Ik heb altijd gesport 3-4 keer per week. Maar ivm verhuizing enz geen tijd gehad om te sporten sinds juni. Nu wil ik weer langzaam gaan beginnen gewoon relaxt op mijn crosstrainer, kan dat weer? Dus geen hoge hartslag en max 30 minuten 2-3 keer per week. Ik ben 13 weken zwanger.
Het is niet verstandig om je training tijdens de zwangerschap op te bouwen, maar een rustige training zal geen probleem zijn.
Lijkt mij ook geen probleem zolang je het rustig aandoet. Gewoon op je lijf letten, zolang jij je goed voelt kan het wel. Het is juist goed om te blijven bewegen tijdens de zwangerschap. Bel anders bij twijfel je vk, dan weet je het zeker.
ik ben wel blijven sporten, maar ging van 3x per week naar gemiddeld 1x per week. Doe het heel rustig aan, en kijk gewoon naar mijn hartslag. Zou het voorzichtig opbouwen met 10 minuten, en dan kijken hoe het gaat. Ik hou het geen 15 minuten vol (dus doe nu 3x 5 minuten, met langzaam lopen op de band als tussendoor).