Ik loop een vast rondje. Weet ik precies waar ik aan toe ben. Omdat ik weet dat ik het niet goed volhouden kan naarmate ik langer moet lopen van mijn schema heb ik besloten om iedere dag een kwartier of 20 minuten hard te lopen. (Na mijn schema 30 minuten hardlopen) Ik moet er toch uit om de hond uit te laten en dat duurt ook een kwartier als ik wandel dus huphup elke dag een kwartier / 20 minuutjes hardlopen. Is ook een challenge van geloof ik
Net rondje gelopen. 10 minuten matig tempo, daarna 8x 1 minuut interval (hoog tempo), 1 minuut sprint, vervolgens 5 minuten cooling down (rustig tempo). Intervaltempo lag rond de 5.08. Diegene moet straks 12 minuten rond de 5.27 lopen dus dit was netjes! Wie zei dat over geen wind tegen? Hier volle bak wind tegen gehad! Hahaha, maar gelukkig wel droog.
Haha dat was ik geloof ik.... het waait hier nu ook weer wat harder, maar toen ik vanmorgen ging waaide het nauwelijks! Wat een verschil maakt dat dan he?! Maar goed bezig allemaal!!
4,15 km gelopen vanavond. 6,20 min/km, echt, hóé komen jullie aan een minuut minder per km? ik vond dit al netjes van mezelf Nu een poosje deze ruim 4 km volhouden en dan naar de 5
Ik heb mijn rondje er weer opzitten voor vandaag. Gisteren toch maar een schema aangemaakt voor de marathon. En de eerste weken zijn nog lekker rustig. Vandaag stond een intervaltraining van 10x200 meter op het schema. En tussendoor 200 meter herstel. De herstel heb half wandelend gedaan en de rest dribbele. Totale rondje was 6,08 km.
Ik ga de marathon van Berlijn lopen als alles goed gaat. Door corona en astma ben ik helaas conditioneel,ver teruggezakt. En de ene dag loop ik lekker en de andere keer lukt het totaal niet. Ik ga nu eerst weer richting loopjes van 10 km en dan verder uitbouwen.
Is zwaar k** om weer op te bouwen he. Ik had het ook (ok. Alleen "maar" een halve gelopen ooit, geen hele) en zit nu conditioneel ook rond die koers. Belangrijkste is dat we weer gaan. Al is het langzaam en een stuk korter. Leuk om te zien waar je loopt. Is heel dichtbij waar ik woon
Dat lijkt me echt heel gaaf om te doen ! Maar rustig aan opbouwen. Hoeveel tijd heb je nog voor Berlijn?
Interval training. Loodzwaar maar het helpt mij om sneller te worden en mn conditie een boost te geven
Halve vind ik idd ook meer dan genoeg. Maar om daar een reisje naar Berlijn van te maken. Lijkt me een heel leuke beleving.
Met interval word je sneller. Maar basisconditie is erg belangrijk, zodat je de snelheid vol kan houden. Die basis bereik je door rustige, langere rondjes. Ik heb in december een marathon gelopen. Super leuk om eens gedaan te hebben. Maar denk niet of ik het snel weer zal doen.