Hier op de planning vandaag: O: magere yoghurt met chiazaad, havermout en een schep chocolade proteinepoeder. T: druiven L: een salade met gerookte zalm en Brusselse kaas T: biscoff trek A: groentesoep
Twee weken netjes mijzelf aan mn plan gehouden, gisteravond dan toch opeens weer terugvallen en teveel chocolade gegeten.....zucht.... Gelijk slecht geslapen door de suikers in mn lijf. Maar goed, vanmorgen op tijd er weer uit. Net lekker stevig 7 km gewandeld, was zowiezo al het plan. En dan nu weer rustig door en terug naar mn eetschema! Ontbijt overnight oats strawberry cheesecake Lunch volkoren bol met verschillend beleg, incl gekookt eitje Tussendoor paar druiven Diner pastasalade met oa mozzarella light, tomaatjes, gerookte kip en balsamico dressing Tussendoor halve fit piggy
Hahahaha ook goedmorgen...ik las dit en dacht; "huh....alsof je lengte elke week anders is"... En toen viel het kwartje. Ik ga maar gauw nog een bak koffie nemen.
Tegen obstipatie en een opgeblazen gevoel werken ananas en lijnzaad goed. Vandaar dat ik dat iedere dag in m'n schema verwerk. Wie weet heeft iemand wat aan deze tip.
Vandaag was ik echt heel moe. Het was echt zo'n dag waarop ik eerder het sporten had afgezegd. Inmiddels weet ik dat ik me niet beter ga voelen als ik dan maar 's avonds op de bank plof en dat dat dan ook weer resulteert in snaaien waardoor ik me nog vervelender ga voelen. Dus ik ben toch gegaan en het ging zelfs heel goed, waardoor ik me nu fitter voel dan daarvoor. Mijn lijstje: O: zwarte koffie L: 2 volkoren wraps belegd met philadelphia bieslook, kipfilet, sla, wortel T: gekookt ei, 3 dadels, 1/2 ananas T: proteïneshake met pompoen, bosvruchten, 1/2 avocado, lijnzaad en havermelk T: halve banaan voor het sporten A: na het sporten eiwitlimonade + restje van maandag. Woensdag vind ik altijd een drukke dag. Ik heb dan 3 dagen gewerkt. Ik loop dan enorm achter met m'n huishouden en ik wil nog sporten. Vroeger werd het dan vaak een pizzadag, nu eten we al een jaar of 4 restjes die dag. Zo eten we toch gezond en kost het mij die dag geen tijd.
Lijstje van gister: (had ik nog niet neergezet denk ik) Lunch: -2 rijstwafels met biefstukworst, 1 met een beetje 100% pindakaas en een paar plakjes banaan. -rest van de banaan geprakt en met een ei, kaneel en havermout in de magnetron gedaan, daarna nog aardbei, blauwe bes en 2 lepels kwark erdoorheen gedaan. -gekookt ei Avondeten: Mexicaanse bowl: kidneybonen, mais, tomaat, paprika en gehakt (gebakken met ui, knoflook, kruiden en tomatenpuree) door elkaar gehusseld, en daar een paar tortilla chips bij Tussendoor: klein plakje cake drinken: thee, water en thee ————————————— Vandaag: Lunch: klein restje avondeten van gister (zonder tortilla chips), havermout/banaan/ei/kaneel/diepvries aardbeien uit de magnetron, met 2 scheppen kwark erbij en 2 rijstwafels met biefstukworst. Avond: Bloemkool met kipdij, courgette, spinazie, tomaat, ui en knoflook met een mini naanbrood -plakje cake