Oke haha schrok al Maar meschien dat je toch ietsjes meer mag eten. Denk dat de andere dame's hier nog wel wat tips voor je hebben. Sport je trouwens ook ineens veel?? Soms als je ineens meer sport dan maak je spieren aan,heb gehoord dat spieren zwaarder zijn dan vet. Dat zou dann ook kunnen verklaren waarom je niet echt afvalt. En hoeveel water drink je p/d ??
Dames, Graag even jullie mening. Voorheen at ik qua avondeten vaak gezond en gevarieerd. Ik deed al nooit zout bij de groente of aardappelen. Ik merk dat ik het SB-dieet goed kan volhouden, behalve het avondeten. Ik vind het gewoon lastig. Mijn vriend lust niet alle groenten dus ik moet iedere keer een hoop weggooien (niet alles is lekker als je het invriest) en dat vind ik gewoon zonde. Persoonlijk ben ik er eigenlijk wel van overtuigd dat als ik gewoon mijn eigen maaltijden eet in combinatie met magere jus (voorheen had ik jus waar je 50gr boter in moest doen) het hetzelfde effect zou hebben. Ik zou dan gewoon wat minder opscheppen. Bovendien vind ik het gewoon vervelend als ze op mijn werk ook gezond eten en dat ik dan met m'n eigen bordje aan kom. Gisteren dus ook gewoon meegegeten met de witlof die ze daar hadden. Ik snoep en snaai niet meer in de avonden en ik drink me eigen een ongeluk. Denk dat dit dus ook het meeste effect heeft op het afvallen bij mij. Wat denken jullie??? Ik heb gewoon het gevoel dat ik "faal" als ik stop met de avondmenu's van SB terwijl ik anderzijds weet dat ik ook gewoon gezond eet. Even jullie mening dames?!?! Thnx alvast!
kwa drinken probeer ik steeds meer te drinken want dat deed ik niet zoveel. sporten doe ik niet ivm chronishe whyplash maar heb wel crosstrainer sinds 2weken probeer ik opte bouwen
@2g4e Ik zou het gewoon een week proberen dan merk je vanzelf of het werkt. Want eten weggooien is gewoon zonde. @Wenneke Anders even een dagmenu hier neerzetten kunnen we je misschien helpen? Want ik eet ook ongeveer die aantal calorieen en val goed af. Pangasius vis vind ik echt niet lekker terwijl ik van vis hou maar er zit vaak een grond smaak aan Vanmorgen weer 200 gram lichter! erg fijn had er niks van verwacht want ik had gisteren avond veel te zout gegeten en niet super veel gedronken. Nu eerst even een dagmenu maken.
o:2bruinebrood met hagelslag 1glas crystelclear 1kop thee t:1eierkoek,kopje boulion flesje water l:3bruine boterhammen 1smeerkaas 20+1hagelslag 1filetamerican glas crystelclear t: snee ontbijtkoek,flesje water banaan of appel a:aardappels bloemkool,crystelclaer toetje magereyoghurt t: ?
@Wenneke Met dit menu zit je al snel op de 1300 calorieen en dan heb ik een appel inplaats van een banaan gekozen en dan zit je tussendoortje van de avond er nog niet bij. En misschien eet je ook nog iets van vlees bij het avondeten dan ga je al snel richting de 1500 calorieen. Is opzich niks mis mee maar dan val je gewoon minder snel af. Ontbijtkoek en eierkoek lijkt zo goed te passen in een dieet maar weeg ze maar eens en dan schrik je toch best van het aantal calorieen wat er in zit. Een eierkoek weegt al snel 50 gram dat is al iets van 150 calorieen. Dochter is wakker ben weer weg
@ 2G4E. Ikzelf eet nu gewoon gezond. Elke avond aardappeltje, vlees en groente. Ik neem extra groente maar iets minder aardappels en ben gestopt met jus eten Dat is een hele vette boosdoener. Verder moet je het sporten inderdaad niet overdrijven, als je ineens heel veel gaat sporten gaat je lichaam spier aanmaken en inderdaad, dat weegt meer dan vet. Wat je wel kan doen is in plaats van wegen, je omvang meten. Ik drink minimaal 2 liter water op een dag, daarbij maximaal 2 kopjes Senseo met een zoetje en 1 grote kop thee in de avond. Je faalt niet met SB! Het is puur je eigen gevoel. SB is ook gezond eten, maar eigenlijk kan je zelf op internet ook recepten zoeken met weinig koolhydraten of vet. Zo kan je ook speciaal zoeken op gerechten met bepaalde groentes die je vriend en jij allebei lusten. Want om elke keer apart te moeten koken is ook niet fijn natuurlijk. Ik zit nu op 113 en begon 1 januari op 121.4 kilo. Dat is ruim 8 kilo minder. Dit puur door gezond te eten en nogmaals, neem gewoon een 200 gram groente extra en laat de jus misschien staan, of neem een aardappeltje minder. Wat ik ook doe is in de avond geen tussendoortje meer en weet je wat, ik heb geen eens trek meer. Mijn lichaam was er zo aan gewend om in de avond nog een koekje of iets anders te nemen. Nu ik dat ruim 2 weken niet meer doe vraagt mijn lichaam er niet meer om en heb ik ook geen trek meer in de avond. Na het eten ga ik sinds maandag weer hardlopen. HEERLIJK! Heb ik echt gemist! Vanavond ga ik weer! Hopelijk heb je wat aan mijn tip
ok thanks nee vandaag geen vlees man s niet thuis en kids eten er maar weinig van,heb je toevallig een goed samengesteld menu? hardlopen gaat helaas niet had ik ook graag gewild maar is niet haalbaar met me nek. wil wel weer gaan lopen s avonds en crosstrainer.
