lieve meiden bedankt voor al jullie tips!! Ik heb gister dus les 1 gedaan en het beviel me goed. Kwa uithoudingsvermogen ging het wel goed. Had verwacht dat ik waar buiten adem zou zijn, maar dat viel reuze mee. Wel deden me kuiten en schenen enorm pijn. Volgens mij zijn me spieren goed verzuurd de laatste tijd. Ben thuismama en me enige echte beweging is de kids na school brengen en een boodschapje doen. Het deed me echt pijn en was geneigd om te stoppen maar ik dacht neeeeee we gaan nu doorzetten. De spieren komen er vanzelf wel overheen. Denk dat ik net een waggelend eend was haha met me overgewicht en eigen tempo. Maar het voelde goed lekker evy op en de buitenwereld kon me niks meer maken haha. Merk dat het geestelijk ook wel goed voor me is! Heb nu al zin in morgen les 2! Dan ga ik smorgens als me kleine meid na de peuter is. Ik doe inderdaad ook een dieet. Na ja een dieet ik eet nu gewoon 3x daags en tussendoor eet ik lekker fruit en drink veel water! Klinkt erg raar maar ik voelde me gister meteen al een stuk beterder dan normaal!
Wat ik ook nog wel eens doe als ik merk dat een les me zwaar valt; de les de keer erna gewoon nog een keer doen. Je loopt dan wel 'achter' maar ik heb zelf liever een goede basis dan dat ik doorkar en het op een gegeven moment niet meer aankan. Als je last hebt van je spieren; eiwitten eten! Koolhydraten vooraf en achteraf op de bank een lekker grote bak yoghurt (of optimel oid), en 's avonds nog een. Eiwitten voor het slapen gaan helpt bij spierherstel. (dat over vet verbranden door eiwitten had ik overigens nog nooit gehoord )
Ts en dat is nou net de bedoeling je goed voelen dan gaat alles makkelijk het lopen minder eten vrolijk zijn. Een beetje pijn kan je wel doorlopen als het maar niet constant blijft. Goed gedaan hoor eerste stap is er beginnen. En pas op het is verslavend Die eiwitten zorgen er trouwens voor dat je vol gaat zitten,en minder eet. Wees niet bang om vette dingen te eten zou eerder de suikers vermijden.
Jongmoedertje.. Ik zou de scheenbeenpijn wel in de gaten houden, beetje is natuurlijk niet erg tijdens het lopen. Je benen moeten wennen. Maar als je er buiten het lopen ook last van krijgt aan de bel trekken. Heb je trouwens wel schoenen met goede demping? Het is i.s. verslavend, ik voel me zo goed na het lopen. Ben trots en na elke les voel je je geestelijk beter. Ik ben er een stuk zekerder door geworden en mijn lijf is weer lekker strak.
heb net les 2 gedaan van evy daarna nog een aardig stukje gelopen. En ohh wat voel ik me heerlijk. De pijn in me schenen en kuiten was al een stuk minder later zelfs weg, ik denk dat ik ook een beetje verkeerd liep eerst. Want ik voel het nu ook wat meer in me bovenbenen. Vond het wel pittiger dan gister (les van 20 min) maar ik heb het vol gehouden. Ben helemaal trots op mezelf!!! Voel me heerlijk, zit lekker in me vel, en me hoofd is weer leeg en rustig. Ongeloofelijk dat hardlopen dit met je kan doen.....Heb me nog nooit zo goed gevoeld, en jaaaa het is erg verslavend heb nu alweer zin in les 3! Over schoenen ik moet inderdaad goede schoenen hebben, want ik heb de eerste les volgens mij teveel gestampt in plaats van veren. Goede schoentips zijn dus welkom!!!! Ben ook rustig aan het lijnen, heb zelfs nog niet eens op de weegschaal gestaan en dat ben ik ook niet van plan. Normaal was het een obsessie van mij om elke dag op de weegschaal te staan nu nog geen een keer gedaan en ga het ook niet doen. Straks valt het tegen en dan voel ik me weer down en dat wil ik niet. Voel me nu heerlijk. Heb zelfs me ademhaling in rust weer een beetje onder controle. Ik had dit veeeeeeeeeeel eerder moeten doen hahah ben helemaal hyper sorry!! Maar ik ben gewoon happy dat ik me zo goed voel, en weer veel vrolijker alles inzie. Nu lekker doorgaan met gezond eten en hardlopen dan komt het vast weer goed met mij!! Weg met die donkere wolk voor mijn zon! Meiden ook heeeel erg bedankt voor jullie tips en aanmoedigingen want dat doet me ook zeker goed!!
