Goed even een weekend rust! Ik ben gestopt met de oefeningen deze waren voor mij te belastend. Ik doe letterlijk de hele dagen niks behalve een beetje voor mijn zoontje zorgen en een uurtje per dag een frisse neus halen. Dit werkt voor mij het beste, maar het kan ook andersom zijn dat de 1 wel veel profijt van de oefeningen heeft. Zo'n bekkenband kan je lenen bij de bekkenfysio, maar heel belangrijk niet te vaak en te lang dan worden je spieren lui.
mijn fysio heeft deze aangeraden, een vriendin heeft em ook bij dr zwangerschap gebruikt op advies en was er erg tevreden over. wel prijzig... maar goed heb em besteld en ben benieuwd Rafys bekkenband SI/SDA brace soepel elastisch meegroeiband 22,5 cm - Brede SI/SDA Bekkenbanden - Rafys
Hier ook last van BI vanaf week 12 van mijn zwangerschap! Ben met week 18 volledig gestopt met werken het ging gewoon niet meer heb ook nog een peutertje rondlopen. Naar bekkenfysio geweest en heb nu oefeningen met yogabal( stabiliseert en je moet echt inderdaad niet stil zitten) mijn vaste zitplek is ook de yogabal zit veel beter dan op de bank! Mij is ook geadviseerd om vooral niet een bekkenband te dragen dat verslapt je spieren alleen maar en je hebt nog een bevalling te gaan waar je je spieren hard bij nodig hebt. Ben nu 29 weken zwanger en heb nog steeds moeite om te accepteren dat mijn lijf niet wil en ik alle hulp moet aannemen. Mijn advies is dus: Stoppen met werken Bekkenfysio Yogabal aanschaffen ( scapino) Oefeningen doen Blijf bewegen elke dag even lopen Hulp aannemen van iedereen zodat jij kan rusten en niet te veel hooi op je vork neemt Succes in je verdere zwangerschap denk aan jezelf en luister goed naar je lichaam!
Meid, bi is erg pijnlijk, weet er alles van, heb bij mijn oudste (nu 17) anderhalf jaar plat gelegen + bekkenband gehad (was toen nog het advies) Jaren pijn blijven houden de eerste dagen van de menstruatie. Toen ik zwanger raakte van mijn 2e (nu bijna 4 jaar) met 11 weken kon ik al bijna niet meer lopen, heb ik het boek van Cecile Röst gekocht. Daar staat een bekkenoefening in waar ik enorm baat bij heb gehad. Ik heb bij mijn dochter de hele zwangerschap goed uit kunnen lopen (letterlijk) bij mijn 3e kindje begon het nog vroeger, met 7 weken, weer deze oefening gedaan, dag in dag uit, soms urenlang, maar met 35 wk zwangerschap heb ik zelf nog een vloer kunnen leggen. De oefening is als volgt: Ga plat op de grond liggen (of op een yogamat, te koop bij de action voor 4 euro) kussen onder je hoofd, trek je benen op, voeten op de grond houden, leg je voetzolen tegen elkaar en doe rustig je benen uit elkaar, blijf zo lang mogelijk liggen als je kunt, doe dit desnoods 3x een uur, pak een boek erbij, maakt niet uit. Door deze oefening stabiliseer je je bekken, waardoor de pijn dus zo goed als verdwijnt. (binnen een week moet je een enorm verschil kunnen merken) Zit je op de bank, niet je voeten naast elkaar houden, geen benen over elkaar, tenzij je enkels, maar hou je knieen naar buiten gedraaid. zit wat meer als een man, knieen naar buiten houden, of nog beter, ga in kleermakerszit zitten. Een bekkenband mag, maar alleen op momenten dat je zware dingen doet, zoals boodschappen, ben je thuis, doe hem dan af, want hij ondersteunt, maar door de ondersteuning wordt je bekken zwakker en wordt het probleem verergerd. En ga naar een bekkentherapeut, een fysio kan jou hier niet voldoende mee helpen. Ik wil je veel sterkte wensen en hoop dat je veel baat hebt bij de bovenstaande oefening.
Heb morgen een afspraak bij de specialist. Hopelijk kan ze me goed helpen. Vanochtend kon ik al wel weer een beetje waggelen, dus het gaat niet alleen maar de verkeerde kant op, dat geeft hoop.. Nog bedankt voor alle tips!
Meid, ik kan je de hand schudden. Zit al 5 weken thuis ivm bekkeninstabiliteit. Ik ben ontzettend hypermobiel en had 't bij de 1e ook. Mijn werk is erg begripvol en heeft me naar huis gestuurd. Ze willen niet dat ik te lang doorloop en het risico op blijvende invaliditeit loop. Ik zie dat je inmiddels de bekkenfysio gevonden hebt. Sterkte.