Ik wil gaan beginnen met hardlopen. Maar ik weet totaal niet waar ik mee moet beginnen of ik er speciale gympen voor nodig heb etc.. Dus heeft er iemand tips voor deze leek
Wat goed dat je van plan bent te gaan lopen. Ik doe dat nu ruim vijf jaar, met tussenpozen rondom mijn zwangerschappen. En ik moet zeggen ik ben echt heel blij dat ik het ben gaan doen. Het is niet alleen gezond en goed voor de lijn, maar maakt mijn hoofd ook echt even leeg. Heerlijk dus. Speciale schoenen heb je wel echt nodig. Het beste kun je naar een hardloopwinkel gaan, daar zijn ze gespecialiseerd en krijg je advies op maat. Vaak kunnen ze je daar ook aan een goed schema om op te bouwen helpen. Ik haal zelf mijn schema's van runinfo.nl. Lopen met Evy of Renate op de mp3 schijnen ook aanraders te zijn. Veel succes en plezier. Dat laatste begon bij mij pas toen ik een kwartiertje kon joggen trouwens, dus in het begin is het wel even doorbijten!
Voor de dames die al hardlopen: Toen jullie begonnen, hielden jullie het dan al gelijk vol met bijvoorbeeld Evy? Konden jullie al gelijk een minuut of langer lopen? Ik ga echt helemaal kapot. Vroeger heb ik een keer een half jaar volgehouden maar toen pas kon ik een half uur rennen. ik heb 1 x meegemaakt dat ik echt in zo'n flow zat dat ik kon blijven rennen en dat was idd heerlijk maar alle andere keren ging ik kapot vanbinnen. Soms met koorts aan toe. Is dit normaal? Wat doe ik dan fout? Ik zou dolgraag plezier willen hebben in het lopen.
Goede schoenen is wel erg belangrijk ja! Ik ben zelf begonnen met een loopschema van strart2run. Dan begin je met een minuut op, minuut af joggen en aan het einde van je schema zou je dan een half uur lang moeten kunnen joggen (10 weken, uitgaand van 3x in de week lopen). Vooral heeeeel rustig beginnen, niet gelijk te snel willen, want dan hou je het niet vol. Die snelheid komt echt later wel! En verder zorg met de vroege donkerte nu wel voor goede reflecterende kleren en vooral, veel plezier!
En hoe begin je dan ? Neem aan dat je niet gelijk kunt gaan "rennen" en hoe bouw je dat langzaam op? En met wat voor afstanden begin je? Ik heb namelijk echt een conditie van lik mn kont dus dat moet ik eerst opbouwenanders lig ik knock out na vijf stappen haha
Ik ben al meerdere keren begonnen met hardlopen met de podcast van evy (start to run). Ik weet niet of het nog online te vinden is alleen Ik wil nu eigenlijk ook weer beginnen met hardlopen, maar ik loop altijd het liefst 's morgens en dan ben ik alleen thuis met ons mannetje, dus dat gaat momenteel niet helaas
Ik heb ook besloten weer te gaan hardlopen. Na mijn zwangerschap ben ik begonnen te hardlopen met "EVY". Rustig opbouwen maar toch pittig! De lessen zijn goed te doen al heb ik soms een les 2x gedaan. Uiteindelijk ben ik gestopt omdat ik blijvende spierpijn in mijn kuiten had. Ik was ook weer begonnen met werken en dat is ook erg intensief. Goede schoenen en reflecterende is wel belangrijk! Goede schoenen hoeven niet meteen dure schoenen te zijn.
Beginnen met een schema van start2run of evy. Je hebt wel goede shoenen nodig, met een goede vering. Zelf draag ik ook een sport bh anders doet me dat ontzettend zeer Voordat ik ging sporten ben ik bij de sportwinkel geweest en zei adviseerde goede schoenen en een bh, verder maakte het niet veel uit wat je aan had.
Ik ben in 2009 begonnen met hardlopen om frustratie kwijt te kunnen. Wat iemand al schrijft, even je hoofd leegmaken, heerlijk! Ik ben begonnen met evy en ja.. Ik ging na 1 minuut al helmaal dood, tong mijn hielen Uiteindelijk toe getraind naar de Dam tot dam! (16,1 km) Nu weer begonnen na de bevalling en wil dit jaar weer mee doen met de Dam tot Dam. Hier is evy nog steeds te downloaden. Rennen met Evy Succes meiden! Het is echt de moeite waard!
