Hoi allemaal, Ik zit met een vraagje...Ik loop sinds een maand bij de fysio. Die vertelde me dat mijn bekkenbanden aan het verslappen zijn. Ik heb oefeningen van haar gekregen en voor de rest doet ze niets. Ik weet niet of het normaal is maar lijkt mij toch ook dat ze moet kneden? Ik kan soms gewoon niet op of neer van de pijn. Lang lopen lukt me gewoon niet meer. Ik ben bijna 24 weken zwanger. Afgelopen week ben ik de ziektewet in gegaan omdat ik ook last kreeg van mijn onderrug. Ik werk maar 12 uur in de week als huishoudelijk hulp in de thuiszorg. Dus 4 ochtenden van 3 uur. Ik heb afgelopen vrijdag mijn werkgever gebeld dat ik dinsdag het wel weer wil gaan proberen. Of het verstandig is weet ik dus niet. Ze hadden me voor woensdag ingepland bij iemand waar ik 4 uur moet werken ik heb aangegeven dat ik dat gewoon niet trek en dat dat veel te lang is, 3 uurtjes zijn eigenlijk al teveel. Hij zei tegen me ik zal kijken wat ik voor je kan betekenen. Ik had het idee dat hij me niet geloofde en dacht zelf ook meteen ik zit me eigen toch niet aan te stellen, je gaat twijfelen over jezelf wat vinden jullie hiervan? Als het dinsdag gewoon niet gaat dan ga ik maar gewoon de ziektewet in. Dan sturen ze me maar naar een bedrijfsarts. Ik heb geen zin om daarlijk plat te moeten gaan liggen. Groetjes, Rian
idd een afspraak maken met je bedrijfsarts! Mss heeft die ook nog goed tips voor je dat kan heel goed. Zit je bij een fysio die gespecialiseerd is in werken met mensen met bekkenklachten? als dat niet zo is zou ik die wel gaan opzoeken want ze/hij zou best een massage kunnen doen of je iig diverse oefeningen kunnen leren
Aan banden valt niet zoveel te kneden... Je fysio kan wel de grote en middelste bilspier (gluteus maximus en gluteus medius) losmaken. Dat gebeurt bij mij regelmatig ivm een hernia, maar is GEEN pretje: dat spierweefsel ligt heel diep, dus om het los te maken, moet er flink wat kracht gezet worden. Dat is echt pijnlijk, en nu ik zwanger ben en m'n doorbloeding beter, zorgt dat ook nogal snel voor blauwe plekken! Aan de oefeningen heb je veel meer: die versterken het spierweefsel rond je bekken, zodat die de verweking van je banden kunnen opvangen. Als je die trouw doet, hoef je waarschijnlijk niet plat. En wat huishoudelijk werk betreft: dat lijkt me nu even niet zo'n goed idee. Laat je inderdaad naar de bedrijfsarts sturen, dan kun je overleggen. Waarschijnlijk moet je werkgever dan aangepast werk voor je zoeken. Probeer in elk geval actief te blijven! Te veel rust maakt de spieren nog slapper, en dan heb je nog meer pijn...
wat zou ze moeten kneden dan? die oefeningen helpen echt, mits je ze consquent uitvoert. ik kreeg met 16 weken al bi en heb tot 34 weken door kunnen werken dank zij die oefeningen, en ik werk op in de kinderopvang!
Wat ze zou moeten kneden ja weet ik het. Delen bij mijn onderrug ofzo?? Bij mij werken de oefeningen niet en ik voer ze ook consequent iedere dag uit. Het zal ook wel bij ieder ander verschillen dat het werkt. En ook qua werk zal het bij de een makkelijker gaan als de ander. Voor mij valt het gewoon zwaar.
oh gelukkig! je bent dan wel in goede handen. Bij mij loopt t ook heel raar allemaal. Met bekkenband kan ik helemaal niet meer lopen, zonder band gaat nu weer beter inmiddels. Ik krijg van de oefeningen erge last van mijn schaambot dus nu masseert ze alleen onder in mijn rug boven aan mijn billen. Het is idd voor iedereen verschillend en dat geeft niet als er maar goed naar gekeken wordt. Ik heb er nu isschias of hernia bijgekregen dus een heel zeer been. Ook niet heel handig allemaal. Weet je dat je voor de pijn wel paracetamol met coffeïne mag nemen??? Als je daarvan iedere dag (max 6) wat van neemt dan bouw je in je bloed wel een soort van pijnstillende spiegel op. Dat haalt een beetje de scherpe kantjes er vanaf.
Vanmiddag bij fysio geweest heb van haar een bekkenband gekregen. Ze heeft nu ook op bepaalde plaatsen gemasseerd zakte idd door de grond van de pijn. Moet van haar rustiger aan doen met werken, en aangeven dat ik BI heb en dat ik toch moet gaan overleggen met werkgever voor aangepast werk en evt naar bedrijfarts gaan. Dat van de paracetamol wist ik maar mocht er liefst niet zoveel ingaan nemen omdat je er dan ook weer gewend aan gaat raken....