Hey Dames. Ik heb een vraagje. Ik ben een actieve renner... vind het inmiddels echt leuk en kan ervan genieten. Qua tempo heb ik een heerlijk tempo te pakken en wissel ik uiteraard af. Echter ben ik vaker aan het stoeien met mijn hartslag. Hebben jullie tips hoe ik deze naar beneden kan krijgen?
De mijne is altijd hoog. Als ik snel loop, als ik trager loop. Ik doe er verder niks mee, kan er niet mee zitten.
Met hem weer goed. Er zitten nog 2 nierstenen, die er eigenlijk elk moment uit kunnen komen. Dus hopen dat dat niet binnen nu en 1,5 dag gebeurt... Ik ben echt op van de stress. Laatste week valt me heel zwaar. Het aftellen, angst weer afgebeld te worden, die niersteen tussendoor met de angst dat de operatie niet door kan gaan. Nog 1,5 dag....
@Dubbelgeluk oh dat is wel schrikken inderdaad als ze er een specialist naar willen laten kijken. Hopelijk heb je gewoon een sporthart en hoort het bij jou. @Juffrouwminoes ik ben niet bezig met mijn hartslag, maar volgens mij is de beste manier om je hartslag te verlagen door duurlopen in een lage hartslagzone te lopen. Dat je je tempo aanpast naar een snelheid die je kan volhouden terwijl je ongestoord kunt blijven praten. En dat je dat dan langzaam op kan gaan voeren. @Duma weet er wel het fijne van denk ik @Liekje81 Fijn dat het goed gaat met je vriend, maar denk je ook aan jezelf? Misschien juist even gaan rennen als je er de tijd voor kan vinden. Je lijf even uit die stres-stand. Pittig hoor, hopelijk wordt het gauw weer wat rustiger!
Ja, ik pak het vrijdag weer lekker op. Morgen werken. Rustiger zal het komende tijd niet zijn, aangezien vriend de eerste 6 weken alleen zichzelf kan verzorgen en verder niks. En 12 weken mag ie niet meer dan 5 kilo tillen. Dus alles komt op mij neer. Maar dat vind ik anders dan deze onzekerheid.
@Liekje81 ik snap dat de onzekerheid erger is, ja. Daarna is het de weken aftellen en kan je ergens naartoe leven. Hopen op een voorspoedig herstel dan en sterkte de komende weken in ieder geval.
Heftig hoor, inderdaad, zorg dat je ook echt tijd in kan plannen voor jezelf. Maar eerst duimen dat de operatie door kan gaan!
Heftig hoor liekje81! Heel veel sterkte de komende tijd!! Hopelijk kan de operatie gewoon doorgaan, die onzekerheid is vreselijk. @Dubbelgeluk: kan me voorstellen dat je dan wel even schrikt! Hopelijk valt het toch nog enigzins mee allemaal... Hier nog steeds niet weer aan het rennen en daar baal ik verschrikkelijk van. Kom maar niet van het hoesten af. Deze week toch maar (eigenwijs) geprobeerd, maar na een paar minuten moest ik echt stoppen omdat ik zo'n beetje kokhalzend naast de weg stond van het hoesten. Zo ontzettend klaar mee...
Dubbelgeluk, wat leuk dat je zo een test hebt gedaan. Dan kan je efficiënter trainen. Rusthartslag van 35bpm is erg laag ja. Ik hoor wel van mensen die dat hebben, maar dat zijn topsporters. Hopelijk niets vervelends aan de hand!.. Liekje, zware tijden voor jullie! Begrijp helemaal dat de motivatie een beetje weg is, ook door die verdraaide wind. Hopelijk kan je morgen lekker een rondje doen! JufMinoes, wat noem je een hoge hartslag? En hoe lang train je al? Hartslag wordt vanzelf lager naarmate je conditie beter wordt.
Hoelang zou je daar voor nodig hebben? Hier ziet hij met lopen altijd tussen de 150-160 gemiddeld en dat zie ik niet snel lager worden.
Hartslag is erg persoonsgebonden. Ik dacht eerst ook: al ren ik rustig, voelt het super easy, dan nog is m’n hartslag 150bpm. En ik las van anderen dat ze easy op 135bpm liepen. Dus dacht dat ik het verkeerd/te snel deed. Daarom m’n hartslagzones laten meten, en daar kwam uit dat mijn zone 1 tot 160bpm loopt. En met die hartslag voelt het ook makkelijk. Maar iemand anders kan met 160bpm helemaal kapot gaan. Het duurt wel een poos voordat je verschil merkt. Ligt er ook maar net aan hoe vaak je traint natuurlijk. Ik loop zo een 5 a 6 keer week, en loop nu ong een halve minuut sneller per kilometer op een bepaalde hartslag, dan een jaar geleden.
Mijn hartslag is gemiddeld 160 of ik nou als tempo 5:30 of 6:30 heb. Ik train nu zo'n drie kwart jaar. 2 dagen in de week. 1 dag duurloop 1 dag interval
Het is nuttig om je zones te laten testen. De zorgverzekering vergoed hier ook een groot gedeelte van als je aanvullend verzekerd bent. Ik weet nu dat zone 1 tot 152 is, daar moet ik onder blijven voor vetverbranding, zone 2 loopt tot 167 dat is koolhydratenverbranding. Ik ben nu van plan meer in zone 1 te blijven, dat was ook het advies van de sportarts, dan ga je meer vermogen opbouwen.
Die zijn een half jaar geleden getest. Inmiddels wel een stuk verbeterd... Kan ze idd opnieuw laten testen
Dat is wel apart. Als je naar je hartslag(grafiek) kijkt als je intervallen doet, zie je dan wel je hartslag goed omhoog en weer naar beneden gaan? Mijn hartslagmeting via horloge is waardeloos trouwens. Ik doe het altijd met een hartslagband, veel betrouwbaarder. Ik heb mijn zones een jaar geleden laten testen, heb niet het idee dat het nuttig is om nu weer te doen. Mijn conditie is verbetert, maar m’n zones zijn nog wel aardig t zelfde gok ik. Ik ga alleen wat sneller.
Ik loop 3 keer per week 30-45 minuten per keer en 1 keer in de twee weken een langer loopje van 1 uur; 150 is wel te doen, maar je ziet hem steeds verder oplopen tijdens mijn loopje en boven de 175 houd ik echt niet lang vol.