussendoor 2 maiswafels met kalkoenfilet en cherry tomaten en 1 opkikker Diner Flammkuchen pizza (belegd met ui, courgette, paprika mozzarella (zelfgemaakte tomatensaus) en als hij klaar is nog rucola erover. tussendoor bolletje brosse eierkoek en 1 peer Suc6 weer iedereen vandaag!
Afvallen mei Afvallen mei 2021 Cobon - start 79 - doel 65 Tussenstand 77,8 3musketierseneengirl - start 75 - doel 65 Tussenstand 74 Haver11 - start 71 - doel 62 Tussenstand 69.3 Meisje93 - start 80 - doel 65 Tussenstand 79 MamaChantal - start 75 - doel 65 Ting86 - start 77 - doel 68 Feye - start 79 - doel 65 Fien25 - start 74 - doel 64 Tussenstand 69,2 Popie - start 80 - doel 65 Weegschaal18 - start 85.5 - doel 65 Tussenstand 79.2
Je staat erop. Wat ben je al veel afgevallen!! @Popie ik heb je er ook op gezet. @Ienemine tot 1.00 wakker gelegen en daarna hazenslaapjes. Kan beter dus. Lekker zeg die 4km wandeling. Mooi etenslijstje voor vandaag. Hier nog geen idee wat ik ga eten vandaag. Mijn strijd is voornamelijk drinken. Ik drink zo slecht. En als ik drink is het vaak alleen maar koffie.
Zo heerlijk zonnetje dus eerst maar 5 km gelopen. Net 3 snee brood gegeten als lunch. Vanavond lasagne. Middelste was aan beurt om te kiezen en helpen koken. Morgen oudste dan word avg.
Afvallen mei 2021 Cobon - start 79 - doel 65 Tussenstand 77,8 3musketierseneengirl - start 75 - doel 65 Tussenstand 74 Haver11 - start 71 - doel 62 Tussenstand 69.3 Meisje93 - start 80 - doel 65 Tussenstand 79 MamaChantal - start 75 - doel 65 Ting86 - start 77 - doel 68 Feye - start 79 - doel 65 Fien25 - start 74 - doel 64 Tussenstand 69,2 Popie - start 80 - doel 65 Weegschaal18 - start 85.5 - doel 65 Tussenstand 79.2 Zonnetje 2015 - start 77,6 - doel 66-67kg Tussenstand 72,9
Ontbijt 2 crackers met vlokken en een kop melk lunch 3 boterhammen met samdwichspread en 100% pindakaas diner 2 wraps met kipfilet, Griekse yoghurt en salade. tussendoor 2 chocolade chip koekjes, opkikker bouillon en een handje rauwe noten. Vandaag te veel koolhydraten op. Had echt even zin in brood. Morgen weer strenger
Ontbijt: kwark met aardbeien Lunch: 2 gekookte eitjes, plakjes kaas, komkommertjes en tomaatjes Diner: salade met geitenkaas, walnoten, honing, tomaatjes en kip Zometeen nog wat fruit denk ik.
Goedemorgen dames. Iedereen goed geslapen? Gisteren was het hier even een hectisch dagje. Mijn werk belde, of ik 2 dagen weg kon voor werk. Daar was ik eigenlijk niet op voorbereid. Dus druk alles regelen qua oppas, en afspraken verzetten. Gisteravond kreeg ik een berichtje dat alles 24 uur is opgeschoven. Dus uiteindelijk ben ik nog thuis. Het nadeel van koolhydraatarm eten, vind ik dat je echt vooruit moet plannen met eten meenemen. Helemaal als je voor een paar dagen weg gaat. Ik weet nu al dat ik de komende dagen iets makkelijker zal zijn. Vanmiddag ga ik maar nog even sporten, nu het kan. Omdat ik de komende dagen weg ben, heb ik me vanochtend al gewogen. De tellen stond op 68,7 kilo. Min 0,5! Super fijn, na een dikke week stil te hebben gestaan. Wellicht heeft het extra sporten woensdag geholpen.
Afvallen mei 2021 Cobon - start 79 - doel 65 Tussenstand 77,8 3musketierseneengirl - start 75 - doel 65 Tussenstand 74 Haver11 - start 71 - doel 62 Tussenstand 69.3 Meisje93 - start 80 - doel 65 Tussenstand 79 MamaChantal - start 75 - doel 65 Ting86 - start 77 - doel 68 Feye - start 79 - doel 65 Fien25 - start 74 - doel 64 Tussenstand 68,7 Popie - start 80 - doel 65 Weegschaal18 - start 85.5 - doel 65 Tussenstand 79.2 Zonnetje 2015 - start 77,6 - doel 66-67kg Tussenstand 72,9
Afvallen mei 2021 Cobon - start 79 - doel 65 Tussenstand 77,8 3musketierseneengirl - start 75 - doel 65 Tussenstand 74 Haver11 - start 71 - doel 62 Tussenstand 69.3 Meisje93 - start 80 - doel 65 Tussenstand 79 MamaChantal - start 75 - doel 65 Ting86 - start 77 - doel 68 Tussenstand 75.8 Feye - start 79 - doel 65 Fien25 - start 74 - doel 64 Tussenstand 68,7 Popie - start 80 - doel 65 Weegschaal18 - start 85.5 - doel 65 Tussenstand 79.2 Zonnetje 2015 - start 77,6 - doel 66-67kg Tussenstand 72,9