Jongmoedertje, je moet echt niet elke dag lopen, maar om de dag en na twee lessen twee dagen rust!! Elke dag is niet goed voor je lichaam meid, dan heeft je lichaam geen kans om te herstellen. Dus 1J-2N-3J-4N-5J-6N-7N. Voor schoentips zou ik naar een run2day of andere hardloopwinkel gaan. Ook al koop je ze daar niet, ze kunnen je heel goed advies geven. Zeker als je wat zwaarder bent zijn goede schoenen belangrijk, anders belast je je gewrichten veel te veel en kun je er vervelende klachten van krijgen. Oh ja: als je sport bouw je spieren op. Spieren zijn zwaarder dan vet, dus ik zou je inderdaad niet al te veel focussen op de weegschaal. Die kan met sporten zomaar eens hoger uitslaan. Als je wilt bijhouden of je afvalt, probeer je lichaam dan te meten.
Mooi dat je het zo leuk vind en inderdaad zoals mijn voorganger al zei meet je lichaamwant daar zie je sneller resultaat in. Schoenen ik heb altijd asics gehad en wil nooit geen andere meer.laat een scan maken van je voeten doen ze ook bij intersport. Als ze je bij zo,n winkel een hele aparte schoen aanraden zou ik ook nog even naar run to day gaan want een erge correctie kan juist ook weer blessures geven omdat je dan zo anders loopt daar zit ook wel eens een fysiotherapeut die advies geeft.
Ik zou wel kijken naar goede hardloop schoenen, Ik zelf heb Mizuno schoenen, deze aan laten meten bij een gespecialiseerde zaak. Maar wil je er niet zo veel geld aan uit geven dan zou je bij de schoenenreus oid kunnen kijken bij de running schoenen. Heb je redelijke schoenen voor een leuk prijsje.. En niet elke dag lopen, je spieren en pezen raken overbelast.. Rust, zeker in het begin is dit erg belangrijk. Ik zelf loop om de dag.
Waar kun je dat downloaden? Zit al even met deze plannen in mijn achterhoofd maar niet doorgezet. Maar door dit topic heb ik er helemaal zin in gekregen!
ik ga ook niet elke dag. Ik ga maandag denk ik weer hardlopen. Van t weekend komt het er toch niet van. Begin me benen nu wel wat meer te voelen haha spierpijn. Maar verder heb ik energie voor 100!! Ik denk dat hardlopen ook me stok achter de deur is voor afvallen. Ik heb woensdag gezegd nu is het klaar met me overgewicht, ga gezond eten en hardlopen en dat werkt nu perfect. Eet lekker gezond en lekker fruit en veel water drinken. Word je alleen maar zwaarder van hardlopen? of gaat het ook een keer naar beneden?? Ik ben namelijk echt te zwaar voor me lengte volgens de dokter dus me gewicht zal uiteindelijk wel naar beneden moeten vandaar.....
Jongmoedertje.. Ja, je valt af, mits je er ook minder calorieen bij eet. Met 30 minuten hardlopen ( 10 km per uur) verbrand je zo'n 300-350 calorieen. Als je dan ook nog eens zo'n 1500 calorieen per dag eet moet dat goed komen.. Je valt niet alleen af maar wordt ook strakker. IK sta op de weegschaal al maanden rond de 72-71 kg maar ben wel een broekmaat kleiner gaan drager.
ff een zijtak....... ik heb voor ik zwanger raakte ook altijd gelopen met Evy, erg fijn! Das nu alweer even geleden... in de tussentijd is mijn mp3 gecrasht en ben ik Evy kwijt. Kan nu geen goede site vinden waar ik haar weer kan downloaden, waar hebben jullie/jij haar gedonwload??
Ik heb ooit de 0-5km lessen helemaal gedaan, maar ik kijk toch liever tv tijdens het lopen (heb een loopband op zolder). Het wordt wel weer tijd dat ik eens wat ga doen eigenlijk... Ik heb de mp3s neergezet op http://dl.dropbox.com/u/2054137/Train%20met%20Evy%20van%200%20-%205%20km.zip en http://dl.dropbox.com/u/2054137/Train%20met%20Evy%20van%205%20-%2010%20km.zip Zo rond 22.00 vandaag staat het er volledig, ik ben ze nu nog aan het uploaden...