Hoi, Kan ik hier ook terecht voor vragen over mijn eigen voeding tijdens de zwangerschap? Ik ben pril zwanger en wil eigenlijk niet teveel aankomen (heb al licht overgewicht) maar wil natuurlijk wel dat mijn kindje alles voedingsstoffen krijgt en gied groeit. Met name goede tussendoortjes vind ik lastig. Graag zou ik wat tips krijgen.
Hi Zonnetje3, Dankjewel voor je vraag op het forum. Allereerst van harte gefeliciteerd met je zwangerschap! Tijdens je zwangerschap is het belangrijk dat je goed/gevarieerd eet, zodat je de benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt. Gemiddeld heb je tijdens zwangerschap het volgende nodig: - 2 stuks fruit - 200 gram groente - 200 gram aardappelen/rijst/pasta/peulvruchten - 6 sneetjes brood - 1,5 plak kaas - 450 ml melk(producten) - 125-150 gram vlees(waren)/vis/kip/eieren/vleesvervangers - 30 gram boter - 1,5 - 2 liter drinken Het Voedingscentrum heeft handige dagmenu's welke je al richtlijn aan kan houden. Je kan ze vinden op de volgende website Dagmenu's voor tijdens de zwangerschap | Voedingscentrum Op deze website kan je uiteraard ook voorbeelden van gezonde tussendoortjes vinden. Fijne zwangerschap! Groetjes, Samara - Nutricia voor jou