Ik weet niet waar je woont maar bij sommige bakkers verkopen ze ook wel versgebakken 'tum bugday' (volkoren) brood. Inderdaad, dat brood wat ze bij de supermarkt te kopen is meestal niet echt voor consumptie geschikt. Volkorenbrood enzo komt wel steeds meer in. Eventueel zelf bakken nog een optie?
Is zelf brood bakken moeilijk? Nog nooit gedaan en ik ben nu niet echt een keukenprinses Kan het altijd proberen, heb voor vaderdag ook pogaca's en simit gebakken en die zijn toen redelijk gelukt
Nee, het is niet moeilijk. Kijk eens op de site van Levine voor goede broodrecepten. Uit de keuken van Levine
Misschien wat minder koolhydraten een optie? schaaltje fruit met yoghurt/kwark vult mij meestal heel goed. Oh en nog een tip: als ik balans eet ik koolhydraatarm. als lunch bv een kop broccolisoep met gekookt ei. vult goed en weinig kcal. Ben ook vega maar eet wel vis. Dam bijv harinkje met salade of salade met garnalen oid.
Weet niet of het al gezegd is, maar ik zou in de ochtend gewoon 2 boterhammen met mager ontbijt eten en tussen ontbijt en lunch dan 1 of 2 stuks fruit (evt met wat magere yoghurt).
Ik zou me allereerst niet zo focussen op calorieën, maar meer op koolhydraten. Probeer meer eiwitrijk en vet te eten, en met vet bedoel ik goede vetten zoals vette vis, kip, olijfolie door salade en blokjes kaas als tussendoortje en de Atkins crackers ipv de gewone crackers. Hier zitten amper koolhydraten in maar barst van de vezels. Koop je gewoon bij elke supermarkt. Lekker met een plakje gerookte zalm of een plakje 48+ kaas en een tomaatje. Maar zou je wel diëten als je borstvoeding geeft? Hier ga ik veel reacties op krijgen, maar afvallen (vet verbranden) is gewoon onmogelijk zonder beweging (cardio). Je hartslag moet echt omhoog door inspanning
Je hebt gelijk qua beweging maar geen gelijk qua koolhydraten die heb je nodig juist om vetten te verbranden (maar wel de goede uiteraard en niet teveel) ook goede vetten zijn prima inderdaad. Als je normaal eet is het geen dieten he maar kan je toch afvallen.. als je maar genoeg kcal eet om je motor te laten branden.
Nee, ook geen dieet, maar ik wil gewoon beter/gezonder eten en ook wat afvallen, moet gewoon mogelijk zijn. Beleg voor brood vind ik dus moeilijk er is hier gewoon bijna niks magers te vinden, al helemaal niet als je vegetarisch bent (ik eet ook geen vis). Ik kan kijken voor een jam voor diabetici (light producten hebben ze hier vaak niet). Bewegen moet ik zeker meer, ik ga vandaag met 30 day shred beginnen. @ Nahla: dus jij zegt juist kaas te eten?
Hormoonbalans eten... Van Ralph Moorman... Categorieën - Het Hormoonfactorforum Hormonen spelen zo een ENORME rol in afvallen etc!
Ik ben juist heeeel goed afgevallen door alle koolhydraten radicaal te verbannen. Tenminste, ik zorgde er alleen voor dat ik koolhydraten uit groente binnenkreeg. Zo'n 40 gram per dag. Het viel me gelijk op dat ik helemaal niet meer zo'n honger had en zeker niet meer in suiker terwijl je me wakker kan maken voor slagroomtaart of baklava. Wat mij ook goed hielp is om veel gekookte eieren te eten. Zo'n 3 per dag, dus bij ontbijt, lunch en avondeten. Vult heeeeeeeel erg! Ik snackte altijd idd blokjes kaas. Waar ik trouwens echt bij zweer is Whey proteine shake (M Double You is de beste!) Dat met magere melk of gewoon water. Proteine zorgt ervoor dat je vet verbrand ipv je spieren omdat je lichaam eerst overgaat op spieren verbranden en daarna pas lichaamsvet. Ik ben op deze manier zeker 12 kg afgevallen in 6 weken tijd. Probeer elke dag een uurtje intensief te bewegen. Je hartslag moet echt goed omhoog
Ja lekker volvette 48+ kaas met een tomaatje erbij is perfect. Liefst met komkommer en radijsjes erbij.
Idd koolhydraten beperken. Wel blijven eten hoor die koolhydraten, maar in goede vorm. Uitsluitend volkoren producten ook bij pasta en zilvervliesrijst. Welke producten ook super goed zijn: havermout, quinoa, bulgur, couscous enz. Als je deze producten eet zul je vanzelf al minder trek gaan krijgen. Magere melk of plantaardige melk met fruit en havermout als ontbijt. Eet eens een salade op een zelf gemaakte groentesoep als lunch. Als tussendoortje noten, gekookt eitje, rijstewafel met pindakaas of hummus.. Kaas vervangen voor 30+ kaas
Persoonlijk zou ik het afraden in deze mate je koolhydraten te beperken. Koolhydraten zijn echt veel belangrijker dan sommige dieten je willen doen laten geloven. Ja, je valt super veel af binnen korte tijd. Maar neem aan dat naast je gewicht ook je gehele gezondheid belangrijk is? Je hebt echt veel meer koolhydraten nodig dan je uit groente haalt.
Mijn tip: Kaas uit je voeding halen. Ik ben gek op kaas, maar nu ik wil afvallen neem ik helemaal geen kaas meer. Succes!
Echt niet nodig hoor.. Als jij kaas zo lekker vindt, lekker eten dan! Zou dan kijken naar iets anders dat je uit je voeding kan gooien.
Ik heb hier jammergenoeg nog nooit 30+ kaas gezien. Als ik hier minder vette kaas zie is het feta en dat heb ik liever niet op mijn brood. Verder eet ik altijd al volkoren producten, bulgur, zilvervliesrijst etc etc. Rijstewafel eet ik ook als tussendoortje. Ik lust ook graag noten, maar zijn wel duur en kunnen dat niet altijd missen. Ik zal ook eens meer ei eten, in mijn zwangerschap at ik ze elke dag op aanraden van mijn dokter. Wel jammer altijd dat er zoveel tegenstellingen zijn met eten/dieten. De een zegt dit, de ander dat, wie moet ik nu geloven Nou ja, ik zal in ieder geval meer groente en fruit als tussendoortje eten
Weet je alles wat extreem is werkt niet, niet op de lange termijn en voor heel je leven, je ritme aanpassen en meer bewegen vanuit de basis doet dat wel want dat kan je heel je leven volhouden, geen rare dingen maar gewoon normaal en gezond eten. 12 kilo in 6 weken afvallen is crashen en ongezond, een half kilo per week is gezond (misschien soms wat meer en soms wat minder maar gemiddeld ongeveer)
Nou, niet helemaal. De eerste 5 á 6 kilo is vocht wat je kwijtraakt. Ik zweer gewoon bij Atkins dieet, en het is uit onderzoeken ook gebleken dat dat de meest effectieve manier van vermageren is. Er zit tegenwoordig overal suikers en koolhydraten in. Complexe koolhydraten zijn idd goed, maar dat opgebouwd. Ik kan nu wel zeggen dat ik zoveel ben afgevallen met diëten, maar dat is niet zo. Ik heb me rot gesport, echt elke dag weer... Ik overweeg na de bevalling het New York dieet te volgen.... Het is je effort die een mooi en goed resultaat geeft