ik zit met mezelf in de knoop. Sinds wij bezig zijn met zwanger worden ben ik gestopt met roken. 2 jaar terug dus. Na een jaar proberen en geen resultaat, ben ik ook gestopt met hardlopen want had ergens gelezen dat het slecht zou zijn voor de innesteling etc. Geen idee of dit klopt maar op een gegeven moment doe je alles om maar zwanger te worden. Na 2 jaar dus nog steeds geen resultaat.. in januari/februari starten we met IUI.. in die 2 jaar ben ik wat kilo’s aangekomen (8) door stoppen met roken en vervolgens niet meer hardlopen.. hier baal ik van en past niet bij me. Ben nu 76kg. Opeens drong het door dat het binnenkort hopelijk raak zou kunnen zijn en ik misschien eindig op de 100kg en hier krijg ik het Spaans benauwd van.. Is het verstandig om na oud en nieuw het hardlopen weer op te pakken (3 tot 5km) of moet ik mijn gedachten opzij zetten en na mijn zwangerschap er voor gaan zorgen dat ik op mijn oude gewicht kom... Ben zo bang dat mijn hormoonhuishouding door het afvallen veranderd en ik de innesteling tegen houd door mijn gehobbel...
Ik heb altijd nog volop gesport. 2 keer in de week kracht en 3 keer in de week cardio. Interval training op de loopband, 3 min hardlopen 2 min rust of andersom. Merk wel dat ik dat nu niet fijn meer vindt maar dat heeft het innestelen zeker niet belemmerd!
Ik ben juist gaan hardlopen toen het zwanger worden niet lukte en we in de medische molen zaten. Het maakte dat ik beter in mijn vel zat en goede conditie opbouwde. Ik ben er ( spontaan) zwanger mee geraakt.
Langs de andere kant, je mag er ook niet in overdrijven. Als je echt aan topsport gaat doen, valt vaak je menstruatie weg en dan ben je ook niet meer vruchtbaar. Maar gewoon recreatief hardlopen lijkt me geen probleem te zijn.
Nog nooit van gehoord dat dit het zou bemoeilijken, altijd volop blijven sporten. Ga lekker weer beginnen dus! Hoop dat je je er snel fijner van gaat voelen!
Gewoon lekker gaan hardlopen. Zolang je het recreatief doet, en niet doet overdrijven kan het echt geen kwaad. Ik heb tijdens de zwangerschap, ook het prille begin toen ik het nog niet wist, gewoon lekker gaan touwtje springen. Dus mijn kindje was al door elkaar geschud zat hij nog niet goed en wel in de baarmoederwand. Ik ben toen ik een positieve test had wel gestopt en ben toen nog een aantal weken gaan hardlopen, daarna fietsen en als laatste lukte alleen wandelen nog. Gewoon doen dus.
Oké! Ik maak mezelf dus onnodig dik Hahaha. Dinsdag ga ik mijn hardloopschoenen weer aantrekken!! Thanks dames
Je kunt gewoon hardlopen als je zwanger wilt worden. Er is voor zover ik weet niks wat zorgt dat je minder makkelijk zwanger zou raken.. Ook tijdens de zwangerschap kun je gewoon hardlopen, voor zolang als dat oké voelt. Ik heb beiden gedaan (voor en tijdens). Wat niet kan (kan wel, maar wordt niet aangeraden): trainen of beginnen tijdens zwangerschap. Dus zolang je nog niet zwanger bent, kun je gewoon lekker beginnen. Tijdens zwangerschap is het advies bijhouden, niet uitbreiden.
Ik heb precies hetzelfde! Ik word met de dag dikker en helaas niet door een dikke buik met een baby erin!! Ik wil het ook weer gaan oppikken en was ook benieuwd of het kon. Een aantal kilo lichter zou lekker zijn!
Gewoon blijven doen! Is gezond! Ik las laatst ergens, weet niet meer waar, dat als je voor het zwanger worden sportte, dat gewoon mag doen als je eenmaal zwanger bent. Wanneer je er niet meer goed bij voelt, kan je het rustig aan doen of stoppen. Maar als je eerder nog nooit aan sport heb gedaan, dan is het niet de bedoeling dat je ineens intensief gaat sporten zodra je zwanger bent.
Zeker lekker weer gaan lopen! Ik liep gemiddeld zo'n 20 km per week hard toen ik zwanger werd, met erbij nog zo'n 80 km fietsen en wat krachttraining tussendoor. Eerste keer een mk, maar erna weer gewoon zwanger geworden terwijl ik nog steeds lekker liep! In het begin van de zwangerschap zelf heb ik wat rustiger aan gedaan (is toch eng ) maar toen het voor mijn gevoel 'vast' zat gewoon weer lekker verder gelopen. Tijdens een zwangerschap goed op je hartslag letten (weet niet of je je zones kent, maar liefst niet voorbij Z2) en naar je lichaam luisteren! Ik heb tot 14 weken kunnen lopen, toen voelde het niet fijn en erna buikpijntjes dus niet meer gaan lopen.
Ik liep 3x per week hard. Ook tussen de 3 en 5 km per keer. Daarnaast heb ik een pony die ik 3 tot 5 keer per week gemiddeld een uur per keer rijd. Ik ben door de pil heen zwanger geraakt ondanks dit alles. Dus ik denk niet dat het nadelige gevolgen heeft. Misschien heeft het niet doen juist nadelige gevolgen doordat je zelf minder lekker in je vel zit. Ik ben in mn 7e of 8e week zwangerschap wel gestopt met hardlopen omdat ik na 5 minuten al buiten adem was. Haha. Maar paardrijden doe ik nog steeds ook wel op een lager pitje maar dat komt door blessure paard.
Haha ja ik deed nog aan 'hardlopen', 5 km in 40 minuten, moest tussendoor gewoon wandelen omdat ik gewoon echt helemaal buiten adem raakte en mijn hartslag omhoog schoot bij 8:00 min/km.
Oja & @Eef92 ik hoop dat je snel mag ervaren dat het geen belemmering is en jullie een lief klein gezond kindje mogen krijgen!
Er is zeker wel een kern van waarheid: langdurige duursporten op matige intensiteit (lang wielrennen, lange afstanden rennen) zorgt dat je lichaam cortisol aanmaakt, het stresshormoon. En zeker bij bijvoorbeeld PCOS (maar ook zonder pcos) kan dat de klachten verergeren en je hormonen in disbalans brengen. Aan de andere kant is bewegen gezond voor je en kan bewegen ook juist zorgen dat je rust krijgt en dus je cortisol verlagen. Hetzelfde geldt voor afvallen(of aankomen), in snel tempo afvallen is stress voor je lijf. Aan de andere kant, voor iemand met overgewicht is afvallen ook gezond. Het is dus echt een constante balans en afwegen wat belangrijk is. Wat ik zelf deed was geen lange afstanden lopen (max 40minuten), goed in en uitlopen en niet lopen omdat ik "moest" van mezelf. Daarnaast afwisselen met hoge intensiteit training (HIIT of zware krachttraining met lange adempauzes) en wandelen.
Dit is pas als je vetpercentage onder de 15% komt. Dat lukt zelfs menig topsporter niet (zeg ik uit ervaring ). Zelf 10 jaar lang aan topsport gedaan & altijd ongesteld geworden en geen enkele vruchtbaargeidsproblemen. @TS Ik denk dat een gezonde(re) BMI juist helpt om zwanger te raken, ik heb zelf altijd gevolleybalt en ben er 2x enorm snel zwanger mee geworden dus in mijn ogen doet het hardlopen echt niks met de innesteling.