Als je heeeel hard probeert NIET te denken aan een roze olifant, waar denk je dan aan? Juist, een roze olifant. Zo is het ook met slapen. Als je de hele avond gaat denken 'ik zal wel weer niet kunnen slapen',kun je ook niet slapen. Helpt het je om jezelf af te leiden? Bijvoorbeeld: Ademhalingsoefeningen (yoga bijv.) Ontspannende muziek voor het slapen gaan Twee uur voor het slapen gaan geen cafeïne meer drinken Rustig een boek lezen, geen tv of radio hard aan Voor mij is een boek lezen ideaal. Doordat ik het boek lees, ben ik er niet mee bezig dat ik MOET gaan slapen. Door het lezen word ik vanzelf moe, en door het lezen ben ik afgeleid en kan ik niet gaan piekeren. Probeer tegen jezelf te zeggen: ik ga gewoon in bed liggen ontspannen, ik MOET niet slapen, ik MAG slapen, en anders ga ik gewoon lekker wat liggen lezen of mediteren. Als je je ademhaling rustig houdt, probeer dan aan fijne dingen te denken. Succes!