Ik ben ook weer geweest Knie doet super zeer, ben er van overtuigd dat het weer een scheur in meniscus is. Fysio dacht dat het te maken had met overbelasting en weinig stevige core, maar ben er wel achter dat het toch méér is. Even aankijken en goed bovenbenen trainen voor wat verlichting.
Hebben jullie nog wat 'stevige, hardere' muziek, goed up-tempo tips? Geen hardcore ofzo maar mag wel wat pittig zijn! Dat zweept me altijd lekker op, vooral de laatste kilometer! Maar m'n lijstje ken ik inmiddels van buiten, wat afwisseling is fijn.
Ik gebruik ‘start 2 run 180 BPM’ of de ‘start 2 run 160 BPM’ maar dan komt er echt van alles voorbij! Laatst had ik ineens het nummer van Rocky eye of the tiger
@Achterkantvandemaan wat shit zeg van je knie! Hopelijk valt het mee. Ik heb een paar up-tempo nummers in mijn ren-playlist staan, ze duren ook lekker lang; als je 1 liedje afgeluisterd hebt, ben je zo weer een heel eind verder Europa - Red Racer Crazy Astronaut - So damn tough Mind Distortion System - Higher Consiousness Original Mix Maar je moet er van houden @Esther2901 oh dat is wel warm ja! Gelukkig heb je een fijn flesje om mee te nemen
Eerder vanavond besloten te gaan wandelen ipv rennen omdat ik wijn had bij het eten. Net besloten om toch te gaan rennen. Wel pas nadat jongste in bed ligt. Dus dat wijntje kan wat zakken en geen tijd voor een tweede glas. Moet lukken.
Morgen ga ik weer lopen, ik doe dat dus ook om af te vallen/ fit te blijven. Vanmorgen had ik mij gewogen en in nog geen 2 weken ben ik 3,9k kwijt! Ik weet dat dat klinkt als een crashdieet, maar zo voelt het niet. Geen taart, chips, koekjes en bewuste keuzes qua maaltijden en 3x per week hardlopen. Dit motiveert enorm om vol te houden! Op naar de -10kg! Dan zal het hardlopen ook weer fijner gaan. Wat zijn jullie weekend hardloopplannen?
De hele dag door, maar tijdens hardlopen wel extreem. Ik herken het wel van eerdere scheuren. En ik meen me te herinneren dat ik er vóór de zwangerschap al last van had, maar toen zo goed getraind was dat ik het goed op kon vangen. Maar ben er niet helemaal zeker van. Ik hoop dus dat als ik wat meer getraind ben, ik een operatie kan voorkomen. Het is wat, oud worden
Nou hè, iedereen wil oud worden, niemand wil het zijn… Maar wel ontzettend vervelend. Heb je dat appje al gedownload, ik heb het idee dat ik daar wel sterker van word.
Ik heb mijn rondje er alweer opzitten. Op het schema stond 40 min waarvan 6 min wandelen. Uiteindelijk is het iets meer dan 40 min rennen geworden (6km) en 2 korte wandelpauzes van samen 3 min. Beetje zware benen van de 40 km fietsen gisteren en ik merkte dat ik vanaf het begin al te snel liep. Ik overweeg om mijn opbouwschema richting 5 km te stoppen en over gegaan op een schema richting 10 km.
Ik ben ook alweer terug. 8 dagen niet gelopen, want wilde wegens het lopen van de Avondvierdaagse het risico niet loppen dat het weer mis ging met mn kuit. Vind het al best warm en het waait hier flink. Heb weer de 4 x 5 minuten gedaan en liep echt lekker. Zelfde afstand als 8 dagen geleden zelfs, dus viel niet tegen. Komende week doe ik dat ook nog 2 of 3x. Zit even te twijfelen over 2 of 3x. Heb nog niet veel vertrouwen of 3x goed zal gaan Voel niks aan mn kuit nu in elk geval.
Hier ook net terug. In mijn schema stond een time trial, dus 1,61 km (1 mile) voluit gaan. Ik haalde het in 7,49 min! Wel flink op wilskracht het laatste stuk en nog net niet kotsend in de berm gestaan er na. Maar onder de 4.50 wist niet dat ik het in me had! Nu mag ik de rest van de dag bij het strandje zitten en taart en anders lekkers eten van mezelf . Dinsdag weer een rustiger rondje.