Hallo, ik heb vandaag mijn shake binne van body&fitshop Ik wil I.p.v ontijt shakes nemen, wie heeft hier ervaring mee?
Hey twee, Welke shakes heb je binnen ? Whey, gewone eiwitten of b&f afslank eiwitten? Want hoewel ik er sowiesos geen voorstander van ben zou ik alléén een maaltijd vervangen door de laatst genoemde! Heb je een van de andere twee dan loop je veel teveel voedingsstoffen en mineralen mis als je een maaltijd daardoor vervangt. Let wel op!!!! Als je altijd al een "slechte" ontbijter bent geweest kan het zomaar zijn dat je door de shake juist méér kcal binnen krijgt dan je voorheen deed en dus aan zult komen ipv afvallen Wat ik me welook afvraag.... Waarom van te voren niet ff ingelezen over hoe of wat? Ipv achteraf te vragen? Niet erg om te helpen hoor.. Maar had je bvb beter kunnen afwegen of het iets voor je zou zijn.
bedankt imensa ik heb de afslankeiwit, ik ga dit s 'ochtends om 8 uur drinken i.p.v mijn normale snee brood met nutella
Is het eiwit of whey proteine? Ik zou geen shake als vervanging gebruiken. Proteine shakes zijn puur om je spieren te voeden daar je lichaam eerst je spieren en daarna vetreserves verbrand.
imensa ik heb de reviews gelezen op body en fit en het leek me wel makkelijk . En daarop staat ook als voorbeeld banaan+shake als ontbijt
ow om 8 uur ga ik altijd meteen sporten dus daarom eerst een shake , sorry tik op mijn iphone dus . Ow om 10 uur ben ik weer thuis van het sporten dus vandaar
de shake zelf is maar 90kcal ik ga het met water aanmaken dus geen extra calorrieen, het kan ook met magere melk
Als je wilt afvallen is eiwit goed. Maar om als tussendoortje brood te nemen is minder goed. Dan kun je beter kwark of een fruit pakken en dan bij de lunch een boterham, het liefst geen brood. Maar een salade, groente, kwark of eitje. Beperk je koolhydraten, neem gezonde vetten en neem genoeg eiwitten, mineralen en vitamines. Probeer je kcal een beetje bij te houden en ook zeer belangrijk dus...sporten. Succes!
Als je eerst gaat sporten kun je beter eiwitten na het sporten nemen. Dan kun je gelijk de eiwitten weer aanvullen die je verbrand hebt.
Hardlopen is altijd goed, maar om echt af te vallen is krachttraining wel heel belangrijk. Doordat je je spieren traint, hebben je spieren energie nodig en hiermee verbrand je vet, even in het kort. Voor de uitgebreide theorie moet je Google raadplegen (als je dit icm gezonde voeding doet) En daarbij lekker blijven hardlopen!
als je 's ochtends gaat trainen (hardlopen) zou ik dat op een nuchtere maag doen op lage intensiteit (zorgen dat je hardslag niet te hoog wordt) zo verbrand je het meeste vet. wanneer je op hogere intensiteit gaat hardlopen bouw je vooral conditie op. wanneer je dan klaar bent neem je de shake met een stuk fruit als je je ontbijt graag wil vervangen.
Ik heb nu 15 kg kwijt, ik ben al vanaf eindmaart al bezig , nu gaat het mij om de laatste 10 kg. Op nuchtere maag durf ik eigenlijk niet zo , ben bang dat ik flauw val. Misschien kan ik dan wat havermout door de shake doen ? Of zal ik ontbijten met een kom musli of yoghurt? Pff wat moeilijk zeg Bedankt voor jullie hulp ladies!
Die van krachttraining,.. Klopt, maar zit wel een kleine kanttekening aan.. Krachttraining is extra intensiteit welke je mee moet nemen in je onderhoudsberekening, en ook zorgen grotere spieren voor gewichtstoename wat ook je kcal behoefte omhoog zal schroeven.... anders krijgt ze gewoon te kort binnen. Maar wel met je eens dat het zeker helpt!!
Je kunt inderdaad goed ontbijten met een kom kwark of magere yoghurt met muesli. Of ontbijten met havermout, heel goed. je ontbijt mag wel wat langzame koolhydraten bevatten. Want de koolhydraten die 's Morgens neemt is je energiebron voor de dag. Hierdoor blijft je stofwisseling functioneren. Als je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan, kun je bv. zelf gewichtjes of een kettlebel kopen en daarmee trainen. Of ipv gaan hardlopen naar de sportschool gaan en daar je cardio combineren met krachttraining.
Zo slecht sporten op een lege maag. Je hebt brandstof nodig om de motor aan het werk te zetten voor de vetverbranding