oké, ik merk aan mezelf en mijn huid dat ik echt gezonder moet leven. Ik heb van mezelf een smalle bouw en daar ben ik blij mee, maar na 2 bevallingen is dit toch wat minder smal geworden natuurlijk. Vroeger kon ik alles eten, maar tegenwoordig merk ik het echt aan mezelf. Maar goed wat eten jullie als tussendoortje? Ik heb vaak trek of naja lekkere trek dan eet ik weer een koek of chocolade of ik haal lekkere broodjes. Ik wil gewoon een gezond tussendoortje wat wel lekker is en vult. Als ik bijv een appel eet dan zit ik niet vol en heb ik nog steeds trek. Jullie misschien tips ? Ik heb niet zoveel inspiratie wanneer ik in de supermarkt loop. Oh ja het beste is natuurlijk om het niet in huis te halen haha.. maar ja Ik ben benieuwd!
Kwark, griekse yoghurt, 2 stuks fruit met een flinke kop thee/water, rauwkost, cracker met kipfilet, banaan, handje noten.
Wat ik vaak als tussendoortje neem is een gekookt ei, rauwkost, fruit skyr (naturel), noten (ongebrand en ongezout) Als 1 appel niet genoeg vult, pak ik er gewoon 2. Verder veel water of thee drinken. Dat vult ook wat.
Dit ongeveer. Ik maak er wel altijd een feestje van. Mooi schaaltje, verschillende dingen, mijn favo lepel of bijv een appeltje met kaneel.
Op moment eet ik maiswafels met kipfilet en avocado. Eind van de middag 1 bruine boterham met 100% pindakaas. Dat is wat ik vaak pak
(Ontbijt)koek, chipjes, chocolade (verd*mde Pasen ook), fruit, snoeptomaten en komkommer, en ik drink veel muntthee met honing
Handje amandelen (ongebrand en ongezouten), gekookte eitje of 2 (werkt heeel goed!), kwark (vind ik niet echt lekker maar werkt wel!), een kop soep, rauwkost (vooral wortel), rijstwafel met humus, kip of avocado (of een combi van), fruit, of pure chocola 85% (omdat ik daar niet een hele reep van kan wegeten zoals met Tony) Tsjah en soms heb ik gewoon een hongerdag, dan lunch ik desnoods een 2e keer. Liever een 2e lunch met gezonde en voedzame dingen, dan dat ik op strooptocht door de voorraadkast ga
Op een goede dag: Fruit, handje nootjes, rauwkost (bijv met hummus) stukje pure chocola, maïswafels, gekookt eitje, etc Op een minder goede dag: Halve zak chips, bonbons, etc etc etc
Appel met wat kaneel Klein handje gemengde nootjes zonder zout Mandarijnen of 2 Kopje bouillon met een luchtige cracker En als ik dat niet in huis heb rij ik naar de Mac
Noten, stukje kaas, snoep tomaatjes, komkommer, gekookt ei, olijven, stukje worst of kipfilet, banaan, mineola. Soms ook stukje chocolade of schaaltje chips of koekje. Ik probeer het af te wisselen.
Wij zetten tegenwoordig alles klaar in de koelkast/vriezer. Bakjes tomaat/worteltjes blijft prima goed, lepeltje hummus er bij. Verder maken wij appeltaart vulling (appeltjes bakken met kaneel, daarna wat rozijnen er door), en dat kan heel goed in de vriezer. Als je 't 's morgens in je tas stopt is het 's middags good to go. Mijn probleem is dat als het niet klaar staat, ik het ook niet ga maken en dan maar een rol koek plunder. Andere opties die je van te voren klaar kunt maken: wraps met iets er in, springrolls met mango, soepjes, gewoon een lekkere boterham met iets lekkers er op, gekookt eitje (blijft ook goed in de koelkast), zakje nootjes (maar liever geen pinda) (40gr), doosje rozijnen, "gezonde" cupcakes, bananenpannekoek (pureer banaan en ei, bakken en tadaaa).
Bedankt voor jullie tips! Daar kan ik wel wat mee Rijstwafels met kipfilet en avocado eet ik regelmatig en vind ik erg lekker. Bananenpannenkoekjes ook en ik eet regelmatig yoghurt met muesli tussendoor. Maar ik neig dus ook erg vaak naar ongezond en daarom ben ik wel blij met deze tips. Ik kwam gewoon even niet verder meer.. bedankt!
- Magere kwark met een beetje Body&fit mouse erdoorheen voor een lekkere smaak en gebroken lijnzaad of klein handje (wal)noten - niet meer dan 2 stuks fruit (meestal 1 gezien ik op mijn calorie inname let) - Als ik zoete trek heb een smart bar crunchy van Body&fit - veel verse/rauwe groente; komkommer, worteltjes, snoeptomaten, paprika of een salade - gekookt eitje als ik trek en geen tijd heb - rijstwafel met een light beleg (meestal Hutenkase of kipfilet) - heel af en toe zo'n 36 gr. quinoa of lentil chips
Rijstwafel met ricotta en schijfjes tomaat of avocado of komkommer met een beetje zout en peper. Verschillende soorten sla waar ik vega shoarma of vega kip door heen gooi Nootjes, gekookt ei, rauwkost etc. Kortom: ik weet het allemaal goed. En toch doe ik daarna soms nog ff een pak hagelslag ondersteboven aan mijn mond. Die gezonde dingen geven niet hét gevoel die je wel met slechte dingen krijgt. Iemand daar tips over?
Ik eet regelmatig geen tussendoortjes. Als ik het eet vaak fruit, soep, smoothie. Vorige week nog een lekkere ontdekt. De snickersmoothie . Dat is dan 1 banaan, 1 dadel, 1 lepel cacaopoeder, 1 lepel pindakaas, beetje kaneel en zeezout en amandelmelk. De blender in en je hebt een snickersmoothie. Vult wel Op slechte dagen kan ik het niet weerstaan en zit ik stiekem Mac and cheese te maken. wel met oatly melk maar die kaas hè pff Om dan s'avonds de opmerking te krijgen : heb je weer geen honger? Weer kaassaus zitten te eten zeker?
Herkenbaar, lees ff mee. Ik haal dus totaal geen voldoening uit rijstwafels, crackers en al helemaal niet yoghurt met noten bende erin
Ik keek net toevallig naar het RTL nieuws en daar hadden ze het over “gezonde” tussendoortjes. Waarvan we dus denken dat ze enorm gezond zijn, maar dat dus helemaal niet zo blijkt te zijn. Naja nu wist ik al wel dat fruit koeken helemaal niet zo gezond zijn. Maar vond het wel toevallig Haha.
Haha Ohh snicker smoothie! Klinkt al goed. Ik heb al wel snicker ijs in de vriezer liggen Ook heel lekker!
Eigenlijk is alleen maar de buitenkant van de supermarkten redelijk gezond. Of het minst bewerkt. Alles wat in het midden ligt is in de meeste supermarkten ongezond. En ga je niet nog eens qouten maar die snickersmoothie is gezond en heerlijk. Wel de echte cacaopoeder gebruiken, niet die met extra rommel erin. Door de dadel, banaan en amandelmelk is die echt heel zoet. Ook veel goede eiwitten erin door de pindakaas. Wel ervoor zorgen dat je de dadel zonder pit in de blender gooit. Anders is de blender denk ik niet zo blij. Ben het nu aan het drinken.