Ik was 18 kilo afgevallen en alleen mijn man zag het. Ook nieuwe kleding etc. Maar ik heb sowieso iets raars, want in mijn hoofd ben ik niet dik zeg maar. Als ik mijzelf dan op een foto zie schrik ik mij rot.
Slikken jullie vitamines bij? Ik houd nu al een hele tijd mijn eten bij in de Eetmeter app en daar kan je in het voedingsstoffen overzicht zien of je voldoende van de vitamines en mineralen binnenkrijgt. Ik zit met meer stoffen in een tekort dan dat ik er voldoende binnenkrijg. Nou slik ik ook al een tijd vitamines bij dus dat zit als het goed is wel goed. Ik vroeg me af of jullie daar ook op letten. Met een calorietekort krijg je natuurlijk ook makkelijker een vitaminetekort.
Die foto’s ja herkenbaar. Ik schrok daar ook van. Zag er dan echt niet uit zoals ik er in mijn hoofd uitzag.
Dat vind ik niet zo natuurlijk. Je zorgt toch voor gezonde voeding? Ik slik niks bij, eet genoeg fruit en groente, eiwit.
Probeer je dan je voeding ook zo aan te passen dat je minder tekorten hebt? Je niet het ook over langere periode meten. Op 1 dag alles in het groen is haast niet te doen. Maar met voldoende variatie en 80% binnen schijf van 5 kom je best een eind. Dat vond ik ook wel een aardige statistiek die ze geven. Tenzij je echt te weinig eet. Dat wordt het moeilijk. Ik slik overigens wel bij voor extra weerstand.
Ja ik eet gezond. De aanbevolen 200 gram fruit en 250 gram groente haal ik bijna elke dag. Eiwitten ook genoeg.
Ik kijk naar het maandoverzicht inderdaad. Ik probeer het wel aan te passen maar veel dingen blijven in het geel staan of zelfs rood.
Die 80% binnen de schijf van 5 haal ik trouwens nooit hoor Ik ontbijt meestal met volkoren crackers die staan er al niet in. En omdat mijn dochter vegetariër is eet ik ook voornamelijk vegetarisch en de vleesvervangers vallen er ook altijd buiten. Dan is 80% niet meer te halen.
Heel herkenbaar. In m'n hoofd ben ik gewoon nog slank zoals vroeger. En zelfs met flaterende kleding voor de spiegel weet mijn hoofd het behoorlijk recht te praten. Tot ik een foto zie, bloot voor de spiegel sta of kleding pas die echt niet flateerd. Dan is die confrontatie met de werkelijkheid keihard. Precies de reden dat ik angstvallig foto's vermijd.
Ja dat dus, maar heb mijzelf wel voorgenomen om toch vaker op de foto te gaan. Niet voor mijzelf, wel voor mijn kinderen.
Ah ok. Geen idee waar dat allemaal inzit. Vitamine D is trouwens wel iets wat ik bij slik, maar de helft van de tijd vergeet. Dat heeft zowat iedereen tekort hier in Nederland. Ik hou het verder niet zo bij qua vitamines, maar dan zou je inderdaad een multivitamine kunnen slikken toch? Ik vind dat zelf niet nodig.
Nee ik slik alleen waarvan ik een tekort heb, aangetoond door bloedonderzoek. In mijn geval, b12 en d. Ik let daar verder ook helemaal niet op. Verder eet ik nu gezonder dan eerst, ook al eet ik minder. Ik zou meer groenten en fruit moeten eten, ben ik ook mee bezig, maar qua fruit nagenoeg allergisch voor alles, dus dat maakt het wat lastig. Verder vind ik dat voedingscentrum altijd een beetje vaag. Je hoeft echt geen melk te drinken om gezond te eten en2a3 eieren per week is ook heel mager. In eieren zitten heel veel vitamines bijvoorbeeld en nieuw onderzoek heeft al aangetoond dat 1 a 2 eieren per dag geen probleem oplevert over het algemeen.
Voedingscentrum is m.i ietwat ouderwets in hun opvattingen. Zeker niet met alles hoor (ik raadpleeg ze regelmatig voor voedingstechnische info), maar sommige adviezen... Dat zelfs Martijn Katan het vaak niet met ze eens is zegt m.i wel genoeg Ik denk dat ze nogal anti eieren zijn ivm cholesterol, maar dat is behoorlijk achterhaald. Maar ja, ik eet amper vlees, zuivel ook niet dagelijks. En ik eet dan wel bv extra sesam en sardientjes, maar je moet toch ergens je calcium vandaan halen. Grappige is dat ik nu meer ei eet dan ik ooit deed en mijn cholesterol prima is, die was ietwat verhoogd (22 kg geleden). Het lag dus zeker niet aan de eieren.
Nee precies. Het is allemaal wat achterhaald! En het is wel lastig, zeker als je kijkt naar hoeveel mensen er wat roepen, maar eieren als voorbeeld, dat is echt achterhaald.
Wat mij best een beetje stoort is dat ze zich zo lijken te focussen op het waarschuwen voor (teveel) eieren, boter enz maar die nadruk totaal niet ligt op (ultra)bewerkt voedsel. Maar ze worden natuurlijk ook gesponsord door aardig wat fabrikanten...
Vandaag trouwens weegdag, deze week was de "opbrengst" -300 gram. Niet superveel maar daar ging ik eigenlijk al vanuit, omdat ik vorige week zowat 2 kg was afgevallen.
Ik denk trouwens dat ik me de komende maand niet ga wegen ivm vasten, ik weeg me liefst in de ochtend op een lege maag en dat wordt dan een beetje lastig. Qua gezond eten ga ik wel gewoon door in de ramadan, maar zonder te wegen. Ramadan begint ofwel morgen ofwel overmorgen, dus dan weeg ik me over een maand gewoon weer. Ik heb mijn vriezer vol met gezonde ontbijt dingetjes en heel veel liters zelfgetrokken bouillon, zakjes gekookte kikkererwten e.d. Oh, en gisteren kip gekocht voor de komende maand, dus er staat nu een pan velletjes te "renderen". Ben dus helemaal voorbereid
Dat klopt niet. Als je bewerkte producten op de eetmeter invult dan zitten die zelden tot nooit in de schijf van 5. Ook zitten er zelden bewerkte producten in hun recepten. Ze raden aan minimaal 85% uit de schijf van 5 te eten. Dus dat betekent veel vers, volkoren, groenten, mager vlees, vis of goede vleesvervangers. @Jaimio veel vleesvervangers zijn ook behoorlijk bewerkte producten. Maar wanneer je aan de gang gaat met naturel tofu of kikkererwten oid dan zit je er wel binnen. Je zou eens op hun site naar recepten kunnen zoeken. Staat best veel op wat goed te doen is.