Ik kom gewoon echt heel snel aan. Mijn eetlijstje is een redelijk standaard lijstje. Ik vind dat fijn, geeft me houvast. Ik sport 3x per week, vanochtend 1uur en 20 minuten hardgelopen. En in de laatste 3 weken en 2 dagen, een halve kilo afgevallen. Laten we maar zeggen: er zit in elk geval niks aan. Maar echt bemoedigend is het niet. Miss de leeftijd, bijna 44. Het gaat gewoon lastiger. Ik moet dus 'gewoon' nog minder eten. Maar ik vind dat ik niet enorm veel eet. Miss maar meer sporten.
Om 700gr aan vet te komen, zal je zo’n 4900kcal boven je behoefte moeten hebben binnengekregen. Dat zou je hebben geweten (is een boel eten/drinken), dus dat zal het niet zijn geweest… Gewicht schommelt, da’s heel normaal, zoals @citroenrasp ook zegt, een getal op de weegschaal kan ontmoedigend zijn, maar zou er niet te veel waarde aan hechten, Misschien eens bij een diëtist checken voor tips/advies? Ik weet niet vanaf welke leeftijd dat parten gaat spelen, maar misschien kan iemand iig met je meedenken.
Lastig he! Ik ben nu 47 en merk ook dat het afvallen lastiger gaat dan 3 jaar geleden. Stofwisseling veranderd blijkbaar toch echt wel. Maar goed, ik ben nu een weekje bezig en 0,9 eraf. Voornamelijk vocht ed, eerste week verlies je toch sneller wat meer gewicht. Nu komt het idd aan op volhouden en heel strikt alles blijven monitoren en invoeren in de eetmeter app. Wat mij wel helpt is om vaak, elke dag of om de paar dagen op de weegschaal te gaan staan. Niet om er obsessief mee bezig te zijn maar om inzicht te krijgen in hoe mijn gewicht fluctueert per dag. Ook al eet ik dagen netjes, dan nog schommelt het gewicht altijd wel wat. De aanhouder wint houd ik mijzelf vaak voor! Jij ook succes!
Je stofwisseling gaat minder snel richting/in de overgang. Dus tja, das of meer bewegen, of nog minder eten. Haha, nee zeker geen 4900 calorien op In januari ging ik met een vriendin een weekend wandelen. 45km in 2 dagen. Kwam ik ook aan. En toen hebben we echt niks geks gedaan behalve frietjes bij het avondeten. Het is megafrustrerend. Dat zijn geen natuurlijke schommelingen meer. Dat is dus nog steeds teveel intake. Met dit eetpatroon viel ik 3 jaar geleden nog 9 kilo af.
Bedankt voor het delen. Lastig dat je het idee hebt dat je snel te weinig eet. Balans vinden is best moeilijk inderdaad.
Hier schommelt mijn gewicht ook hoor. Van het weekend teveel gegeten en er zat opeens ruim 2,5 kilo bij. Maar dat is vooral vocht, want ik heb dan teveel gegeten, maar niet 15.000 calorieën. Nu ik gisteren weer gezond had gegeten, was er weer 0.7 af en ik verwacht ook dat er morgen weer wat af is. Dat is trouwens ook de reden dat ik juist wel iedere dag weeg, want daardoor weet ik nu hoe mijn lichaam reageert op dit soort situaties.
Hoort eigenlijk in het andere topic, maar mag vast ook hier: net voor het eerst de 10 km gelopen! Dat zouden volgens mijn app 708 calorieën zijn.
Op dit moment eet ik gewoon echt te weinig. Niet omdat ik makkelijk weinig eet hoor maar omdat ik het lastig heb en weer op deze coping terugval. Moeilijk uit te leggen