Hier ga ik ook weer hardlopen. Ik ging voor de zwangerschap met mijn man, maar sinds die kleine er is gaat dat wat lastiger. We zijn een paar keer met z'n 3en gaan lopen. Babe in de kinderwagen met papa er achter en ik half dood gaand naast hen. Dat werd alleen lastig toen de afstanden wat langer werden, daar het pad wel bobbelvrij moet zijn. Nu ga ik ook weer beginnen (al stel ik het alweer n maand uit) en ga ik alleen. Ik ben heel benieuwd hoe dat gaat, want mijn conditie ligt ook ongeveer op 20.000 mijl onder zee. Als je niet wilt rennen met EVY of soortgelijk, is het volgende schema nog wel wat. Vooral dat absolute beginnersschema is fijn als je conditie nul komma nul is (lees: daar denk ik maar weer mee te beginnen ). Hardloopschema beginners - Runner's World
Ik zou het ook wel willen maar mijn conditie is 0 en als ik buiten ren krijg ik al snel last van mijn knieën
je kan gewoon eest kijken hoe lang je het rennen volhoudt... en vanaf daar je schema aanpassen. ik heb dat gedaan met runkeeper. ik ben begonnen met 6 minuten rennen, 3 minuten lopen. toen 6 min ren, 2 loop toen 6 ren, 1 loop toen 8 ren, 1 loop naja zo iets... en nu ren ik bijna 7 km in 38 minuten non stop Asics heeft hele goede schoenen. Je moet alleen even kijken hoe je afloopt met je voet. Wat is pronatie? | Running | ASICS Netherlands kan je testen door met je natte voet uit te lopen over een papiertje. Schoenen zijn echt ontzettend belangrijk, anders krijg je meteen last van je enkels voeten en benen. Succes!!!!
Met evy begin je met eerst een minuut rustig dribbelen en daarna 2 minuten wandelen. Als je dat niet volhoudt kan je beter een maand om de dag een halfuur tot uur stevig gaan wandelen. Dit om je spieren alvast te laten wennen aan lopen en ook op die manier werk je langzaam aan je conditie. Je zal dan ook merken dat je zin krijgt om een stukje te gaan rennen. Als je geen conditie hebt duurt het wel een tijdje voor je er lol in krijgt hoor maar het heeft ook geen haast toch? Succes!
Je moet inderdaad goede schoenen aan laten meten, want dat voorkomt een hoop ellendige blessures. En je kunt inderdaad de schema,s van evt of Renate wennemars gebruiken. Begin in je eigen tempo de snelheid komt later wel. En als je het alleen toch te moeilijk vind dan kun je 8 maart in 150 plaatsen in Nederland beginnen met de cursus start to run. Hier bouw je in een groep op zaterdagochtend je lopen op van 0 naar 3 km in 6 weken. Ik heb het zelf 2 jaar terug gedaan en dat was super leuk. Ik loop nu nog. Verder beginnen de runnersworld winkels en de run2day winkels half januari met de irun cursussen. Succes ermee.
Ik ben ongeveer 2 jaar geleden begonnen met start2run (evy gruyaert) podcasts. Ik heb altijd veel moeite gehad met rennen, dus de eerste lessen waren voor mij al te zwaar. Maar na ongeveer 2 weken lukte het me om les 1 (gelijk aan 2 en 3) vol te houden. Sinds dien langzaam opgebouwd, 2 tot 3 keer in de week lopen en pas door met de volgende les als de les me was gelukt. Helaas had ik niet meteen goede schoenen aan laten meten, dus na een paar maanden had ik een scheenbeenontsteking te pakken en lag ik er bijna 2 maanden uit. Goede schoenen is dus een must!! Omdat ik allergisch ben voor kou inc warmte is hardlopen in de winter niet altijd een goed idee, dus vorig jaar na een winterstop ook weer gaan opbouwen envan de zomer weer gestopt ivm zwangerschap. Ik heb les 30 (de laatste, 30 min achtereen) daardoor in al die tijd maar 1 keer gered en echt niet met een supertijd, maar ben er wel trots op omdat ik me dat na de eerste les echt niet voor kon stellen. Van het voorjaar beginik weer met les 1. Doe het vooral rustig aan, ga niet over je eigen grenzen heen, dat levert alleen maar blessures en ongemakken op. Als je niet meer kan praten tijdens een hardloopsessie dan gebruik je te veel energie. En zorg dat je een stok achter de deur hebt om te gaan lopen. Kou, regen, moeheid, drukke dag gehad... Het zijn allemaal redenen om 1 keer over te slaan. En daarna nog 1 keer. En nog een keer.... Etc etc...
In ieder geval goede schoenen aanschaffen, dat is zo belangrijk voor je knieen ook. Daarnaast heb je niet heel veel nodig. Dat is het fijne van hardlopen. Zelf heb ik de app van evi, ik ga het vanavond voor het eerst gebruiken maar volgens mijn man kan ik dan op mijn eigen muziek lopen. Ik en Evi hebben niet dezelfde smaak bleek . Ik vond lopen met Evi ook wel zwaar de eerste paar weken, maar toen ik wat rustiger aan rende hield ik het goed vol.
Ik ga ook weer beginnen. Vorig jaar de 5km gelopen met de meidenloop in Utrecht en daarna gestopt (stom!) Deze week dus weer langzaam opbouwen en hopelijk red ik snel weer de 5km Ik loop hard met de Renate. Vorig jaar ook meegedaan met Start to Run van de Atletiekunie. Rond maart begint dat weer. Is erg leuk om te doen vond ik.