Ik ben iets meer dan 4 weken geleden bevallen en wil (ook op advies) met 6 weken weer voorzichtig gaan sporten. Wat is wijsheid mbt de buikspieroefeningen. Kan ik meedoen met het buikspierkwartiertje van de sportschool of moet ik echt nog even wachten? En welke oefeningen zijn sowieso goed om het buikje weer een beetje platter te krijgen? (ervaringen dus).
Roos, ik lees met je mee. Ik zit alweer op mijn startgewicht, maar door mijn buikje pas ik nog niet in mijn broeken. Ik wil dus ook, na de 6 weken, weer beginnen met buikspieroefeningen.
Helaas niet heel veel ervaringen, maar ik ben inmiddels langs een personal trainer geweest die heel veel ervaring heeft in het begeleiden van vrouwen na de bevalling. We hebben eerst gekeken hoe het gesteld is met mijn buikspieren (zgn diastase). Kun je thuis zelf ook controleren. Bij mij blijkt het goed te zijn. Ik mag na 6 weken gewoon weer meedoen met het buikspierkwartiertje. Oefeningen die het beste zijn om een platte buik te krijgen zijn: 1) luchtfietsen (lage buikspieren) 2) traditionele crunch 3) zijwaartse crunch 4) omgekeerde crunch (lage buikspieren) 5) Verticale been crunch (lage buikspieren) Na ongeveer 6 weken zou je het resultaat moeten kunnen zien. Succes!