Dag dames, Ben ergens benieuwd naar... Inmiddels is het drie weken geleden dat ik bevallen ben. Afgelopen drie weken heb ik heerlijk genoten van mijn kleine man en heb ik goed voor mezelf gezorgd Nu ik en de kleine al een aardig ritme te pakken hebben en we het beide heel goed maken wil ik ook weer wat aan mijn figuur gaan doen. Intensief sporten is nooit iets voor mij geweest. Ben altijd slank geweest en houd het bij een stevige wandeling en wat spieroefeningen. Ik heb mijn gewenste lichaamsgewicht in principe terug maar mijn buikje is nog wat blubberig. Hoe, wat en wanneer hebben jullie er wat aangedaan? Wellicht kan ik wat met jullie tips en methoden. Alvast bedankt voor de reacties. Groetjes, Wardi
Met kinderwagen lopen kan altijd..en elke keer een stukkie verder. Ik had ook voor zwangerschaps-gym na gym...heerlijk onder begelijding wat pittige oefeningen gedaan...ook armspeieren is belabgrijk want je beeb wordt met de dag zwaarder Gouden regel is 6 weken rustig aan beginnen. Je heupen en spieren zijn nog verweekt door het zw-hormoon...dus rustig aan...als je eerder gestopt bent met vloeien kan je ook rustig aan beginnen...en opbouwen. Suc6 enne luister goed naar je lijf
In principe moet je 6 weken wachten. Maar die blubberbuik trekt de komende weken vanzelf een beetje weg hoor. Voordat ik überhaupt aan sport begon verdween het vanzelf. Ik dacht dat ik er nooit vanaf kwam, het ging vanzelf.
Ow ik wist helemaal niet dat je 6 weken moest wachten joh. Dus ook met buik- en bilspieroefeningen moet ik voorlopig wachten?
Als je nu (fanatiek) gaat sporten en aan je buikspieren werken, gaan ze vreemd staan. Ze staan nu van elkaar af en moeten weer een beetje naar elkaar toe groeien. (als je je spieren een beetje spant, en je voelt in het midden tussen je ribben voel je vermoedelijk een 'gat') Maar gewoon lekker wandelen enzo kan geen kwaad hoor, als je jezelf niet overbelast. Kon na een week of 2, 3 ook makkelijk weer een uurtje achter de kinderwagen lopen, deed me alleen maar goed.
Buikspieren zou ik inderdaad mee wachten...die moeten eerst tot rust komen...bilspieren kan je volgens mij nooit genoeg trainen
Ow okee ladies, dan doe ik nog even lekker lui tot na de 6 weken! Af en toe lekker wandelen dan maar : ) Thanks!
Ik ben afgelopen maanden begonnen met sporten. Ben vandaag ook geweest en ik voel me echt heerlijk na het sporten. Heb gewoon weer energie. Het is nu zo'n 10 weken na de bevalling dat ik ben begonnen.
Ik ga a.s zaterdag beginnen met sporten, 3 maanden na de bevalling. Ik doe al wel 3 weken aan gym 1 x per week, pittige oefeningen moet ik zeggen niet hetzelfde als zwangerschapsgym ik wil heel graag mijn buik plat hebben dus heb ik een abonement genomen bij de fitness voor onbeperkt en een jaar lang.
Ik heb nu pas, een jaar nadat Esmee geboren is weer de kracht en energie om wat aan mijn lijf te doen.. Doel 10-15 kilo afvallen.. Ik ga lekker veel wandelen en sonja'en..
heb vandaag een spinningfiets gekocht dus ga lekker elke avond een half uur fietsen. voorderest wandel ik veel en ben ik aan t opletten met eten ik ben nu 9 weken na mijn bevalling
Mijn verloskundige zei van de week (een week na de bevalling) dat je al wel je schuine buikspieren mocht gaan trainen. Maar niet je rechte, omdat je dan een gat zou krijgen waar je baarmoeder heeft gezeten.
Ik zou lekker 6 weken wachten met spieroefeningen en daarna kiezen voor iets begeleids (nagym) ofzo. Ik ben heel onsportief, maar weeg inmiddels (1 jaar na bevalling) bijna 5 kilo minder dan voor zwangerschap (nu 59,5 kilo ). Hoe: borstvoeding blijven geven, heel veel wandelen (bijna iedere dag 1,5-3 uur), niet heel ongezond eten (maar als ik trek heb ik friet met dan eet ik friet met , maar dat is niet dagelijks natuurlijk)
ben deze week begonnen net opletten van eten en wil eigenlijk elke dag ff wandelen en buikspieren moet ik rustig doen, heb nog therapie en had keizersnee gehad en moet eerst onder buiks¨pieren doen en langzaam opbouwen maar ja wil 20 kilo kwijt in zeker half jaar.
Hier hetzelfde, ik kon echt de motivatie niet vinden... en nu snap ik niet dat ik die motivatie al die tijd niet heb gehad . Ik wil 20-25 afvallen... maar de eerste 2 zijn er al af! Ik wandel nu ook veel (3x in de week probeer ik zo'n 2 uur te wandelen) en ik wil over een paar maanden weer thuis gaan steppen (als ik dus weer wat conditie heb). En verder 1 dag per week snoepen en niet teveel eten verder.
hihi ik ben niet de enige die het uitstelt en uitstelt. Ik heb gewoon een hekel aan sport.... En dan kijk in de spiegel en dan valt het best mee met kleren aan. ACh ik wandel wel lekker veel en met een kleintje zit ik ook niet echt stil.
Ik kan niet wachten totdat ik mijn buikspieren weer kan trainen want die zijn echt onwijs slap op moment. Maar qua eten is het echt hopeloos, ik heb zo'n onwijze honger! Ben benieuwd of dat echt minder wordt als ik stop met borstvoeding. Maar goed, ik zit wel bijna weer op mijn oude gewicht, alleen ga ik met dat gewicht mijn broeken nog steeds net niet passen denk ik omdat ik om mijn middel wat breder ben geworden. Ik krijg mijn broeken wel omhoog, maar ik krijg ze niet dicht!
Dat trekt nog weg hoor. Ten minste bij mij wel. pas na een/twee maanden paste ik alles weer. komt vast wel goed!