Ik heb vaste dagen. Woensdag, vrijdag en zondag. Meestal lukt dat ook. Gisteravond was het echt vreselijk weer. Regen wind en koud. Moest me echt overeind hijsen. Maar.... 2.62 km in 21 minuten. En zeer tevreden over mezelf En zeiknat
Wat kunnen jullie allemaal ver en hard rennen! Jaloers! Hier sinds 3 weken aan het opbouwen. Inmiddels aan de 4x2 minuten rennen, en tussendoor 2 minuten rennen. Maar…. Voel helaas nog geen enkele opbouw, en knie en lies doen pijn. Ik vrees dat ik toch teveel gewicht met me mee sleep op te kunnen rennen. Hebben jullie advies bij pijn achteraf? Langzaam doorgaan, of totale rust?
Ik wandelen 10 minuten in, en erna nog 10 minuten. Verder geen rek en strek oefeningen, en terwijl ik dit typ bedenk ik me hoe dit klinkt…. Daar is vast winst te behalen!
Wat stoer van iedereen om door weer en wind te lopen! Ik ben gisteravond nog geweest, vette storm! Nu dacht ik een leuk rondje te hebben bedacht voor de 15--20 minuten, ben nog aan het opbouwen tenslotte. Na 30 minuten was ik pas thuis, het rondje bleek groter dan gedacht. Was trots dat dat half uurtje ook lukte! Ik heb 4 km gelopen. Nu verder opbouwen naar 5 km in 30 minuten. Dat wordt wat meer intervallen.
Denk het wel hoor, ik zou eerlijk gezegd 10x minder fijn hardlopen als ik niet ga stretchen. Misschien wel leuk om van anderen te lezen hoe zij dat doen. Ik trap af: Terwijl ik vlot doorloop doe ik 1) draaien enkels/spieren los maken 2) kuit stretchen 3) armen losmaken 4) schouders losmaken 5) beenspieren oprekken Hier ben ik wel 5 minuten mee bezig. Dan start ik een rustige nog en tempo schroef ik gedurende de loop wat op (net wat goed voelt).
Oh wat een weer vandaag! En toch hebben er veel weer gelopen las ik. Knap hoor! Goed bezig! Ik wandel alleen in en uit.... oeps haha mar heb gelukkig geen last van spierpijn of andere kwaaltjes... Morgenochtend probeer ik weer een rondje te rennen...
Voldoende rust tussen de trainingen. Als het veel pijn doet of niet goed wegtrekt een (sport)fysio raadplegen.
Pff halve nacht wakker gelegen, eindelijk 3 uur in slaap wordt ik vanmorgen wakker van brandweerauto's in de straat. Maar ik ben vastberaden, ik ga zo lopen. Volgens mij minder wind en droog dus we gaan ervoor! Ik was niet alleen toch? Er waren er meer van plan vandaag te lopen...
Plan..... Dat zegt het tot nu toe wel inderdaad Het is hier al de hele dag aan het regenen. En niet een beetje. En vannacht lag er ineens weer een kind tussen ons in. En man had bedacht dat we normale zondagochtend tijd moesten opstaan (dus gevoelsmatig ern uur vroeger) Maar als jij gaat, ga ik ook!
Nou zet em op! We laten ons niet kisten haha. Ik ben klaar! Samen met zoon en hond. Wel rustig aan gelopen, wilde niet het onderste uit de kan. Heel tevreden. Nu zondagsrust.
Ik doe in mijn warming-up ook vaak hakke-billen en knie liften met een kleine hup. Hoe leg je dat uit.
Ik loop ook graag hard. Alleen door mijn privé situatie de laatse weken niet gelukt. Ik loop in de winter 1x pw. En door de week thuis boks en kracht oefeningen. Met de avonden lang licht kwam ik op 2x pw. Ik moet voor mijzelf nieuwe dagen vinden. Ga komende week elke vrijdag weer lopen. Hopelijk kan het in de toekomst ook weer op zondag. Dat was/is mijn vaste loop dag. Ik kon een fijne 5 km lopen en nu door stress is het helemaal weg.
Nee nu niet meer het eerste jaar wel. Ga wel weer starten met een schema. Ik ga vrijdag gewoon weer starten. Weer 1 zijn met de buitenlucht dat is heerlijk. Mijn kinderen (11&8)op zich groot genoeg op een half uurtje alleen te zijn. Alleen door de rare situatie met ex vind ik het moeilijk om ze alleen te laten