Aan alle dames hier die hardlopen. Ik wil graag binnen 60 min 10 km kunnen hardlopen. Mijn tijd zit nu op 1.06. Ik kan op internet geen goed schema vinden of goede tips. Kan iemand mij helpen?
Heb je al de interval training van rennen met Evy geprobeert? Rennen met Evy Ik zit zelf nog in de modus dat ik weer moet starten met 0 tot 5 km, maar vind de lessen met Evy erg fijn.
Wat leuk! We hebben dezelfde tijd, en doel! Ik probeer nu 5km richting de 25 minuten te krijgen. Ik ren 3x per week, 1x 5km op snelheid, 1x 10km op uithouding en 1x interval. Dat lijkt hier wel te helpen
Helemaal eens met Missmara. Mijn pr ligt op 53 minuten. Ik bleef altijd zo rond de 10,5 km per uur hangen. Sinds ik snelheidstrainingen en intervaltrainingen ben gaan doen loop ik een stuk harder. Zelfs op 5 km 11,6 km per uur. Ik vind het niet de leukste trainingen, die intervallen, maar het helpt wel!