Bedankt voor de goede tip, dat ik daar nu zelf niet opkom Ik moet m'n eigen tempo voor nu aanhouden. Opbouwen komt dan vanzelf wel
Crossfit is een vriendin van mij aan begonnen en ze vindt het loodzwaar maar ontzettend leuk! Ik ga dit zeker volhouden, eerst even rustig opbouwen
Hardlopen bouw je ook snel op, helaas is dat niets voor mij, krijg na een aantal weken altijd last van m'n knieën.
Precies. En daarom zou je met Evy moeten hardlopen. Evy leert de grootste luie frekkels hardlopen. Zomaar vanuit het niets twee km gaan hardlopen is heftig. Dan gaat elke beginner - figuurlijk gesproken - dood De eerste les van Evy gaat als volgt: 1 minuut rennen 1 minuut wandelen 2 minuut rennen 2 minuut wandelen 2 minuut rennen 2 minuut wandelen 2 minuut rennen 2 minuut wandelen 2 minuut rennen 2 minuut wandelen 1 minuut rennen 1 minuut wandelen En geloof mij: hoe lui je ook bent, hoeveel bakken Ben en Jerry’s je ook eet en hoe verrot ook je conditie is: dit kan echt iedereen. Sommigen in tempo naaktslak. Sommigen in een vlotter tempo. Maar iedereen kan dit. Slank, mollig of dik of ronduit ‘moddervet’: iedereen kan dit. Voor de 1 is rennen direct 10 km per uur, voor de ander is rennen 6 km per uur. En alles is goed. Bedenk ook als je zo’n project start: al ‘een’ je slechts 6 km per uur... Je hebt altijd meer bewogen dan wanneer je op de bank bent blijven zitten met in je ene hand een bak Ben en Jerry’s waar je voor je poezelige handjes een theedoek om heen hebt gedaan en in je andere hand een theelepel. Dan was nl de enige beweging die je had gehad ff naar de vriezer toe lopen Het is mij gelukt om naar de tien km te gaan. In het begin ging ik ook ‘een beetje dood’. *en super cool: met die app fluistert Evy in mijn oor dat ze fier op mij is en doet nog meer steunende en motiverende uitspraken En nope: geen aandelen. Maar ik heb echt ontdekt dat dit werkt. PS de ben en Jerry’s is deze week in de aanbieding bij de AH
Ik ga ook weer starten met Evy, ik heb jaren geleden hardgelopen maar inmiddels dus al heel lang niet meer - moet echt weer vanaf 0 beginnen.
Ik heb het afgelopen jaar ook weinig hardgelopen. Soms in de sportschool 1 lesje van Evy op de hardloopband. Met de nadruk op soms. Ik ben nu weer met les 18 ofzo begonnen. Opnieuw beginnen met les 1 was voor niet nodig. Misschien voor jou ook niet Les 18 trouwens: 5-2-7-2-7-2-5-2 (2 is wandelen, andere getallen is hardlopen). Ging prima. Ik merk dus dat als je eenmaal dit ooit gedaan hebt dat opnieuw starten bij 1 echt niet nodig is. Nou moet je ook niet direct beginnen met de 5 km ononderbroken te willen gaan lopen want dan krijg je echt blessures... maar iets ter tussen in kan prima En als dat niet lukt: je faalt echt niet als je met een makkelijker lesje begint
Echt? Heb ik gemist, en ik ga nog wel altijd netjes door de bonusaanbiedingen heen. Dat krijg je er nu van als je op het laatste moment je bestelling pas doet....
Ik ben een beetje blessure gevoelig, dus les 1 is vooral even om te voelen waar ik zit - daarna eens kijken of ik er een paar kan overslaan, maar ik wil echt super voorzichtig doen en liever iets aan de langzame kant opbouwen dan per ongeluk toch te snel gaan.
Je hallo! Ik probeer ook een beetje af te vallen Maar voor de rest heb je gelijk. Evy is superfijn als je wil beginnen met lopen. Heb juist het schema voor 30 min af. Ik heb nu een schema in mijn horloge geprogrammeerd voor snelheid verhogen. Want ik heb echt tempo naaktslak.
Ook niet met die app? Les 1 is bijvoorbeeld :1-1-1-1-2-2-2-2-3-3. Dus afwisselend lopen en stappen. En ze zegt tussendoor hoe ver je al zit en telt dan af en toe af.
Ik start ook bewust vanaf de 1ste les. Ik voelde dat dit helemaal niet nodig was en weet ook dat ik enkele maanden terug 15 min liep op de loopband maar ga toch niet afwijken. Ik ben een beetje zoals de opstarter. Te snel te veel willen .
Jaa, herkenbaar, even sprintje trekken halverwege, ik heb het geweten Ik wil nu gewoon echt rustig opbouwen naar die 5km en uiteindelijk door naar de 10km daarna. Geen rare toeren uithalen, goed naar m’n lichaam leren luisteren
Ik ben net begonnen met een hardloopcoach die een schema op maat maakt en dat bevalt mij echt veel beter dan die Evy app. Trainingen zijn afwisselender en je krijgt gewoon feedback en antwoorden op je vragen. Is heel betaalbaar ook Ik weet niet of ik de naam hier mag noemen (reclame?), PB voor als je haar website wil
Jip herkenbaar. Ah 3 min blijven we toch gewoon lopen en dan binnen 3 weken last aan men knie Je kan dat loopschema gewoon online vinden ook. En zo bouw je stilaan op. Na les 1 heb je 1 rustdag en dan terug en zo stilaan altijd wat meer.
Zouden de looptijden kunnen veranderd zijn in de loop der jaren? Mijn 1ste les is namelijk anders dan wat jij schreef maar die lessen staan al jaren op de computer opgeslaan. Ik deed eergisteren de 1ste les en het laatste stapje was 3min lopen en 18 min in totaal.