Hallo dames Wie van jullie heeft oefeningen voor mij voor het verstevigen van de bekkenbodemspieren? Ik ben 8 weken geleden bevallen en heb nog geen goede controle over mijn bekkenbodemspieren met als gevolg .... ongewild urineverlies. Ik weet dat ik ook naar een fysio kan gaan, maar ik wil het eerst zelf proberen.