PS zal mijn weekmenu en bewegingsmenu even neerzetten, misschien inspiratie voor een ander: Maandag: Beweging: 15 minuten Nederland in Beweging volgend via Ned1, 15 minuten op stepapparaat en na het eten een half uur wandelen. Menu: O: 2 Knackebröd met smeerkaas Slankie 20+ en 1 bakje magere yoghurt T: appel en halve komkommer L: 2 volkorenboterhammen met magere ham of smeerkaas 20+ T: 1 kopje bouillon en 1 peer A: 1,5 grote aardappel, 350 gram groente (sperziebonen) en een stukje vlees. Dinsdag: Beweging: is elke dag hetzelfde, soms een kwartier extra van iets. Menu: O: 2 witte boterhammen met mager beleg T: 2 appels L: 2 hardgekookte eieren en een bak magere yoghurt T: halve komkommer A: Macaronischotel met extra mager gehakt en veel groenten Woensdag: Beweging: Zelfde als andere dagen Menu: O: 3 knackebröd met smeerkaas 20+ T: 150 gram wortels en 2 mandarijnen L: 2 volkoren boterhammen met mager beleg T: kopje bouillon en 2 droge rijstwafels A: 1,5 grote aardappelen, 300 gram groente (bloemkool) en een stukje vlees Donderdag: Beweging: zelfde als andere dagen Menu: O: 2 witte boterhammen met mager beleg of appelstroop T: halve komkommer en een appel L: 2 hardgekookte eieren en 3 knackebröd met mager beleg T: 150 gram wortels en 2 tomaten A: rijst, roerbakgroenten en kipfilet. Vrijdag: Beweging: Zelfde als andere dagen, alleen avondwandeling niet Menu: O: 1 bak magere yoghurt en 3 rijstwafels belegt met komkommer T: 2 appels L: 2 boterhammen met mager beleg T: Kopje cup a soup en een soepstengel A: Zelfgemaakte kipshoarma met sla. Verder 2 liter water per dag drinken. Ik drink 2x koffie per dag en 1 tot 2 keer een grote kop thee. Hopelijk hebben jullie er iets aan
Komkommer is mijn grote vriend Hele koelkast ligt er vol mee. Geen calorieen, het vult, en zit vocht in
Dat moet je eigenlijk voorkomen he, dat gaat anders een obessie worden. Voor hetzelfde geld zat je blaas vol, had je in je lichaam vocht en of een volle maag en woog je misschien een kilo zwaarder... dan ben je natuurlijk minder gemotiveerd
Volgend weegmoment: 18-01-2011 Agnes 14-12-2011 80,1 kg doel 60 kg 04-01-2012 78,5 kg 11-01-2012 77,8 kg Willie32 02-01-2012 104,4 kg doel 80 kg 11-01-2012 102,3 kg 11-01-2012 102 kg 2g4e 02-01-2012 68,7 kg doel 60 kg 04-01-2012 67,1 kg 11-01-2012 65,7 kg BabyBergen 14-12-2011 78,2 kg doel 60 kg 01-01-2011 78,5 kg 11-01-2012 77,7 kg Vlavlip83 02-01-2012 71 kg doel 60 kg 11-01-2012 69,8 kg Naatje 02-01-2012 76,7 kg doel 60 kg 04-01-2012 75,5 kg 11-01-2012 75,1 kg BabygirlM 02-01-2012 80,5 kg doel 60 kg 05-01-2012 79,5 kg 11-01-2012 78,5 kg zustertje 02-01-2012 114,7 kg doel 85 kg 04-01-2012 114,6 kg 11-01-2012 110,6 kg Janineke 02-01-2012 63,5 kg doel 55 kg 04-01-2012 62,3 kg 11-01-2012 61,6 kg Milujem 14-12-2011 117 kg doel 83 kg 21-12-2011 115 kg 11-01-2012 114,3 kg Cynnie1984 14-12-2011 123,4 kg doel 85 kg 21-12-2011 116 kg 11-01-2012 120,7 kg Cynthiadeg 14-12-2011 70,4 kg doel 60 kg 21-12-2011 69,7 kg 12-01-2012 69,3 kg Ikke1981 02-01-2012 95,4 kg doel 78 kg 04-01-2012 93,9 kg Joan1984 02-01-2012 106,7 kg doel 75 kilo 04-01-2012 106,4 kg petrabr 14-12-2011 71,5 kg doel 60 kg 04-01-2012 68,2 kg Mamamadelon 14-12-2011 74 kg doel 67 kg 04-01-2012 73 kg Runner 05-01-2012 79,9 kg doel 72 kg Milujem 14-12-2011 117 kg doel 83 kg 21-12-2011 115 kg Elisabethbas 01-01-2012 88 kg doel 80 kg Spriet 02-01-2012 98,5 kg doel 70 kg ** Sta je er niet bij, stuur mij een pb! ** Heb je gewogen, stuur mij een pb! Had nog een paar pb-tjes staan! Die staan er nu ook bij